گرسنگی موجب ارسال سیگنال های مختلف از معده و دستگاه گوارش به مغز که سیستم کنترل مرکزی بدن است ، می شود. گرسنگی به طرق مختلف می تواند روی عملکرد ، رفتار و گفتار شما اثر بگذارد ، چون مغز شما را به راحتی به بازی خواهد گرفت. آیا تاکنون این تجربه را داشته اید که به هنگام گرسنگی عنان از کف بدهید و عصبانی شوید و دیگر کنترل رفتار خود را نداشته باشید؟ مطلب پیش رو را از سلامت دات لایف مطالعه کنید. 

چند سال پیش در یک روز دلپذیر پائیزی ، همسرم مرا کنار جاده منتظر نگه داشت ، از دیدن یک مسابقه می آمدیم و من به شدت گرسنه بودم.

واکنش من به این انتظار خیلی بدتر از آن چیزی بود که فکرش را می کنید ، اصلا زنانه یا متمدنانه نبود! حتی دیگر نمی خواهم حرف هایی که زده شد را دوباره اینجا تایپ کنم. در نهایت فقط یک همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده توانست دیو درونم که بیدار شده بود را دوباره بخواباند.

حساسیتی که عاملش گرسنگی است برای چیست؟ شما هم وقتی گرسنه هستید عصبی می شوید؟

سه شاخص اصلی وجود دارد که به بد اخلاق شدنمان هنگام گرسنگی کمک می کند.

1- وقتی غذا می خوریم کربوهیدرات ها به قند های ساده شکسته می شوند، که یکی از آنها گلوکز است. درست بعد از یک وعده، سطح گلوکز در خونمان بالا می رود. با گذشت زمان گلوکز خون افت می کند. در نهایت اگر این مقدار به اندازه کافی افت کند، بدن آن را به عنوان عامل تهدید کننده جان شناسایی می کند. برخلاف دیگر ارگان ها که پشتیبانی انرژی دارند، مغز تنها از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، بنابراین به یک منبع مداوم نیاز دارد. در واقع جدای اینکه مغز تنها 2 درصد از توده بدن را در بر گرفته اما تخمین زده شده 20 تا 23  درصد از انرژی که در طول روز دریافت می کنید توسط مغز مصرف می شود. حتی هنگام استراحت، سطح گلوکز پایین به مغز این پیام را می رساند که جانت در خطر است همین حالا وارد عمل شو!

2- در دیگر ارگان های ما ، گلوکز پایین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که گلوکز در بدن را افزایش می دهند. در میان این هورمون ها اپی نفرین و کورتیزول، که در غدد آدرنال سنتز می شوند وجود دارند. هر دوی اینها هورمون های استرس هستند و هنگامی ترشح می شوند که بدنتان تهدیدی دریافت کند، مثل زمانی که یک شیر دنبالتان کند و یا استاد ناگهان اعلام کند که می خواهد امتحان بگیرد، همه اینها برای تغییر خلق و خو یک فرد کافیست نه؟

3- اینطور که فهمیده شده گرسنگی و عصبانیت توسط ژن های یکسانی کنترل می شوند. یکی از این ژن ها پروتئینی تولید می کند با نام نوروپپتید وای (neuropeptide Y )، که نه تنها رفتار خوردن را تحریک می کند، بلکه خشم و پرخاشگری را نیز تنظیم می کند. خلاصه بگویم، فکر کنم بعد از آن مسابقه نوروپپتید وای بدنم خیلی خیلی بالا بود!

نوشته چرا در هنگام گرسنگی عصبی می شویم؟ اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

علت زردی نوزادان را بشناسید

پرویز طباطبایی فوق تخصص عفونی کودکان گفت : در فرهنگ ایرانی خانواده‌ ها سعی می‌ کنند تا حد ممکن محیط نوزاد تازه متولد شده را گرم نگه دارند و لباس بیشتری به تن او بپوشانند و این باعث می‌ شود بیماری یرقان نوزاد تشدید شود.

نوشته علت زردی نوزادان را بشناسید اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

شروع فرنی برای نوزاد

سن شروع فرنی برای نوزاد بستگی به نظر پزشک متخصصی دارد که فرزندتان نزد ایشان پرونده پزشکی دارد. اما معمولا نوزادانی که مشکل بخصوصی ندارند از پایان شش ماهگی می تواند غذای کمکی را شروع کنند. البته اگر کودک از شیر خشک استفاده کند زمان شروع فرنی برای نوزاد می تواند از 5 ماهگی در نظر گرفته شود که تشخیص آن توسط پزشک اطفال و پس از قد و وزن کردن نوزاد مشخص می گردد.

طرز تهیه فرنی با آب

2 قاشق مرباخوری سر صاف آرد برنج را با نصف لیوان آب و یک قاشق مرباخوری سرصاف شکر کاملا بپزید، سپس هنگام مصرف چند قاشق مرباخوری شیر مادر به آن اضافه نمایید. قوام فرنی باید کمی بیشتر از قوام شیر مادر باشد.

خوب همانطور که مشخص است این دستور تهیه برای مادرانی که به اندازه کافی شیر دارند و فرزند با شیر خشک تغذیه نمی شود مناسب است. اگر فرزندتان با شیرخشک تغذیه می شود می توانید از دستور زیر بهره ببرید.

طرز تهیه فرنی با شیر

ابتدا 120 سی سی (نصف لیوان معمولی) شیر پاستوریزه پرچرب را بمدت 10 دقیقه بجوشانید، سپس آب جوشیده و خنک شده را به آن اضافه کنید تا حجم شیر مجدد به 120 سی سی برسد سپس 2 قاشق مرباخوری آرد برنج و یک قاشق مرباخوری شکر به آن اضافه کنید و مجددا به آن حرارت بدهید تا به قوام لازم برسد.

نکات مهم :

اینکه فرزند شما وقت زیادی از شما در طول روز می گیرد، کاملا طبیعی است ولی سعی بفرمایید غذای نوزاد خود را کم درست کنید تا همیشه نوزاد شما با غذای تازه تغذیه گردد. شما می توانید با 2 برابر کردن مواردی که در بالا ذکر شده است برای مدت بیشتری فرنی داشته باشید اما این فرنی برای نوزاد شما تازه نخواهد بود.

کودکان شیرینی را دوست دارند اما اگر طرز تهیه فرنی برای نوزاد شما به گونه ای باشد که شکر زیادی داشته باشد در آینده احتمال خطر دیابت، اضافه وزن و تمایل نداشتن به غذاهای دیگر وجود خواهد داشت.

آرد برنج را شما می توانید بصورت آماده از سوپر مارکت ها خریداری کنید ولی اگر زحمت تهیه آن را در منزل بکشید خیالتان راحت تر و لذت آن بیشتر خواهد بود. طرز تهیه آرد برنج کار سختی نیست و فقط کافی است یک پیمانه برنج را پاک کرده، بمدت 3 ساعت خیس کنید و سپس آب آن را خالی کرده و در یک بشقاب قرار بدهید تا خشک شود. بعد از چند ساعت آن را آسیاب کنید و مجدد در ظرفی پخشش کنید تا کامل خشک شود.

توجه داشته باشید که اگر آرد برنج رطوبت داشته باشد باعث کپک زدگی می شود.

نوشته طرز تهیه فرنی برای نوزاد با آرد برنج اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

خواص اسطوخودوس

اسطوخودوس همانند گیاهان تیره نعناع به دلیل بهره بردن از برخی اسانس ها ناراحتی های دستگاه گوارش را درمان می کند. دَمکرده سرشاخه گلدار اسطوخودوس را برای رفع سوءهاضمه، تقویت معده، بی اشتهایی و… می‌توان استفاده کرد. مواد موثره اُسطوخودوس تقویت کننده سیستم عصبی، ضد باکتری، ضد درد و شل کننده عضلات محسوب می شوند.

بهره گیری از این گیاه دارویی برای التیام میگرن مثمرثمر می‌باشد. روغن ماساژ تهیه شده از روغن اسطوخودوس جهت ماساژ شقیقه ها و پشت گردن تا برطرف شدن سردردهای تنشی یا نشانه های اولیه میگرن تاثیرگذار عنوان شده است. برای آفتاب سوختگی یا تاول می توان از چند قطره از روغن اُسطوخودوس به همراه مقداری آب استفاده کرد.

نوشته اسطوخودوس تاثیرگذار در رفع بوی بد دهان اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

نوشته گذاشتن رنگ مو در دوران بارداری اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

انسان در طول زندگی خود، دارای کیفیات حرارتی و رطوبتی خاصی است که در هر مرحله از حیات تغییر میکند
جنین این حرارت و رطوبت غریزی را که مایه حیات هستند را از پدر و مادر خود به ارث میبرد
دوران حیات انسان بر حسب این حرارت و رطوبت به چهار مرحله اصلی تقسیم میشود :

1) مرحله رشد : از بدو تولد تا سی سالگی،غلبه رطوبت و حرارت
2) مرحله جوانی : بین 30 تا 40 سالگی ،غلبه گرمی و خشکی
3) مرحله میانسالی : بین 40 تا 60 سالگی،غلبه سردی و خشکی
4) مرحله پیری : از 60 سالگی به بالا، متغیر با غلبه سردی و تری

کسی که مزاج سرد و تر دارد، در سنین جوانی احساس خوبی دارد و به تعادل نزدیک میشود،زیرا مزاج سنین جوانی گرم و خشک است.
افرادی که مزاج ذاتی سرد و خشک دارند در سنین کهولت دچار تشدید علائم سردی میشوند ولی در سن رشد حال بهتردارند

فصل بهار : مزاج این فصل گرم و تر است،مایل به اعتدال

فصل تابستان : مزاج این فصل گرم و خشک است

فصل پائیز : مزاج این فصل سرد و خشک است

فصل زمستان : مزاج این فصل سرد و تر است

افراد با مزاج سرد و تر و افراد مسن ،در زمستان دچار ورم و درد مفاصل می شوند
این افراد با گرم کردن موضع و یا در فصل تابستان علائمشان بهبود می یابد و احساس بهتری دارند

اعضاء مختلف بدن نیز از نظر ترکیب عناصر تشکیل دهنده دارای مزاج های خاص خود هستند
قلب ، گرم ترین و خشک ترین عضو بدن است
کبد ، گرم و مرطوب ترین عضو بدن است
مغز، سرد و تر می باشد
استخوان ،سرد و خشک می باشد
چربی سرد و تر می باشد
پوست، معتدل ترین عضو بدن است
مزاج مردان نسبت به زنان گرم تر و خشک تر است و مزاج زنان متمایل به سردی و تری است
مناطق مختلف جغرافیائی نیز مزاج های مختلفی دارند.مناطق بیابانی گرم و خشک و مناطق کوهستانی سرد و خشک هستند.
تفاوت مزاج اعضاء بدن به اقتضای عملکرد آنهاست. شما می توانید لیست انواع مزاج را در مقاله دیگری از سلامت دات لایف مشاهده کنید.

برگرفته از سایت تندرستان (www.tandorostan.org)

نوشته مزاج بر اساس سن، فصول و اعضای بدن اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

امروزه واکسیناسیون برای مقابله با بیماری های عفونی، ضروری است. واکسن ها، میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های عفونی را در سطح جهان کاهش داده‌اند. سازمان بهداشت جهانی تخمین زده 80 درصد بیماری های عفونی در جهان مربوط به بیماری‌هایی است که منجر به مرگ بیش از 20 میلیون نفر در جهان شده است.

اولین نسل از واکسن ها، از میکروارگانیسم های زنده و ضعیف شده تهیه می‌شد. در تهیه نسل دوم واکسن ها از قطعات خردشده ویروس استفاده شد. واکسن آنفلوانزای اگریپال تنها واکسن مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا در واکسن های نسل 3 در ایران است که در تهیه‌اش با استفاده از DNA ویروس تنها آنتی ژن‌های سطحی ویروس تولید و در واکسن استفاده می‌شود که به کاهش بروز عوارض ناخواسته کمک می‌کند.

در نسل 4 واکسن ها، مانند فلواد که تنها واکسن مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا در این گروه در بازار ایران است، از موادی موسوم به ادجوانت استفاده می‌شود که با کشاندن سلول های Thelper به محل تزریق موجب افزایش بسیار اثربخشی واکسن می‌شود. این واکسن در افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف تر، افراد بالای 65 سال و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای که بیشتر در معرض آنفلوانزا قرار دارند یا ابتلا به آنفلوانزا موجب بروز خطرات بیشتری می‌شود، به‌صورت ویژه پیشنهاد می‌شود. در حال حاضر، تحقیقاتی در حال انجام است تا براساس آنها بتوان واکسنی طراحی کرد که هم مقرون‌ به‌صرفه باشد و هم به صورت اختصاصی، سیستم ایمنی را ضدپاتوژن تحریک کند. واکسن های آنفلوانزایی که در بازار ایران عرضه می‌شوند، واکسن های سه ظرفیتی است که در برابر آنفلوانزای (H1N1 A)، ویروس آنفلوانزای (H3N2 A) و ویروس آنفلوانزای B سوش (Brisbane) مقاومت ایجاد می‌کنند. در واکسن های چهارظرفیتی علاوه بر ویروس‌های مذکور، آنتی ژن سطحی ویروس آنفلوانزای B سوش (Phuket) نیز اضافه شده است.

زمان و عوارض واکسن

زمان ایده‌آل برای واکسیناسیون در نیمکره شمالی از اواخر شهریور تا نیمه مهرماه (ایران در نیمکره شمالی واقع است) و در نیمکره جنوبی از نیمه خرداد تا نیمه مهرماه است. به‌طور متوسط حدود 2 هفته طول می‌کشد تا پاسخ محافظتی آنتی بادی پس از واکسیناسیون در بدن فرد حاصل شود.

این واکسن‌ به صورت سالانه و براساس سوش های غالب شناخته‌شده ویروس آنفلوانزای انسانی در همان سال تهیه و تولید می‌شود. به‌عنوان مثال در سال جاری این واکسن‌ها در مقابل ویروس‌های آنفلوانزای A میشیگان و هنگ‌کنگ مقاومت ایجاد می‌کنند، در حالی که سال گذشته از سوش های آنفلوانزای A کالیفرنیا و هنگ‌کنگ استفاده می‌شده است. بنابراین ذخیره کردن واکسن برای سال‌های بعد ارزش ندارد و مصرف آن برای پیشگیری در برابر ابتلا به آنفلوانزای انسانی موثر نخواهد بود.

بیشترین زمان احتمال ابتلا به آنفلوانزا ماه‌های مهر تا اسفند است. واکسن آنفلوانزا 3-2 هفته پس از تزریق علیه 3 سویه از ویروس‌ها محافظت ایجاد می‌کند بنابراین دقیقا قبل یا بعد از واکسیناسیون احتمال درگیری با سویه‌های بیماری‌زا وجود دارد.

واکسن های آنفلوانزا در تمامی مراحل بارداری قابلیت مصرف دارند. اطلاعات عمده‌تری در مورد بی‌خطری این دارو در 3 ماهه دوم و سوم نسبت به 3 ماهه اول بارداری در دسترس است. همچنین واکسن آنفلوانزا را می‌توان در دوران شیردهی تجویز کرد. مانند تمام فراورده‌های دارویی این واکسن هم ممکن است در برخی افراد موجب عوارض جانبی مانند سردرد، تعریق، درد عضلات، درد مفاصل، تب، ضعف، خستگی، سرخی و ورم و سختی محل تزریق شود که این عوارض معمولا طی 1 تا 2 روز بدون درمان برطرف می‌شود.

عوارضی مانند تب بالا، تغییر در رفتار و هوشیاری، کهیر، راش‌ها و ضایعات پوستی منتشره، گرفتگی و خشکی صدا و مشکلات تنفسی مانند سختی تنفس، ضربان قلب بالا و ضعف شدید بدنی همراه رنگ‌پریدگی، حساسیت شدید و فوری در افرادی که به تخم‌مرغ حساسیت دارند، احساس گیجی و خستگی، تورم اطراف چشم‌ها و لب‌ها، نشانگان گیلن‌باره با علائم فلج بالارونده ناشی از گرفتاری اعصاب محیطی و شوک آنافیلاکتیک، جدی است و بلافاصله باید به پزشک مراجعه کرد.

چه کسانی واکسن بزنند/ نزنند؟

براساس دستور سازمان بهداشت جهانی، افراد دارای بیماری زمینه‌ای مانند بیماران دیالیزی و پیوند کلیه، بیماران تالاسمی ماژور، بیماران کبدی شامل سیروز و پیوند کبد، بیماران مبتلا به سرطان که تحت شیمی‌درمانی یا رادیوتراپی قرار دارند و کارمندان بهداشتی-درمانی حتما باید واکسینه شوند. همچنین سایر افراد، به‌ویژه افراد بالای 65 سال و کودکان 3 تا 12 سال نیز باید واکسن آنفلوانزا را تزریق کنند.

افرادی که بیماری‌هایی مانند پرفشاری خون، دیابت، مشکلات ریوی و کبدی، نارسایی کلیوی و کم‌خونی دارند و همه کسانی که به نوعی با داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی سروکار دارند نیز بهتر است این واکسن را تزریق کنند. این واکسن در کودکان زیر 36 ماه به میزان 3 دوز به فاصله 45 روز، تزریق می‌شود که هر دوز مصرفی برای این کودکان، نصف دوز بزرگسالان است. همچنین برای کودکان 36 ماه تا 12 سال که برای نخستین بار این واکسن را تزریق می‌کنند، طی دو مرحله و با دوز کامل تزریق می‌شود، اما برای افراد بالای 12 سال فقط یک بار تزریق می‌شود. تزریق این واکسن در اطفال و افرادی که نقص ایمنی دارند یا افراد مسنی که بیماری‌های زمینه‌ای مانند آسم یا سرطان دارند، می‌تواند موجب افزایش ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی شود.

چه کسانی واکسن آنفلوانزا را تزریق نکنند

تزریق واکسن در کسانی که سابقه واکنش آلرژیک به مواد موجود در واکسن آنفلوانزا را دارند مانند تخم‌مرغ، فرمالدئید، جنتامایسین، کسانی که در زمان مراجعه برای تزریق واکسن تب یا عفونت حاد داشته باشند، کسانی که سابقه ابتلا به نشانگان گیلن باره را داشته باشند و شیرخواران زیر 6 ماه ممنوع است.

واکسن‌های نسل 4

واکسن‌‌های عادی برای افرادی که نیاز به تحریک بیشتر سیستم ایمنی دارند، مانند افراد دارای ضعف سیستم ایمنی یا افراد مسن کارایی کافی ندارد. به همین علت موادی تحت عنوان ادجوانت به این گروه از واکسن ها اضافه می‌شود که موجب افزایش در معرض قرار گرفتن سلول‌های T و در نتیجه افزایش پاسخ ایمنی می‌شود. ویژگی‌ اختصاصی این واکسن، ایمن‌سازی فعال علیه آنفلوانزا در سالمندان (65 سال به بالا) است، به‌خصوص در افرادی که خطر عوارض ناشی از آنفلوانزا در آنها بیشتر است، برای مثال بیماران تحت‌تاثیر بیماری‌های مزمن زمینه‌ای شامل دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی و تنفسی.

دکتر فاطمه خالقی

نوشته معایب و فواید واکسن آنفلوانزا اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

کم خونی همولیتیک ( آنمی همولیتیک ) چیست؟

آنمی همولیتیک با دو منشاء داخل عروقی و خارج عروقی می باشد. این آنمی می تواند به دلایل ارثی و یا اکتسابی اتفاق افتد. بنابراین آنمی همولیتیک را بر اساس منشا می توان به دو گروه ارثی و اکتسابی تقسیم نمود. آنمی همولیتیک براساس افزایش تخریب گلبول های قرمز به وجود می آید.

در یک فرد سالم، عمر طبیعی گلبول های قرمز بین ۹۰ تا ۱۲۰ روز می باشد و طحال که محل عمده حذف گلبول‌های قرمز پیر از گردش خون می باشد، اقدام به حذف این گلبول‌ها متناسب و مطابق با میزان تولید در مغز استخوان می کند. ولی در افراد مبتلا به آنمی همولیتیک ، عمر گلبول های قرمز کمتر از حد طبیعی بوده و این سلول ها سریع تر تخریب می شوند.

در ابتدا مغز استخوان شروع به جبران این تخریب می کند و تولید خود را حتی تا ۸ برابر افزایش می دهد، ولی در صورت تخریب بسیار زیاد و خارج از توان مغز استخوان ، علائم آنمی آشکار می شود.
در این بیماری بیلی روبین و هموگلوبین موجود در خون افزایش یافته و از طریق ادرار دفع می شود و در نتیجه باعث ایجاد رنگ زرد تیره یا حتی قهوه ای در ادرار می شود.

دلایل ابتلا به کم خونی همولیتیک

اختلالات گلبول قرمز

• اختلال غشاء گلبول قرمز : مانند اسفروسیتوز ارثی ، الپتوسیتوز ارثی
• اختلال در هموگلوبین : تالاسمی ها ، کم خونی داسی شکل
• اختلال در آنزیم های سلولی : فاویسم

اختلالات خارج از گلبول قرمز

• مسمومیت ها : مثل مسمومیت با سرب
• بیماری های خود ایمنی : که باعث کم خونی همولیتیک خود ایمن می شود.
• سندروم (نشانگان ) آگلوتینین سرد
• سندورم همولیتیک اورمیک
• پیاده روی یا رژه طولانی مدت

علائم بیماری کم خونی همولیتیک

 در این نوع آنمی به دلیل تخریب گلبول های قرمز معمولاً افزایش بیلی روبین خون ، زردی و افزایش خونسازی در مغز استخوان دیده می شود. در طولانی مدت ممکن است سنگ کیسه صفرا و هایپرتانسیون ریوی نیز مشاهده شود. نشانه های ابتلا به کم خونی همولیتیک عبارت اند از :

• زردی چهره
• مشکلات تنفسی
• وجود خون درون ادرار یا مدفوع
• بزرگ شدن طحال به مقدار زیاد که باعث افزایش تخریب گلبول های قرمز می شود
• درد ، شوک و وضعیت جدی که در اثر تخریب گلبول های قرمز ایجاد می شود
• خستگی
• ضربان قلب نامنظم

کم خونی همولیتیک خود ایمنی (AIHA)

گونه‌ای از کم‌خونی است که آنتی بادی ( پادتن ) خود شخص ، علیه گلبول قرمز خون عمل می‌کنند. با توجه به تخریب گلبول های قرمز خون ، غلظت خون نیز کاهش می یابد. طول عمر گلبول‌های قرمز که در حالت عادی ۱۰۰ تا ۱۲۰ روز است ، در موارد شدید این بیماری به چند روز کاهش می یابد. این بیماری به دو زیر گونه تقسیم می شود:

1. کم خونی همولیتیک خود ایمنی گرم : دراین مورد ، پادتن در دمای 40 درجه ، باعث تخریب گلبول قرمز می شود. بنابراین بیمار هنگام تب ، دچار کم خونی همولیتیک می شود.
2. کم خونی همولیتیک خود ایمنی سرد : در این مورد ، پادتن در دمانی 37 درجه ، فعال است. بنابراین درشرایط عادی نیز سبب کم خونی همولیتیک می شود.

درمان کم خونی همولیتیک

معاینات و آزمایشات دقیق و همچنین سابقه خانوادگی بیمار به منظور تشخیص دقیق علت بیماری و در نتیجه انتخاب درمان صحیح لازم می باشد. مجموعه‌ای وسیع از بیماری‌های مغز استخوان می‌تواند منجر به کم‌خونی شود، به عنوان مثال سرطان‌ هایی که به مغز استخوان منتشر می‌شود ، یا سرطان‌ های مغز استخوان ( مانند لوسمی ) می‌تواند منجر به تولید گلبول‌ های قرمز ناکافی از مغز استخوان و کم‌ خونی شود. شیمی درمانی نیز می تواند به تشدید کم خونی دامن بزند.

اگر کم خونی همولیتیک در یک فرد ارثی نباشد و به طور اکتسابی ایجاد شده باشد ، معمولاً می توان با حذف علت ، مثلا دارو ، آن را درمان کرد. گاهی ممکن است لازم باشد که طحال برداشته شود.

اگر کم خونی همولیتیک ثانویه بوده یعنی نشأت گرفته از یک بیماری دیگر باشد ، تنها درمان بیماری زمینه ساز اولیه می تواند وضعیت فرد را تغییر دهد.

اگر کم خونی همولیتیک ارثی باشد ، در حال حاضر روشی برای درمان آن وجود ندارد. اما در عین حال می توان علایم را تخفیف داد یا کنترل کرد.

همانطور که گفته شد کم خونی همولیتیک با کم خونی ناشی از فقر آهن متفاوت است اما بهتر است پس از مطالعه نوشته بالا عوامل ایجاد کننده کم خونی ناشی از فقر آهن را نیز بشناسید.

نوشته کم خونی همولیتیک یا کم خونی ناشی از تخریب گلبول های قرمز اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

چگونه حرکات بدنسازی را بدون آسیب انجام دهیم.

بدنسازها مراقب کمردرد باشند

کمردرد شایع ترین آسیب در ورزشکاران بدنسازی ، پرورش اندام و در یک کلام رشته های قدرتی است.

برخی عوامل کمردرد که ورزشکاران با آن دسته و پنجه نرم می کنند.

گرم نکردن بدن پیش از تمرین ، گرم کردن بدن یکی از عوامل مهم جلوگیری کننده از تمام آسیب ها ورزشی هست و درصد عمده ای از آسیب های ورزشی بعلت رعایت نکردن و یا گرم کردن نامناسب بدن بوجود میاید.

فرقی نمی کند که شما ورزشکار حرفه ای هستید یا مبتدی باید بدن خود را گرم کنید.

بهترین شکل گرم کردن از 2 طریق انجام می شود.

اول کل بدن را با حرکات کششی و جنبشی (طناب زدن ، درجا زدن) گرم کنید.

دوم به برنامه تمرینی خود نگاه کنید و در آغاز هر حرکت جدید بدن خود را متناسب با آن حرکت گرم کنید.

مثلا اگر حرکت سرشانه با هالتر را دارید باید عضلات شانه ، بازو و گردن را گرم کنید ، راه ساده برای این نوع گرم کردن انجام یک ست سبک هست مثلا همین حرکت سرشانه با هالتر را بصورت سبک و بدون وزنه انجام بدهید و اصلا نگران نگاه دیگران نباشید ، بسیاری از بزرگان بدنسازی در باشگاه ها از طریق میله هالتر خالی بدن خود را گرم می کنند تازه پس از گرم کردن به سراغ وزنه های سبک میروند و در طول چند ست به وزنه مورد علاقه خود میرسند.

یکی دیگر از شایع ترین علت کمردردها در بدنسازی دوستان شما هستند ، تعجب نکنید دوستان شما هم نخواسته باعث آسیب دیدگی شما می شوند وقتی شما قرار است به دوست خود در حرکت پرس سینه با هالتر کمک بدهید و دوست شما از توانایی خود باخبر نیست و وزنه های سنگینی برای خود انتخاب می کند شما مجبور می شوید بیش از حد معمول به او کمک بدهید و به عضلات خود فشار بیاورید معمولا چون شما در شکل نامناسب ایستاده اید و تمام نیروی خود را بکار میبرید تا دوست خود را از زیر وزنه ها رها کنید دچار کمر درد می شوید.

علت بعدی کمر درد در باشگاه های بدنسازی اجرای ناصحیح حرکات هست.

اجرای نادرست حرکات ورزشی به خاطر 2 عامل هست :

یک ) شما شکل درست اجرای حرکات را نمیدانید و برهمین اساس حرکات را درست نمیزنید و چون از طرف مربی باشگاه نظارت دقیقی روی ورزشکاران نمی شود شما این رویه را ادامه میدهد تا آسیب ببینید.

دو) شما شکل صحیح اجرای حرکات را میدانید ولی به دلیل اینکه وزنه های سنگین و خارج از توان خود را انتخاب کردید برای اینکه حرکات را به پایان برسانید مجبور می شوید حرکات را خارج از اصول حرکتی بزنید.

پس اول با مطالعه در کتاب ها و مجلات و استفاده از مربیان کارآزموده نحوه صحیح حرکات را بیاموزید سپس از توانایی های خود با خبر شوید و حرکات را با وزنه هایی بزنید که در توان شما هستند و اگر قرار شد از یار تمرینی استفاده کنید وزنه را به گونه ای انتخاب کنید که حداقل 70% حرکات را خودتان به تنهایی بتوانید بزنید و برای الباقی آن از یار کمکیتان استفاده کنید.

بازهم تاکید می شود که وزن ، وزنه های خود را به تدریج اضافه کنید و یکدفعه و در ست اول به سراغ سنگین ترین وزنه نروید.

در صورتی که خدایی نکرده دچار آسیب شدید هرچند درد آن کم باشد ، تمرین خود را قطع کنید با مربی خود مشورت کنید و برای استراحت به منزل مراجعه کنید اگر دیدید درد شما هر لحظه بیشتر می شود سریعا به پزشک مراجعه کنید.

اما حرکاتی که باید در اجرای آنها احتیاط کامل را انجام دهید تا دچار کمردرد نشوید:

اسکات پا ، سرشانه هالتر ، انواع لیفت ، برخی حرکات زیر بغل ، حرکت قایقی

در پایان باید خدمت شما عرض گردد همانطور که گرم کردن در اول حرکات مهم هست سرد کردن هم در پایان حرکات مهم است.

امیدواریم در مقاله بدنسازها مراقب کمردرد باشند توانسته باشیم نکات خوبی را به شما بیاموزیم ، موفق باشید و منتظر مقالات بیشتر در سلامت دات لایف باشید.

نوشته بدنسازها مراقب کمردرد باشند ! اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

مهارت مقابله با هیجان ها از نظر قرآن

خشم یکی از پرشورترین هیجانها و همچنین خطرناک ترین هیجان است.

اگر افراد نتوانند خشم خود را کنترل و مدیریت کنند، با مشکلات و تنشهای روحى و روانى بسیارى مواجه مى شوند. دین مبین اسلام، نه ابراز خشم را نفى کرده و نه سرکوب آن را مى پذیرد، بلکه درصدد تربیت و به اعتدال رساندن آن و همچنین کنترل و مدیریت هیجان های منفی در انسان است. امام صادق علیه السلام فرمودند: مؤمن چون خشمگین شود، خشمش او را از حق بیرون نبرد و چون خشنود شود، خشنودى اش او را به باطل نکشاند و چون قدرت یابد بیش از حق خود نگیرد. یعنی اینکه هیجان موجبات خروج افراد با ایمان را از حق طلبی و ورود به باطل و ظلم و اجحاف به دیگران را فراهم نکند بررسى پیشینه پژوهش نشان مى دهد که مفهوم کظم غیظ در جامعه اسلامى ما مورد کم توجهى قرار گرفته است. کظم غیظ در لغت به معنای بستن سر مشکی است که از آب پر شده باشد و به طور کنایه در مورد کسانی که از خشم و غضب پر می شوند و با کنترل خشم خود، از اعمال آن خودداری می نمایند، به کار می رود. غیظ به معنی شدت یافتن غضب و حالت برافروختگی و هیجان فوق العاده روحی است که بعد ازمشاهده ناملایمات به انسان دست می دهد و لازم است تحت کنترل و اراده انسان قرار گیرد.

گاهی انسانها خواسته یا ناخواسته، آگاهانه یا ناآگاهانه تحت تاثیر هیجانات و احساسات درونی و بیرونی واقع میشوند و دست به اعمالی می زنند که همان لحظه و یا بعد از آن از عمل خویش پشیمان می شوند در حالی که پشیمانی در تاثیر و نتیجه کار تاثیری ندارد. چون خشم ابراز شد یا کلام گفته شد همانند روغنی است که بر زمین ریخته شده و جمع کردن آن ممکن نیست و اگر هم باشد بسیار سخت است. بنابراین مقابله و کنترل این هیجانات قبل از آن که انسان را به عملی وادار نماید اهمیت دارد که نیازمند آگاهی و مهارت است. اگر زندگی نامه اولیاء خدا و بطور کلی انسانهای موفق را مطالعه نماییم در می یابیم که از خصوصیات بارز آنها، کنترل هیجانات بوده است. لذا خدای متعال در سوره ناس قرآن کریم میفرماید: بگو به پروردگار مردم پناه می برم، فرمانروای مردم، خدای مردم، از شر وسوسه و وسوسه گر نهانی، آنکه در دلهای مردم وسوسه می کند خواه از جنیان باشد یا از آدمیان. در حقیقت بـا گـفـتـن برب الـنـاس، اعتراف به قدرت ربوبی پروردگار مى‌کند, و خود را تحت تربیت و پرورش او قرار مى‌دهد.

با گفتن ملک الناس، او را ملک و خود را تحت امر او مى‌داند و بنده ی گوش به فرمانش مى‌شود.  با گفتن اله الناس، در راه عبودیت و بندگی او گام برمیدارد و از پرستش غیر او پرهیز مى‌کند.

 بدون شـک کـسـى کـه بـه ایـن صـفـات سـه گانه ایمان داشته باشد و در این طریق حرکت کند از شر وسوسه گران در امان خواهد بود و در حقیقت، این اوصاف سه گانه تحت تربیت و پرورش، تحت فرمان و عبودیت، پرهیز از ستایش غیر خداوند، سه درس مهم تربیتى و سه وسیله نجات از شر وسوسه‌گران و شیاطین است.

مهارت مقابله با هیجان ها را از قرآن کریم بیاموزید

قرآن کریم درباره فرو خوردن خشم مى فرماید: همانا که در توانگرى و تنگدستى، انفاق مى کنند و خشم خود را فرو مى برند و از خطاهاى مردم درمى گذرند، خدا نیکوکاران را دوست دارد (آل عمران: 134). در حقیقت اگر کسی از دو حسن برخوردار باشد بطوریکه در مواقع توانگری به یاد نیازمندان باشد و انفاق کند و در هنگام خشم و عصبانیت، بتواند آنرا کنترل کند و همچنین خطای دیگران را ببخشد، در اینصورت در زمره نیکوکاران قرار گرفته و برخورداری از صفت  نیکوکاری پاداش او خواهد بود.

مدیریت هیجان ها، نیاز به در نظر گرفتن مسیرهاى هیجانى مختلف و انتخاب شیوه درست از میان آنهاست. براى کسب این مهارت ها، نخست باید توانایى کنترل احساسات خود را به وجود آورند به این معنا که بایستی بتوانند تعدیل کننده تمام احساسات و هیجان هاى خود، اعم از لذت بخش و آزار دهنده باشند، سپس در مورد آنها فکر کنند و مورد بازنگرى قرار دهند بطوریکه بتوانند یک هیجان را کنترل کنند و تداوم بخشند یا آن را اصلاح و بازسازى کنند.

اگر کنترل بیشترى بر هیجانات خود از جمله هیجان خشم داشته و استرس کمترى ایجاد شود، موجبات کاهش مشکلات و بهره مندی از سلامت روانى بالاترى بوجود میآید.

در آیات دیگری میفرماید: آنها باید عفو کنند و چشم بپوشند، آیا دوست نمى دارید خداوند شما را ببخشد، خداوند آمرزنده و مهربان است (نور: 22).

پس با گذشتى زیبا و دلنشین، از مردم درگذر و آنان را مشمول عفو خود ساز (حجر: 85).

این آیات میآموزد که اولاً اگر کسی که خطای دیگران را ببخشد و از مال خود نیز به آنها ببخشاید، در معرض بخشش الهی است. ثانیاً در برخورد با خطاکاران نباید دچار افراط و تندروی شد و همه درها را به روی آنان بست.
ثالثاً نیازمند بودن برای کمک و انفاق کفایت میکند و صالح بودن لازم نیست. رابعاً صفت عفو و بخشش از صفات الهی است که مطلوب و مورد نیاز انسان است.

پس لازم است هر جا که هیجانی بر انسان غلبه میکند چه توانگری و چه فقر، چه موفقیت و چه شکست، چه اندوه و چه شادی به خدا پناه برد و بر او توکل کرد و اقدامات خداپسندانه داشت تا زمینه آرامش و سعادت فراهم شود و هیچگاه از این شیوه پشیمان نشد.

امیدواریم مقاله مهارت مقابله با هیجان ها از نظر قرآن برای شما مفید باشد و در کنترل خشم و هیجانات منفی کمک کننده باشد

نوشته مهارت مقابله با هیجان ها از نظر قرآن اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.