بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش و سلامتی

ریکاوری بعد از ورزش سنگین از نکات مهم در پیشرفت ورزشی است و هرچه ورزشکار تمرینات سخت تر و سنگین تری داشته باشد احتیاج به ریکاوری بدن او بیشتر می شود این مهم در بدنسازان و رشته های قدرتی همانند پاورلیفتینگ معنای ویژه دارد چراکه این عزیزان به سبب تمرینات …

انجام فوتبال در هوای سرد میتواند بازیکن را در خطر آسیب های ناشی از سرما قرار دهد. اما تا زمانیکه با پیش بینی اوضاع از قبل و انجام تمهیدات لازم میتوان جلوی این آسیب ها را گرفت ، سرما به تنهایی منعی برای انجام فوتبال در فضای باز نمی باشد. …

سندرم مرگ ناگهانی ورزشکاران یک رخداد بسیار نامطلوب و متأثر کننده است. اصولاً به مرگ هایی که طی یک ساعت پس از حمله اولیه قلبی به مرگ منتهی می شود مرگ ناگهانی می گویند. مرگ ناگهانی ورزشکاران در روزهای اخیر بیش از پیش جامعه ورزش آماتور و به خصوص حرفه ای …

درمان پوکی استخوان با ورزش ساده و کم هزینه هست چراکه به راحتی در منزل قابل اجرا است. پوکی استخوان یا استئوپروز به معنی کم شدن تراکم استخوان است که به دنبال آن قدرت استخوان کم شده و شکننده می شود و شکننده شدن استخوان موجب می­ شود احتمال بروز شکستگی در آن بیشتر …

شنا کردن به شما شادابی می بخشد. اگر شنا کردن در استخرهای سرپوشیده با رعایت نکات بهداشتی صورت گیرد خواهید دید که چقدر در روحیه شما تاثیر خواهد گذاشت. وقتی شنا می کنید وادار به تنفس می شوید و همین مساله باعث می شود تا اکسیژن بیشتری را به ماهیچه …

ورزش کردن در زمان بارداری نیز برای سلامت شما ضروری است! بله درست است شما به عنوان یک خانم باردار می توانید در دوران 9 ماهه بارداری خود ورزش کنید. ورزش کردن در دوران بارداری اصول و قواعد خودش را دارد. اگر در دوران بارداری ورزش کردن را فراموش نکنید …

  آیا می دانید که وزن بدن خودتان می تواند همان کار وزنه را برای عضلات تان انجام دهد؟ در باشگاه های پرورش اندام پرورش عضلات عموماً با وزنه ها صورت می گیرد اما شما می توانید بدون استفاده از وزنه و با یک سری حرکات ورزشی نیز عضلات خود …

پس از ورزش کردن و انجام فعالیت های ورزشی ، انرژی زیادی را از دست می دهید. بنابراین پس از اتمام زمان ورزش و تمرین خود نیاز به بازسازی قوای از دست رفته دارید. برخی خوراکی ها هستند که خوردن آن ها پس از زمان ورزش برای شما مضر است …

  کبودی زمانی رخ می دهد که عروق خونی کوچک در زیر پوست پاره می شوند و خون از میان آن ها به بافت زیر پوست نفوذ می کنند. رگ به رگ شدن نیز به علت آسیب به رباط های بدن به وجود می آید. اما درمان کبودی و رگ …

  در این نوشته از سلامت دات لایف می توانید اشتباهاتی که حرفه ای ترین دوندگان در زمان مبتدی بودن خود مرتکب می شدند را فراگیری کنید. با استفاده از این تجربیات می توانید دفعات دویدن خود را به روشی صحیح انجام دهید تا از ورزش کردن خود نهایت لذت …