سلام اگر صفحه رشد در عکس بسته شده باشه قد شما رشد بیشتری نمیکنه اما اگر همکار ما عکس شما رو دیده و گفته ۲۰ تا ۳۰ درصد ، بهتره حرکات پرشی مثل بسکتبال همراه با تغذیه دارای لبنیات کافی و پروتئین کافی مثل سویا مصرف کنید. حبوبات هم کلسیم …

 سلام من وزنم 67 کیلو و قدم 176 حدود 2 ماهه دارم بدنسازی کار می کنم برای گرفتن حجم و افزایش وزن گینر رو پیشنهاد میدین یا پروتئین وی رو؟  کلا در کنار این مکمل ها دیگه باید چه چیزایی مصرف کنم؟  ممنونم

پیش از در مقالات متعددی در مورد مکمل های بدنسازی به شما توضیحاتی ارائه داده ایم و از فواید و مضرات انواع مکمل های ورزشی گفتیم امروز می خواهیم در مورد موضوع مهم تری صحبت کنیم، امروز در مقاله مکمل خانگی برای افزایش وزن و عضله سازی به سوالات شما در …

اکثر افراد از اهمیت تمرینات گرم کردن بدن در ورزش اطلاع دارند اما باید بدانید سرد کردن نیز بخشی سودمند از روتین تمرین ورزشی محسوب می شود که حذف آن می تواند منجر به آسیب های ناخواسته گردد. برهمین اساس در تمام مقالات آموزش حرکات بدنسازی سایت سلامت دات لایف …

سلاممصرف مکملهایی مثل وی، نه تنها باعث افزایش چربی نمی شود بلکه پروتئین وی باعث کاهش تری گلیسیرید خون هم می شود

سلام، وقتتون بخیر در مشاوره ای که از شما گرفتم بهم توصیه کردین در اولین دوره ای که میرم از گینر استفاده کنم، و در دوره های بعدی از پروتئین وی. می خوام بدونم 1. اول اینکه با توجه به وزن و قدم (70 کیلو، 182 سانتیمتر) گینر چند کیلوئی …

یکی از نکات ظریفی که در رژیم غذایی خود باید به آن توجه کنید ، مصرف گروهی از آمینو اسیدها به نام آمینو اسید های شاخه دار یا  بی سی ای ای ( BCAA ) است. BCAA می توانند تأثیرات بسیار زیادی در حجم ماهیچه ها ، قدرت بدنی ، …

کباب کوبیده از غذاهای پرطرفدار و خوشمزه ایرانی هست که در مجالس شادی و سفرهای عزاداری پایه ثابت مجلس هست، کباب کوبیده غذای چربی هست که کالری زیادی دارد که البته پروتئین هم دارد، بعلت دارار بودن کالری بالا و چربی زیاد بهتر است کباب کوبیده در وعده ناهار میل …

مقالات بدنسازی و مکمل های بدنسازی همیشه مورد توجه کاربران سایت سلامت دات لایف بوده است و از حجم نظراتی که در مقالات مکمل های بدنسازی گذاشته می شود مشخص است که ورزشکاران زیادی از مکمل ها استفاده می کنند و همواره پرسش هایی در مورد سلامت مکمل خریداری شده …

در مقاله دم عضلانی چیست و چه فرقی با گرفتگی عضلات دارد سعی خواهیم کرد مطالب مفیدی برای شما در مورد تفاوت دم کردن عضلات و گرفتگی عضلات بازگو کنیم، امیدواریم این مقاله بدنسازی هم مورد توجه شما کاربران ورزشکار سایت سلامت دات لایف قرار بگیرد. دم عضلانی چیست کسانی …