چربی ها منبع تامین انرژی ، ویتامین های محلول در چربی ( ویتامین هلی A,D,K,E) و اسید های چرب ضروری برای بدن فوتبالیست ها هستند. با وجودیکه اطلاعات موجود در ارتباط با سودمندی مصرف چربی روی عملکرد ورزشی بسیار متضاد و متناقض هستند ، اما مصرف چربی برای حفظ سلامت …

طی سال های اخیر یک رویه رو به رشدی در تمایل به مانیتور کردن عملکرد فیزیولوژیک بدن بین جامعه ی پزشکی و جامعه ی ورزشی حین فعالیت های روزانه ی افراد ایجاد شده است. علاوه بر در دسترس قرار گرفتن این ابزارها در سطح جامعه برای همه ، تبلیغات رسانه …

روزانه باید میزان مشخصی پروتئین استفاده شود تا از تولید میزان کافی پروتئین در بدن و ریکاوری مناسب مطمئن باشیم. محدوده ی توصیه شده برای میزان پروتئین مصرفی ، 1.2 – 2 گرم پروتئین به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن در روز است. یعنی یک بازیکن هفتاد کیلویی میتواند روزانه …

هر مقدار فشار به عضله ای که به این میزان فشار عادت ندارد میتواند باعث ایجاد دامس DOMS شود . این تیپ درد متفاوت با دردی است که سریع طی ورزش یا بدنبال ورزش ایجاد میشود. دامس به طور تیپیک 12-24 ساعت پس از ورزش ایجاد میشود و میتواند طی 24-72 …

این سوال، سوال بسیاری از بازیکنان و مربیان آنها می باشد. با این حال پاسخ به این سوال بسیار پیچیده است و تلاش میشود طی مقاله تاثیر فعالیت جنسی بر عملکرد ورزشی بازیکنان فوتبال به بررسی شواهد علمی موجود، فارغ از بحث تجربه و توصیه های غیر علمی موجود به …

آسیب جزیی از ورزش حرفه ای ایست و ورزشکار آسیب دیده هر قدر هم که آسیب جزیی داشته باشد نیاز به استراحت ، درمان و کاهش شدت برنامه ی ورزشی خود دارد. طول مدت زمانی که فرد باید از ورزش دور باشد بسته به شدت ، نوع و منطقه آسیب …

انجام فوتبال در هوای سرد میتواند بازیکن را در خطر آسیب های ناشی از سرما قرار دهد. اما تا زمانیکه با پیش بینی اوضاع از قبل و انجام تمهیدات لازم میتوان جلوی این آسیب ها را گرفت ، سرما به تنهایی منعی برای انجام فوتبال در فضای باز نمی باشد. …

با توجه به اهمیت سرماخوردگی در ورزشکاران در این مقاله دکتر بهار حسن میرزایی شما را در برخورد با این بیماری ویروسی و مسری راهنمایی می کند. توجه داشته باشید ورزشکاران هم مثل تمام انسان ها احتمال سرماخوردگی دارند و حتی ورزشکاران حرفه ای هم با تمام مراقبت ها و …

انتخاب کفش مناسب برای دویدن از اهمیت بالایی برخوردار است چراکه نداشتن کفش مناسب برای دویدن شما را بی انگیزه می کند و دویدن را برای شما زجرآور می کند. کفشی برای دویدن مناسب است که جلوی آسیب دیدن پای شما را بگیرد و مکمل مناسبی برا ی پای شما …

  نکات کاربردی در سفر برای ورزشکاران قسمت ششم و آخر – بیماری های عفونی مسابقات ورزشی در سرتاسر جهان برگزار میشوند . هر کشور و شهر نیز خصوصیات محیطی خاص خود را دارا است . برخی چالش های بهداشتی و سلامتی در هر کشور را باید قبل از سفر …