نکات کاربردی در سفر برای ورزشکاران قسمت پنجم – عملکرد در سفر همان طور که قبلا نیز گفته شده است به ازاء هر یک تغییر در منطقه ی زمانی نیاز به یک روز زمان برای تطابق بدن است . تا زمانی که این تطابق به صورت کامل رخ ندهد …

  نکات کاربردی در سفر برای ورزشکاران قسمت چهارم – کنار آمدن با جت لگ در مقصد در پرواز به سمت شرق نسبت به پرواز به سمت غرب علایم جت لگ شدید تر هستند و همچنین بدن به زمان بیشتری برای تطابق نیاز دارد . برخی از علایم جت لگ …

  قسمت سوم – اقدامات لازم حین پرواز   آمادگی روحی و جسمی اعضای تیم برای سفر بسیار مهم است . میتوان با برگزاری یک جلسه ی کوتاه قبل از پرواز کلیه توصیه های لازم برای طول پرواز را با آنان در میان گذاشت. در ادامه به خلاصه ای از …

  نکات کاربردی در سفر برای ورزشکاران قسمت دوم – کاهش علایم جت لگ قبل از سفر در مقاله نکات کاربردی در سفر برای ورزشکاران قسمت اول با جت لگ آشنا شدید و علت و علایم جت لگ را شناختید حال در ادامه در سایت سلامت دات لایف دیگر مشکلات …

  نکات کاربردی در سفر برای ورزشکاران قسمت یک – آشنایی با علل و علایم بروز جت لگ   یکی از چالش های مهم ورزش مدرن و مسابقات جهانی ، نیاز به انجام سفر های طولانی برای رسیدن به محل برگزاری مسابقات است. مسابقاتی که در شهر ها و کشور …

تکنیک های پایه در تمرینات قدرتی به شما خواهد آموخت که چگونه با رعایت برخی نکات ساده اما کلیدی تمرینات قدرتی ، شاداب و نتیجه بخش داشته باشید. تکنیک های پایه در تمرینات قدرتی شامل اصول و مبانی فراوانی است که در این مقاله ما به تکنیک های تنفس ، …

1_ پروتئین دریافتی خود را پخش کنید.  پروتئین به ترمیم عضلانی کمک می کند، اما اینکه فقط در 45_60 دقیقه بعد از جلسه تمرینی تان پروتئین بخورید، متاسفیم. کوته نظرانه به نظر می رسد، اینکه به دنبال جلسه تمرینیتان در باشگاه بروید که یک غذای پر پروتئین بخورید، باوری قدیمی …

با وجودی که بیش از هزار سال از شناسایی کافئین می گذرد و بیش از 75% آمریکایی ها به صورت روتین از آن استفاده می کنند، اما هنوز هم که هنوز است ناشناخته های بسیاری درباره اثرات بیولوژیکی این ماده وجود دارد. کافئین مورد استفاده ترین داروی محرک در کل …

در دنیای بدنسازی مکمل گلوتامین یکی از بهترین مکمل ها به حساب می آید. گلوتامین جزء اسید آمینه های غیر ضروری برای بدن به حساب می آید. این به این معناست که بدن خودش به میزان کافی گلوتامین مورد نیازش را می سازد. حدود 60 درصد از گلوتامین موجود در …

  کالج پزشکی ورزشی آمریکا ( ACSM) و انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه دارند که تمامی بالغین روزی 30 دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط و برای حداقل 5 روز در هفته داشته باشند. اما در افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند این سوال ایجاد می شود که …