در ادامه مقاله قسمت اول و مقاله قسمت دوم ، در این مقاله نیز به دو علت دیگر از علل ایجاد درد ساق پا بدنبال ورزش خواهیم پرداخت   شکستگی استرس استخوان تیبیا ( درشت نی ) این آسیب معادل ایجاد ترک های کامل یا ناکامل در استخوان تیبیا می …

  در مقاله ی قبلی توضیح کوتاهی در ارتباط با آناتومی منطقه دادیم و یکی از شایع ترین علل درد های ساق پا بدنبال ورزش را توضیح دادیم . درین مقاله و مقاله ی بعدی به بررسی سایر علل در های ساق پا بدنبال ورزش میپردازیم.   تاندینوپاتی پارگی های …

در این سلسله از مقالات تلاش دارم تا شما را با شایع ترین علل درد ساق پا به دنبال ورزش آشنا سازم . این مبحث طی سه مقاله متوالی بحث خواهد شد و تلاش خواهم کرد تا به طور ساده شما را با علل ، تظاهرات ، درمان و راه …

ویتامین ها انرژی تولید نمی کنند اما برای تبدیل غذاها به انرژی حضورشان حیاتی است. با وجودی که در یک سری مطالعات به این موضوع اشاره شده است که سطوح بالای فعالیت در ورزشکاران باعث افزایش نیاز آنها به ویتامین ها می شود ، اما تا به امروز توصیه مکتوب …

  آسیب، جزئی از ورزش حرفه ای است. با این حال اگر اصول درست برخورد با آسیب را نشناسید، ممکن است مجبور شوید برای همیشه از ورزش کناره گیری کنید. گاهاً به علت عدم داشتن آگاهی، آسیبهای ساده را به آسیبهای جدی تبدیل می کنید. یکی از بهترین تکنیک های …

هر ورزشکار برای موفقیت باید اصول پایه را رعایت کند تا در رشته ورزش خود موفق شود از اصول پایه ورزشی می شود به اصول پایه تغذیه ورزشی اشاره کرد که در ادامه بصورت کامل توضیح خواهیم داد. بالاخره تصمیم گرفتید که خودتان را برای ماراتون، مسابقات سه گانه و …

دستگاه گوارش ما یک عضو ورزشی محسوب نمی شود. در طول انجام ورزش، عمده خون در گردش به سمت عضلات درگیر در ورزش هدایت می شود. همین کم خونی نسبی ای که در دستگاه گوارش ایجاد می شود، علت عمده علائم گوارشی در حین ورزش است. این علائم خود را …

    هر کدام از ما ممکن است برای اینکه سر جلسه تمرینی خود حاضر نشویم از بهانه های مختلفی استفاده کنیم، در حالیکه در ورزش حرفه ای، اکثر ورزشکاران حرفه ای با وجود درد و بیماری، باز هم تمرین میکنند، درحالیکه نباید این کار را بکنند. به شخصه هیچ …

تغذیه سالم در نوجوانان ورزشکار حاوی کربوهیدرات ، پروتئین ، ویتامین و البته تنوع غذایی است. اگر می خواهید فرزندتان برای آموزش یک ورزش وارد باشگاه های ورزشی شود، و یا اگر می خواهید برای آمادگی جسمانی به باشگاه بدنسازی برود، می بایست اطلاعات مهمی از زبان یک پزشک متخصص …

روش بارگیری کربوهیدرات در ورزشکاران را بخوانید. از هر ورزشکار حرفه ای بپرسید مهمترین ماده ی غذایی که باید قبل از مسابقه بخورید چیست ؟ فریاد خواهد زد : کربوهیدرات! در این مقاله با نحوه ی مصرف این شاخه مهم از رژیم غذایی یک ورزشکار آشنا میشویم. کربوهیدرات ها منابع …