بخور نخورهای میگرنی را بشناسیم

غذاهای ایمن و بی خطر برای میگرن :

• غذاهایی که مصرف آن ها برای سردرد میگرنی بی خطر می باشند عبارت هستند از:
• برنج به ویژه برنج قهوه ای
• سبزیجات برگ سبز پخته مانند بروکلی ، اسفناج و …
• سبزیجات پخته با رنگ زرد پُر رنگ و یا مایل به نارنجی مانند هویج و یا سیب زمینی شیرین پخته
• سبزیجات پخته ی زرد رنگ مانند کدوی تابستانی
• مصرف میوه های پخته و یا خشک شده مثل گیلاس ، گلابی ، آلوها و …(به غیر از میوه های خانواده ی مرکبات ، سیب ، موز، هلو و یا توت فرنگی).
• آب (اعم از آب ساده و یا کربناته) ولی سایر نوشیدنی ها (حتی چای گیاهی) می توانند محرک سردرد باشند.
• ادویه های گیاهی ؛ معمولا مصرف مقادیر متعادل از نمک ، وانیل و دیگر چاشنی های گیاهی در بیماری میگرن تحمل می شوند و محرک سردرد نمی باشند.

غذاهای محرک برای میگرن :

در افرادی که مستعد میگرن هستند یک سری غذاها وجود دارند که اغلب سبب تحریک سردرد می گردند. معمولا سردردهای میگرنی شامل یک سری واکنش در عروق خونی و سیستم اعصاب بدن می باشند. بر همین اساس افرادی که به سردردهای میگرنی مبتلا هستند برای درمان سردرد میگرن خود باید رژیم غذایی مخصوص میگرن را میل کنند.

برخی از غذاهای رایجی که ممکن است محرک سردردهای میگرنی باشند عبارت هستند از:

• محصولات لبنی (از جمله شیر پُرچرب ، شیر بُز، پنیر، ماست و…)
• شکلات
• تخم مرغ
• مرکبات
• گوشت (از جمله: گوشت گاو ، مرغ، خوک ، ماهی ، بوقلمون و…)
• بادام زمینی
• گوجه فرنگی
• پیاز
• ذرت
• گندم ( به شکل نان ، پاستا و…)

همچنین برخی از نوشیدنی ها و افزودنی ها ممکن است از بدترین محرک ها برای تشدید میگرن باشند از جمله: نوشیدنی های الکلی به ویژه شراب قرمز*، نوشیدنی های کافئینه از جمله قهوه و چای و کولا، منوسدیم گلوتامات ، آسپارتات (نوعی شیرین کننده مصنوعی) و نیتریت ها.

و در مورد آن دسته از غذاها که نه در لیست غذاهای ایمن و نه در لیست غذاهای مُضر برای میگرن هستند می بایست جانب احتیاط را رعایت کرد چرا که این احتمال وجود دارد که آن ها نیز محرک میگرن باشند(هر چند این امر بعید است). تقریبا هر نوع غذایی (به غیر از غذاهای ایمن)، می تواند برای برخی افراد محرکی برای تشدید میگرن باشد ، لذا این دسته از غذاها را نه می توان خیلی در مظان اتهام قرار داد و نه احتمال مُضر بودن شان را دور از انتظار پنداشت و می بایست جانب احتیاط را در مصرف آن ها رعایت کرد.

نکته ای که در تاثیرات سوء مواد غذایی بر میگرن باید توجه داشت آن است که تجربیات شخصی افراد نیز در این زمینه می تواند مفید باشد. فهرستی از مهمترین محرک های میگرن را در مقاله محرک های میگرن را بشناسیم بخوانید.

در سایت سلامت دات لایف مقالات دیگری با موضوع میگرن وجود دارد که خواندن این مقالات معتبر را هم به شما توصیه میکنیم.

اصول یک رژیم غذایی مناسب برای مقابله با میگرن

کدام گیاهان دارویی برای درمان میگرن مناسب هستند؟

میگرن، سر دردی طاقت فرسا و علل آن

میگرنی ها برای قرار ملاقات با پزشک بخوانند