محافظت از قلب در برابر بیماری دیابت

بیماری دیابت عروق قلبی شما را سخت خوهاد کرد و این شایع ترین آسیبی است که که به دنبال دیابت برای قلب و عروق اتفاق می افتد. در بیماری دیابت ، کلسترول در دیواره عروق کرونر و آترواسکلروزیس تجمع می یابد و عوارض سخت بیماری دیابت را برای بدن به دنبال خواهد داشت. سلامت دات لایف در اینجا 7 گام موثر برای دورماندن از بیماری های قلبی در افراد دیابتی را معرفی کرده است. با ما همراه باشید

کنترل وزن برای کنترل دیابت :

اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را اگر دیابت داشته باشید ، چند برابر خواهد کرد. یکی از مهمترین اقدامات برای کنترل این مشکل ، کاهش وزن است. اگر اضافه وزن دارید ، با پزشکتان یا با یک متخصص تغذیه درباره سالم ترین راه های کاهش وزن مشورت کنید.

فعالیت بدنی منظم :

روزانه 30 دقیقه ورزش منظم مانند پیاده روی برای مبتلایان به دیابت ضروری است. ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قند خون خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش لازم و به کمک کنترل روزانه قند خون و ادرار ، بین فعالیت بدنی ، غذا و داروی خود تعادل مناسب ایجاد کند تا نه تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بلکه مانع هیپوگلیسمی یا افت قند خون نیز شود. بنابراین شما باید قادر باشید تا دیابت خود را کنترل کنید. فعالیت بدنی و ورزش حساسیت بدن را به انسولین افزایش می ‌دهد و سبب کاهش قند خون ، تنظیم فشار خون ، کاهش توده چربی بدن و کاهش وزن ، افزایش انرژی و کاهش استرس ، کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب و در نهایت پیشگیری از مشکلات قلبی عروقی می ‌شود.

اجتناب از سیگار :

دیابتی ها باید بدانند که نیکوتین باعث باریک شدن رگ های خونی می شود. در واقع استعمال دخانیات ، دو برابر بیشتر از افراد غیر دیابتی ، به سلامت سیستم عروقی آسیب می زند. سیگار می تواند به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. به دنبال استعمال بیش از 40 نخ سیگار در روز، احتمال ابتلا به دیابت در مردان 45 درصد و در زنان 74 درصد افزایش می یابد.

کنترل قند خون :

کنترل موثر قند خون می تواند از عوارض مختلف دیابت از جمله آسیب به رگ های خونی پیشگیری کند. برای محافظت از قلب ، دیابتی ها باید سطح هموگلوبین A1C را کمتر از 7 درصد نگه دارند. مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار، برای رسیدن به این هدف لازم است. همچنین دانستن این قضیه که آزمایش A1C در دیابتی ها به چه منظور انجام می شود ، حائز اهمیت است.

کاهش کلسترول بد :

کلسترول بد یا ال دی ال در افراد دیابتی باید کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد. این میزان باید در افراد دیابتی که مبتلا به مشکلات قلبی هستند کمتر باشد. علاوه بر یک رژیم غذایی سالم ، مصرف داروهای استاتین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در این بیماران بیشتر کاهش می دهد. اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی در صورت بالا بودن ال دی ال و تری گلیسیرید ضروری است. مصرف مکمل های روغن ماهی نیز در صورت تجویز پزشک الزامی است.

کنترل فشار خون :

آیا می دانید فشار خون در افراد مبتلا به دیابت چه میزان باید باشد ؟ افراد مبتلا به دیابت باید فشار خونشان را کمتر از 90/140 نگه دارند. در افراد جوان این میزان باید کمتر از 80/130 باشد. در صورت بروز علائم کلیوی ناشی از دیابت ، کاهش مصرف نمک باید در دستور رژیم غذایی بیماران قرار گیرد.

در نظر گرفتن مصرف روزانه آسپرین برای دیابتی ها :

دوز پایین آسپرین یعنی 81 تا 162 میلی گرم ، برای همه دیابتی ها با تجربه بیماری های قلبی توصیه می شود. این نیاز در مردان بالای 50 سال و زنان 60 سال به بالا بیشتر است.