بایگانی/آرشیو برچسب ها : مدیریت استرس

  ایجاد روابط با دیگران در زندگی یک موهبت است نه حق مسلم. از دست دادن دیگران ، تمام شدن روابط چندین ساله یا بر هم خوردن روابط دوستانه ضربات شدیدی به یک طرف یا طرفین وارد می کند. باید بیاموزیم که چگونه با یک رابطه پایان یافته کنار بیاییم …

نخست بر روی صندلی تخت یا هر جایی که احساس راحتی می کنید قرار بگیرید ، چشمهایتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید ، عضلاتتان را شل کنید و با شمارش معکوس ( از ده تا یک ) وارد سطح آلفای ذهنی ( اولین مرحله مراقبه و رسیدن به …

اضطراب می تواند آثار نامطلوبی روی شما داشته باشد، به طوری که تصمیم گیری و انجام دادن کاری برای حل مشکلتان را دشوار کند. همچنین اضطراب می تواند منجر به افکار پریشان شود، که شما را بیشتر مضطرب خواهد کرد و در نتیجه افکارتان پریشان تر خواهد شد و این …

  زندگی با حسرت و پشیمانی برای تعیین مرزهای سلامتی، باید بر شش مانع مهم احساس اعتماد به نفس ، احساس شادی ، و موفق بودن در زندگی خود غلبه کنید. چهارمین مانع احساس حسرت و پشیمانی است که در این مقاله به آن می پردازیم.   پشیمانی یک حالت منفی، شناختی …

برای تعیین مرزهای سلامتی، باید بر شش مانع مهم احساس اعتماد به نفس، احساس شادی، و موفق بودن در زندگی خود غلبه کنید. سومین مانع کمال گرایی است که در این مقاله به آن می پردازیم. آیا شما خود بزرگترین منتقد از خودتان هستید؟ انتظار بیش از حد از استانداردهای …

برای تعیین مرزهای سلامتی ، باید بر شش مانع مهم احساس اعتماد به نفس ، احساس شادی ، و موفق بودن در زندگی خود غلبه کنید. دومین مانع احساس شکست خوردگی است که در این مقاله به آن می پردازیم. شما فکر کنید یک شکست خورده هستید بسیاری از ما …

پیسی در کودکان نشانه ها و علائم بزرگسالان را دارد ولی در درمان کمی متفاوت است. یکی از نکات مهم در کودکان جلوگیری از بیماری روحی و محدود نشدن کودک در روابط با دوستان و هم سن و سالانش است. از این رو باید پیس کودکان جدی گرفته شود و …

برای تعیین مرزهای سلامتی ، باید بر شش مانع مهم احساس اعتماد به نفس ، احساس شادی ، و موفق بودن در زندگی خود غلبه کنید. اولین مانع احساس گناه است که در این مقاله به آن می پردازیم. احساس گناه احساس گناه احساسی است که ما اغلب در دوران …

  همانطور که تکنیک های تمدد اعصاب را یاد می گیرید شما از تنش های عضلانی و سایر احساسات فیزیکی استرس آگاه تر می شوید. هنگامی که به شما استرس وارد می شود می توانید با استفاده از تمرینات آرامش اعصاب استرس خود را کنترل کرده و بر آن غلبه …

  متخصصان سلامتی، مانندِ پزشکان، روانپزشکان، روان‌شناسان و … می‌توانند تکنیک‌های مختلفِ ریلکسیشن (تکنیک های تمدد اعصاب) را به شما بیاموزند. اما اگر دوست دارید می‌توانید خودتان نیز به تنهایی برخی از این تکنیک‌ها را بیاموزید. در کل، تکنیک هایِ ریلکسیشن شاملِ متمرکز کردن توجه‌تان بر رویِ چیزی آرام کننده …