آموزش وردپرس
صفحه اصلی > ورزش و سلامتی > حرکات مفید ورزشی > لطفا درست پیاده روی کنید !

لطفا درست پیاده روی کنید !

پیاده روی به شیوه صحیح
پیاده روی به شیوه صحیح

 

پیاده روی جزء ورزش ها و فعایت هایی است که افراد زیادی به آن علاقه دارند. بسیاری از متخصصان علوم ورزشی نیز پیاده روی را موثرترین ورزش در به دست آوردن و ثابت نگاه داشتن سلامتی می دانند. اما برخی از افراد تعریف درستی از پیاده روی را نمی دانند و یک راه رفتن معمولی را با پیاه روی اشتباه میگیرند. سلامت دات لایف در جریان این مقاله نشانه های پیاده روی صحیح را به شما آموزش خواهد داد.  

به منظور به دست آوردن منافع جسمی و روحی از پیاده روی بهتر است زمان آن را بر حسب توانایی خود به حداکثر برسانید و باید سعی کنید به اندازه ی کافی این فعالیت را به طور صحیح دنبال می کنید.

در این مطلب نشانه هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا از مفید بودن یا بی فایده بودن پیاده روی تان مطلع شوید.

نشانه ی اول : هرگز عرق نمی کنید

اگر می بینید به علت عرق نکردن لازم نیست بعد از پیاده روی لباس تان را عوض کنید ، صورت تان را بشویید و یا دوش بگیرید ، به احتمال ۷۵ تا ۸۰ درصد قلب تان با انجام این ورزش هوازی دچار تغییر ضربان نشده است.

به طور ایده ال باید طی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از زمان ۳۰ دقیقه ای پیاده روی ، ضربان قلبتان تندتر گردد تا منجر به ارتقای سلامتی تان شود.

راه ح: روی تردمیل پیاده روی کنید. در این صورت می توانید سرعتی را که قلب در آن تندتر می زند انتخاب کرده و با آن سرعت پیاده روی کنید.

اگر شما عاشق دویدن یا پیاده روی در محیط بیرون از خانه یا باشگاه هستید ، بهتر است چند دقیقه بر روی تردمیل با سرعت مشخص پیاده روی کنید. سپس به بیرون رفته و ادامه کار را در آنجا انجام دهید.

برای دانستن علایم صحبت با دیگران در حین پیاده روی کلیک کنید

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
0

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *