آموزش وردپرس
صفحه اصلی > بیماری ها > اختلالات خواب > بهترین شکل خوابیدن برای یک خواب سالم

بهترین شکل خوابیدن برای یک خواب سالم

بهترین پوزیشن های خواب
بهترین پوزیشن های خواب

 

طریقه خوابیدن ما از نظر محققان دور نمانده است. اگر به خوابیدن افراد نگاه کنیم هر یک به گونه ای می خوابند. یکی به پشت ، یکی روی شکم ، یکی به پهلو و غیره. بهترین شکل و پوزیشن برای خواب ضامن سلامت بدن شما در هنگام خواب است. انتخاب نحوه خوابیدن به طور مستقیم روی سلامت شما اثرگذار خواهد بود. سلامت دات لایف در اینجا بهترین شکل های خواب را برای شما توضیح خواهد داد. 

خوابیدن به سمت چپ

افرادی که از سوزش مداوم معده رنج می‌برند معمولا معتقدند که با خوابیدن به سمت چپ ، شدت این حالت در آنها کاهش می‌یابد به طوری که حدود ۲۰ درصد انگلیسی‌ها اعلام کرده‌اند که وقتی به سمت چپ می‌خوابند کمتر دچار سوزش معده می‌شوند. علائم سوزش معده معمولا شب‌ها تشدید می‌شود.

محققان تاکنون علت خاصی برای آن نیافته‌اند ولی بر این باورند که وقتی فرد به سمت چپ دراز می‌کشد ، اندام‌های داخلی در یک راستا قرار می‌گیرند که همین حالت به طور قابل توجهی به کاهش ترشح اسید معده به داخل مری کمک می‌کند. اسید معده علت اصلی سوزش معده به شمار می‌رود.

اما از سوی دیگر، محققان ترکیه‌ای در مطالعات خود دریافته‌اند ۴۰٫۹ درصد افرادی که به سمت چپ می‌خوابند همیشه از دیدن کابوس و خواب‌های آشفته شکایت دارند و این در حالی است که دیدن کابوس در افرادی که به سمت راست می‌خوابند تنها ۱۴٫۶ درصد است.

به پشت خوابیدن

خوابیدن به پشت ، با قرار دادن ستون مهره‌ در یک ردیف ، باعث کاهش کمردرد می‌شود. پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که کمردرد دارند ، بهتر است در حالتی به پشت بخوابند که یک بالشت هم به عنوان حمایت زیر سر و زانو قرار دهند تا به ردیف قرار گرفتن ستون مهره کمک کند و از این طریق ، کمردرد را کاهش دهد.

از سوی دیگر، خوابیدن به پشت از جنبه زیبایی صورت نیز اهمیت دارد به طوری که با توجه به جاذبه‌ای که از سوی زمین به پوست صورت وارد می‌شود ، مانع از ایجاد چین و چروک روی صورت می‌شود. با خوابیدن به روی شکم ، صورت ساعت‌ها روی بالش قرار می‌گیرد و با توجه به تعریقی که روی ناحیه ایجاد می‌شود ، منافذ پوست صورت را مسدود می‌کند.

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که خوابیدن به پشت احتمال خروپف و بروز وقفه تنفسی در خواب را افزایش می‌دهد.

وقفه تنفسی به دنبال شل شدن ماهیچه‌های راه‌های هوایی ایجاد می‌شود که نتیجه آن ، خروپف کردن با صدای بلند و قطع تنفس به مدت ده ثانیه یا بیشتر حین خواب است و می‌تواند مشکلاتی از جمله احساس خواب‌آلودگی تا بالا رفتن فشارخون ، دیابت و افسردگی ایجاد کند.

به پشت خوابیدن این حالت را تشدید می‌کند زیرا جاذبه ، زبان را به پشت گلو می‌کشد و راه‌ هوایی باریک می‌شود. همچنین، این شکل خوابیدن ساییدگی دندان‌ها و به نوعی دندان قروچه را تشدید می‌کند.

برای مطالعه مدل های جنینی ، خوابیده به شانه راست و روی شکم >>> کلیک کنید

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
0

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *