آموزش وردپرس
صفحه اصلی > بیماری ها > درد > سردردهای گردنی، درد جدید نسل امروز

سردردهای گردنی، درد جدید نسل امروز

شناخت و درمان سردردهای گردنی

سردردهای گردنی و راه های درمانی آن
سردردهای گردنی و راه های درمانی آن

سردرد های  گردنی یک از  شایعترین نوع های سردردها است که اخیرا به دلیل افزایش  کار با کامپیوتر و نوشتن زیاد در بیماران نسل جدید شیوع پیدا کرده است . معمولا سردرد با کار تشدید شده و با خستگی گردن همراه است. درد شاید به دست انتشار پیدا کند. معمولا یک طرفه ولی میتواند دو طرفه نیز باشند.

بستگی به نوع ماهیچه درگیر , فضای درد میتواند متفاوت باشد.بیمار شاکی از درد در ناحیه گردن , پس سر,جلوی سر,کنار چشم ,روی فک و یا صورت میباشد.

معمولا در هنگام درد از ماساژ گردن لذت میبرند ( چون ماهیچه ها ازاد میگردد) البته در موارد شدید درد تشدید می شود.

بسیاری از این بیماران به اسم  میگرن سالیان سال روی درمان دارویی میباشند . در صورتیکه این تقسیم بندی جدید به ما اجازه شناسای انها را میدهد و پس از تشخیص ,درمان بسیار ساده و نتیجه بسیار عالیست.

ولی باید به تقویت عضلات گردن بپردازند تا از عود مکرر جلوگیری کنند.

سلامت دات لایف برای تقویت عضلات گردن توصیه های زیر را دارد:

از آنجایی که این درد معمولا بعلت شکل ناصحیح قرار گرفتن گردن و بی تحرکی مداوم گردن به سراغ شما میاید لازم هست شما در هنگام کار و فعالیت بصورت مداوم گردن خود را ثابت نگه ندارید ، بطور مثال اگر پشت میز کار خود نشسته اید و در حال تایپ مطلب و یا نوشتن یک مطلب هستید تا آنجایی که می توانید از فرصت استفاده کرده و گردن خود را تکان دهید مثلا وقتی لازم هست فکر کنید و دوباره شروع به تایپ کنید کمی به بالا نگاه کنید. و توصیه دیگر سلامت دات لایف بر این است که برای تقویت عضلات گردن از ورزش های ساده استفاده کنید.

بهترین راه تقویت عضلات گردن این است که دست خود را روی پیشانی یا قسمت های طرفین سر بگذارید و حال با سرتان به دستتان فشار بیاورید.

نکته : یکدفعه شروع به فشار آوردن نکنید و یکدفعه فشار را قطع نکنید تا دچار گرفتگی عضلات گردن نشوید.

در یک جهت (مثلا فشار پیشانی به کف دست یا فشار پشت سر به کف دست) بیشتر از یک دقیقه نشود. حدود یک دقیقه که شد جهت فشار را عوض کنید.

تصویر تقویت عضلات گردن
تصویر تقویت عضلات گردن

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
1+

یک نظر

  1. مطلب بسیارمفیدی بود، تشکر میکنم از تنوع مطالب و حسن نظرتون در انتخاب این مباحث

    0

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *