تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟

می خواهید یک حجم عضلانی بسازید و یا اینکه قدرت ماهیچه های خود را افزایش دهید و یا اینکه می خواهید بدنی متناسب و خوش اندام بسیازید؟ اکثر خانم ها و آقایان ورزش بدنسازی و فیتنس را یکی میدانند و گاهی آنها را با هم اشتباه می گیرند و با انتخاب نادرست به آن هدفی که مد نظرشان است نمی رسند. در سایت سلامت دات لایف به بررسی تعاریف دقیق و و تفاوت بدنسازی و فیتنس پرداخته ایم تا با آگاهی و انتخاب صحیح و خرید ابزار و وسایل مورد نیاز ، ورزش مناسب با شرایط فیزیکی و روحی خود را انتخاب کنید.

تفاوت فیتنس و بدنسازی

در نگاه اول بدنسازی و فیتنس یکسان به نظر می رسند، در صورتی که تفاوت هایی بین این دو وجود دارد. بدنسازی از سال ۱۹۶۰ شکل گرفت؛ زمانی که ورزشکاران بدنسازی شروع به استفاده از هورمون تستسترون برای رشد عضلات و ماهیچه های خود کردند. به هر حال در بدنسازی احتیاجی به استفاده از دارو نیست و مانند فیتنس می تواند به شکل طبیعی انجام شود. یکی از اصلی ترین تفاوت های بین بدنسازی و فیتنس این است که در فیتنس نیازی به وزنه زدن های سنگین نیست.

در صورتی که در بدنسازی اصولا با هل دادن و کشیدن وزنه های سنگین درگیر هستیم. با وزنه زدن ماهیچه ها سریع تر رشد می کنند و ورزشکاران قدرت بدنی بیشتری بدست می آورند. یک قانون کلی و عمومی وجود دارد که می گوید وزنه زدن ، نسبتا آسان ترین راه برای رسیدن به توده عضلانی است. بدنسازان بیشتر به برآمدگی و برجستگی عضلات و قوی و قدرتمند دیده شدن بوسیله عضلات حجیم خود، علاقه دارند. در صورتی که فیتنس در جهت مخالف آن است. هدف اصلی در فیتنس، متناسب و خوش فرم بودن بدن است. و شما را به سمت یک زندگی فعال و سالم پیش می برد.

فیتنس چیزی بیشتر از این نیست اما سوزاندن چربی و کالری اضافی هم در آن صورت می گیرد. در بدنسازی مرحله ای به عنوان افزایش وزن وجود دارد؛ در صورتی که در فیتنس لزومی بر بدست آوردن توده عضلانی و حجیم شدن نیست. تعریف فیتنس با توجه به جنسیت زن یا مرد بودن در جزئیات و تمرینات متفاوت است و فیتنس زنان در مقابل فیتنس مردان دارای تمرینات و روش های متفاوتی است.

فیتنس یعنی ” داشتن تناسب و زیبایی اندام”. به همین علت است که آقایان اکثرا به بدنسازی علاقه دارند و خانم ها تمایل زیادی به ورزش های فیتنس دارند. فیتنس نیازی به تمرین روزانه ندارد اکثر بدنسازان پروتیین زیاد و تمرینات با وزنه جهت حجم عضلانی در حالیکه فیتنس بنا بر خوردن غذای سالم و بیشتر سالاد و سبزیجات و پایه تمرینات فیتنس کشش عضلات بوده وتوده عضلانی مهم نیست.

بصورت کلی در بیشتر کشورهای پیشرفته فیتنس الویت دارد، و به بدنسازی بعنوان یک ورزش حرفه ای نگاه می شود، در حالی که در کشور ما اغلب مردان دوست دارند جای رونی کلمن ، آرنولد شوارتزنگر را بگیرند و همه در رویای قهرمانی مسبقات مسترالمپیا هستند و متاسفانه تعداد افرادی که به ورزش سالم و سبک سالم زیستن فکر می کنند کم شده است.

اغلب مکمل های که در بدنسازی استفاده می شود (جدا از داروها و استروئیدهای ممنوعه) مکمل های افزایش حجم عضلات هستند، از انواع کراتین تا گینر و پروتئین ، در حالی که فیتنس کاران یا مکمل استفاده نمی کنند و یا اینکه مولتی ویتامین ، آمینو اسید و یا مکمل هایی نظیر سی ال ای و یا ال کارنیتین را بعنوان مکمل های فیتنس استفاده می کنند.