مراقب این آسیب مهره های کمر باشید

مراقب سلامتی خود باشید و بیش از حد سرتان را پایین نگه ندارید.

گوشی ، کتاب و… را با زاویه مناسب مقابل خود نگه دارید و هیچ وقت بصورت مداوم و با زاویه زیاد گردن خود را خم نکنید.