مراقب سلامتی خود باشید و بیش از حد سرتان را پایین نگه ندارید. گوشی ، کتاب و... را با زاویه مناسب مقابل خود نگه دارید و هیچ وقت بصورت مداوم و با زاویه زیاد گردن خود را خم نکنید.