سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
برای مشاهده صفحه قبل بر روی فشار خون و علایم شایع آن کلیک کنید
توصیه های عمومی :
- سبک زندگی خود را تغییر دهید.
- روزانه فشار خون خود را کنترل کنید.
- پاسخ افراد به داروها متفاوت است ممکن است مدتی طول بکشد تا پزشک با تجویز داروهای مختلف بهترین دارو را برای کنترل فشار خون شما بیابد.
- برای پیشگیری از تداخل دارویی با داروهای فشار خون ، جهت مصرف هر نوع دارویی با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
- دوره های درمانی را حتی بعد از بهبودی کامل ادامه داده و از قطع ناگهانی داروها خوداری کنید.
- سیگار نکشید.
- از مصرف الکل اجتناب کنید ، زیرا موجب افزایش فشار خون مقاوم به درمان می شود.
- ورزش های منظم هوازی انجام دهید.
- از ایجاد فشارهای عصبی و هیجانات روحی جلوگیری کنید.
- نمک مصرفی روزانه خود را به کمتر از 6 گرم در روز کاهش دهید که این مقدار در نان ، گوشت ، شیر و سایر مواد غذایی مورد استفاده شما به صورت نا محسوس موجود است ، بنابراین هنگام تهیه غذا نمک استفاده نکنید.
- از مصرف مواد غذایی پر نمک مانند غذاهای کنسرو شده ، چیپس ، نان شور ، رب گوجه ، پنیر شور ، انواع شورها ، ( خیارشور و… ) بپرهیزید.
- از اضافه وزن پرهیز نموده و در صورت داشتن اضافه وزن سعی کنید با رژیم غذایی و تمرینات ورزشی ، وزن خود را کم نمائید.
- از مصرف لبنیات پر چربی خودداری کنید.
- از مصرف گوشت قرمز پر چربی ، مغز ، دل ، قلوه ، جگر ، سوسیس ، کالباس و همبرگر خودداری کنید.
- در صورت استفاده از گوشت سفید مانند : مرغ و ماهی پوست آن را قبل از پخت جدا نمایید.
- از مصرف غذاهای پر چرب و سرخ کردنی پرهیز نموده و سعی کنید غذاها را به صورت آب پز مصرف نمایید.
- از مصرف کره ، خامه و روغن حیوانی خوداری نموده و سعی کنید از روغن گیاهی مایع استفاده نمایید.
- سعی کنید روزانه از سبزیجات و میوه جات تازه به مقدار زیاد مصرف نمایید.
- جهت کنترل فشار خون به طور مرتب به پزشک مراجعه نموده و داروهای پایین آورنده فشار خون را طبق تجویز پزشک استفاده نمایید.
- از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید.
- از حمام کردن با آب داغ خوداری کنید.
- اگر احساس سرگیجه و غش نمودید ، بلافاصله بنشینید.
ادامه مطلب را در صفحات بعدی مطالعه کنید. 1 2
