در مورد فشار خون و علایم شایع آن بیشتر بدانید

برای مشاهده صفحه قبل بر روی فشار خون و علایم شایع آن کلیک کنید

فشار خون | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

توصیه های عمومی :

  • سبک زندگی خود را تغییر دهید.
  • روزانه فشار خون خود را کنترل کنید.
  • پاسخ افراد به داروها متفاوت است ممکن است مدتی طول بکشد تا پزشک با تجویز داروهای مختلف بهترین دارو را برای کنترل فشار خون شما بیابد.
  • برای پیشگیری از تداخل دارویی با داروهای فشار خون ، جهت مصرف هر نوع دارویی با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
  • دوره های درمانی را حتی بعد از بهبودی کامل ادامه داده و از قطع ناگهانی داروها خوداری کنید.
  • سیگار نکشید.
  • از مصرف الکل اجتناب کنید ، زیرا موجب افزایش فشار خون مقاوم به درمان می شود.
  • ورزش های منظم هوازی انجام دهید.
  • از ایجاد فشارهای عصبی و هیجانات روحی جلوگیری کنید.
  • نمک مصرفی روزانه خود را به کمتر از 6 گرم در روز کاهش دهید که این مقدار در نان ، گوشت ، شیر و سایر مواد غذایی مورد استفاده شما به صورت نا محسوس موجود است ، بنابراین هنگام تهیه غذا نمک استفاده نکنید.
  • از مصرف مواد غذایی پر نمک مانند غذاهای کنسرو شده ، چیپس ، نان شور ، رب گوجه ، پنیر شور ، انواع شورها ، ( خیارشور و… ) بپرهیزید.
  • از اضافه وزن پرهیز نموده و در صورت داشتن اضافه وزن سعی کنید با رژیم غذایی و تمرینات ورزشی ، وزن خود را کم نمائید.
  • از مصرف لبنیات پر چربی خودداری کنید.
  • از مصرف گوشت قرمز پر چربی ، مغز ، دل ، قلوه ، جگر ، سوسیس ، کالباس و همبرگر خودداری کنید.
  • در صورت استفاده از گوشت سفید مانند : مرغ و ماهی پوست آن را قبل از پخت جدا نمایید.
  • از مصرف غذاهای پر چرب و سرخ کردنی پرهیز نموده و سعی کنید غذاها را به صورت آب پز مصرف نمایید.
  • از مصرف کره ، خامه و روغن حیوانی خوداری نموده و سعی کنید از روغن گیاهی مایع استفاده نمایید.
  • سعی کنید روزانه از سبزیجات و میوه جات تازه به مقدار زیاد مصرف نمایید.
  • جهت کنترل فشار خون به طور مرتب به پزشک مراجعه نموده و داروهای پایین آورنده فشار خون را طبق تجویز پزشک استفاده نمایید.
  • از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید.
  • از حمام کردن با آب داغ خوداری کنید.
  • اگر احساس سرگیجه و غش نمودید ، بلافاصله بنشینید.
امتیاز این مقاله

دیدگاهتان را بنویسید