صفحه اصلی > Tag Archives: ورزش و سلامتی (صفحه 4)

Tag Archives: ورزش و سلامتی

ورزش‌ های مناسب برای درمان ورم پا

درمان ورم پا | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می‌نشینید ، احساس می‌کنید پاهایتان سنگین شده و ورم کرده است ؟ ممکن است آن را چندان جدی نگیرید اما در نهایت این مشکل شما را مجبور می‌کند با پزشک مشورت کنید و درمان ورم پا را آغاز کنید. پزشکان …

متن کامل

آموزش پنج حرکت قدرتی برای پیاده روی

آموزش پنج حرکت قدرتی برای پیاده روی | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

آموزش پنج حرکت قدرتی برای پیاده روی به شما خواهد آموخت که چگونه با تمرینات قدرتی عضلات پا خود را در کوتاه ترین زمان تقویت کنید.به جای این که در یک هوای دلپذیر بیهوده دور یک زمین بچرخید ، سعی کنید از این به بعد قدرت پیاده روی خود را …

متن کامل

9 پیشنهاد عملی برای ریکاوری سریعتر عضلانی بدنبال جلسات تمرینی

9 پیشنهاد عملی برای ریکاوری سریعتر عضلانی بدنبال جلسات تمرینی | سلامت دات لایف

1_ پروتئین دریافتی خود را پخش کنید.  پروتئین به ترمیم عضلانی کمک می کند، اما اینکه فقط در 45_60 دقیقه بعد از جلسه تمرینی تان پروتئین بخورید، متاسفیم. کوته نظرانه به نظر می رسد، اینکه به دنبال جلسه تمرینیتان در باشگاه بروید که یک غذای پر پروتئین بخورید، باوری قدیمی …

متن کامل

دردهای ساق پا به دنبال ورزش – قسمت سوم

دردهای ساق پا به دنبال ورزش – قسمت سوم

  در ادامه مقاله قسمت اول و مقاله قسمت دوم ، در این مقاله نیز به دو علت دیگر از علل ایجاد درد ساق پا بدنبال ورزش خواهیم پرداخت   شکستگی استرس استخوان تیبیا ( درشت نی ) این آسیب معادل ایجاد ترک های کامل یا ناکامل در استخوان تیبیا می …

متن کامل

دردهای ساق پا به دنبال ورزش – قسمت دوم

دردهای ساق پا به دنبال ورزش – قسمت دوم

  در مقاله ی قبلی توضیح کوتاهی در ارتباط با آناتومی منطقه دادیم و یکی از شایع ترین علل درد های ساق پا بدنبال ورزش را توضیح دادیم . درین مقاله و مقاله ی بعدی به بررسی سایر علل در های ساق پا بدنبال ورزش میپردازیم.   تاندینوپاتی پارگی های …

متن کامل

دردهای ساق پا به دنبال ورزش – قسمت اول

دردهای ساق پا به دنبال ورزش – قسمت اول

در این سلسله از مقالات تلاش دارم تا شما را با شایع ترین علل درد ساق پا به دنبال ورزش آشنا سازم . این مبحث طی سه مقاله متوالی بحث خواهد شد و تلاش خواهم کرد تا به طور ساده شما را با علل ، تظاهرات ، درمان و راه …

متن کامل

خطرات نوشابه‌ های انرژی‌ زا چیست؟

خطرات نوشابه‌ های انرژی‌ زا چیست؟

  نوشابه‌ های انرژی‌ زا اندازه ی قهوه‌ های استار باکس، کافئین ندارند ولی به شدت پرقند هستند و از طرف دیگر، خوردنشان راحت است. برای همین ممکن است یک نفر چند نوشابه انرژی زا را با هم بخورد.   نوشیدن زیاد نوشابه ‌های انرژی‌ زا در یک وعده می‌ …

متن کامل

اصول اولیه برخورد با آسیب های ورزشی

آسیب های ورزشی

  آسیب، جزئی از ورزش حرفه ای است. با این حال اگر اصول درست برخورد با آسیب را نشناسید، ممکن است مجبور شوید برای همیشه از ورزش کناره گیری کنید. گاهاً به علت عدم داشتن آگاهی، آسیبهای ساده را به آسیبهای جدی تبدیل می کنید. یکی از بهترین تکنیک های …

متن کامل

مرگ ستاره ها ، دلیل ایست قلبی ورزشکاران

مرگ ناگهانی ورزشکاران

به نظر غیرممکن می‌آید که یک ورزشکار سالم و جوان در حین ورزش جان خود را ناگهان از دست بدهد اما این اتفاق می‌افتد. با توجه به مرگ‌های متعدد ورزشکاران جوان آیا بهتر نیست برای جلوگیری از ایست قلبی یک زندگی کم تحرک و بدون ورزش را سرمشق خود قراردهیم؟ …

متن کامل