صفحه اصلی > ورزش و سلامتی > حرکات مفید ورزشی

حرکات مفید ورزشی

این واقعیت را که برای کاهش وزن امن و دائمی لازم است رژیم صحیح رعایت شود و فعالیت های بدنی افزایش یابد همه می دانیم. در این بخش به معرفی حرکات ورزشی که برای سلامتی مفید هستند و به عضله سازی و چربی سوزی کمک میکنند پرداخته می شود. هم چنین اصول صحیح انجام حرکات و اثرات آن ها روی قسمت های مختلف بدن توضیح داده می شود.

سیستم تمرین تقلبی در بدنسازی (ضربه زدن)

سیستم تمرین تقلبی در بدنسازی

در مقالات قبل انواع حرکات بدنسازی را به شما آموزش دادیم و در مورد انواع تیپ های بدنی و حرکات های پایه بدنسازی توضیحات کاملی به شما ارائه دادیم، مقاله سیستم تمرین تقلبی در بدنسازی (ضربه زدن) سرآغاز آموزش های جدیدی باعنوان سیستم های تمرینی خواهد بود و قصد داریم شما را با …

متن کامل

راهنمای کامل برای شروع بدنسازی

راهنمای کامل برای شروع بدنسازی

شروع بدنسازی می تواند شما را در سال های آینده خوش هیکل، سلامت و شاداب کند یا اینکه با تمرینات اشتباه و رعایت نکردن نکات مهم باعث شود شما سالیان سال انواع کمر درد، تقارن نبودن بدن و در نتیجه روحیه شکست خورده داشته باشید، برای اینکه شروع بدنسازی شما …

متن کامل

تمرین برای عضلات سینه در خانه و باشگاه بدنسازی

پرس سینه هالتر

در سایت سلامت دات لایف تمرینات بدنسازی مختلفی برای حجیم کردن عضلات و همچنین تفکیک عضلات ارائه کرده ایم، امروز با مقاله تمرین برای عضلات سینه در خانه و باشگاه بدنسازی در خدمت شما هستیم تا تمرینات سینه در بدنسازی را به شما آموزش دهیم، توجه داشته باشید که تقویت عضلات …

متن کامل

حرکات پایه در بدنسازی را بشناسید

حرکات پایه در بدنسازی را بشناسید

سلام به همراهان همیشگی سایت سلامت دات لایف، چقدر در مورد حرکات پایه در بدنسازی می دانید؟ دانستن حرکات پایه بدنسازی چه کمکی به شما خواهد کرد؟ در سایت سلامت دات لایف مقالات متعددی در مورد حرکات و تمرینات بدنسازی وجود دارد ما سعی کرده ایم که حرکات بدنسازی را …

متن کامل

آموزش تصویری پشت بازو در منزل و باشگاه

پشت بازو دمبل خوابیده

خوشحالیم از اینکه باز این فرصت فراهم شد تا با آموزش حرکات بدنسازی با شما باشیم. امروز با آموزش تصویری پشت بازو در منزل و باشگاه در خدمت شما هستیم. در این مقاله حرکات متنوع پشت بازو ، مفید برای مبتدیان و حتی بدنسازان حرفه ای را بصورت عکس نمایش …

متن کامل

آموزش حرکت اسکات پا

آموزش تصویری حرکت اسکات پا

شکل صحیح اجرای حرکت اسکات پا شما را از آسیب های جدی کمر و عضلات چهار سر ران دور خواهد کرد. در این مقاله آموزش حرکت اسکات پا در زوایای مختلف نمایش داده خواهد شد و باهم آناتومی عضلات پا در حرکت اسکات پا را بررسی می کنیم. آموزش حرکت …

متن کامل

آموزش تصویری جلو بازو آرنولدی

تصویر بازوی آرنولد

کسانی که بیش از ۳ ماه به باشگاه رفته باشند اسم این تمرین پرورش اندام را شنیده اند. اول به شما راز بازوهای خوش فرم آرنولد شوارتزنگر را خواهیم گفت و خواهید خواند که چرا بازوهای آرنولد اینقدر معروف هستند و بعد به آموزش جلو بازو آرنولدی خواهیم پرداخت. اغلب …

متن کامل

تمرین ساعد در منزل

wrist curl | تقویت عضلات ساعد

تمرین ساعد در منزل به شما کمک خواهد کرد عضلات ساعد دست خود را بدون باشگاه رفتن تقویت و برجسته کنید. یکی از دلایلی که افراد جامعه دچار مچ درد و احساس درد در ساعد خود می شوند کم تحرکی و ضعف این عضلات است برای تقویت عضلات ساعد کافی …

متن کامل

درمان پوکی استخوان با ورزش

پوکی استخوان و درمان آن با ورزش

درمان پوکی استخوان با ورزش ساده و کم هزینه هست چراکه به راحتی در منزل قابل اجرا است. پوکی استخوان یا استئوپروز به معنی کم شدن تراکم استخوان است که به دنبال آن قدرت استخوان کم شده و شکننده می شود و شکننده شدن استخوان موجب می­ شود احتمال بروز شکستگی در آن بیشتر …

متن کامل

حرکات قدرتی یوگا به کمک وزن بدن

حرکت هلال ماه از حرکات قدرتی یوگا

در سایت سلامت دات لایف سعی کرده ایم شما را با انواع حرکات ورزشی آشنا کنیم برهمین اساس در مقاله پرورش عضلات به کمک وزن بدن تلاش کردیم برای کسانی که هیچگونه امکاناتی ندارند ولی می خواهند ورزش کنند تا بدن مناسب و سالم داشته باشند مطلب جامع و مفیدی …

متن کامل