این نکات را در مورد تری گلیسریدها بدانید

بیشتر چربی بدن از تری گلیسریدها تشکیل شده است. ( تری گلیسریدها از 3 اسید چرب و الکل گلیسرول تشکیل شده است ) بالا بودن سطح تری گلیسرید روند تصلب شرایین را تشدید و تسریع می کند.

 سطح تری گلیسرید خونتان اغلب با سطح کلسترول HDL تان مرتبط است ، بدین صورت که وقتی که سطح کلسترول HDL یا همان کلسترول خوب کمتراز مقدار طبیعی است مقادیر تری گلیسرید بیشتر از مقادیر طبیعی می باشد. در حقیقت تمامی فاکتورهای HDL ، LDL و TG با هم مرتبط می باشند ، بنابراین افزایش تری گلیسرید با کاهش مقدار HDL و افزایش مقدار LDL مرتبط است.

طبقه بندی مقادیر مختلف تری گلیسرید خون :

• سطح نرمال یا طبیعی : مقادیر کمتر از 150 میلی گرم / دسی لیتر
• سطح در مرز خطر : 150-190 میلیگرم / دسی لیتر
• سطح بالا و خطرناک : 200-499 میلیگرم / دسی لیتر
• سطح خیلی بالا و پر خطر : 500 میلیگرم / دسی لیتر و بیشتر

برخی موارد رایجی که در آنها سطوح تری گلیسرید بالا دیده می شود ، عبارتند از : دیابت ، چاقی ، مصرف بالای الکل ، مصرف مقادیر زیادی از کربوهیدرات با نمایه گلایسمی بالا و فعالیت بدنی ناکافی و یک الگوی زندگی نشسته. ( بنابراین به منظور کاهش مصرف مقادیر کمتری از چربی اشباع و کلسترول غذایی )

از جمله اقداماتی که درکاهش دادن تری گلیسرید خون مفید هستند عبارتند از :

• کاهش وزن
• افزایش فعالیت بدنی
• مدیریت مناسب قند خون
• رعایت رژیم غذایی مناسب و کم چرب وکاهش دریافت الکل

در پایان توجه شما را به دیگر عوامل خطر بیماری قلبی که علاوه بر چربی های خون می تواند زمینه خطر بیماریهای قلبی را افزایش دهند ، جلب می نماییم. لازم بذکر است که خیلی از این عوامل به نوعی به هم مربوط می باشند و برای کنترل یک عامل ، اقدامات دیگر مورد نیاز می باشند.

    از دیگر ریسک فاکتورهای ابتلاء به بیماری قلبی عبارتند از :

• سابقه حمله قلبی
• اگر آقایی در سنین 45 سال و یا بیشتر هستید.
• اگر پدر یا برادری دارید که قبل از 55 سالگی به بیماری قلبی مبتلا بوده است.
• اگر در دوران یائسگی تان قرار دارید و یا در حال یائسه شدن هستید.
• اگر مادر و یا خواهری دارید که در سنین قبل از 65 سالگی به یک بیماری قلبی مبتلا بوده اند.
• سیگار کشیدن
• فشار خون بالا و یا دیابت
• چاق بودن ( نمایه توده بدنی بیشتر از 30 )
• شیوه زندگی نشسته بدون فعالیت