سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
در مورد ارزیابی حرمت نفس خودتان مطالب زیر را از سلامت دات لایف بدقت مطالعه کنید و بر حسب اینکه هر یک از سوالات چه میزان در مورد شما صدق می کند به خود صادقانه از 1 تا 7 نمره دهید :
1 = هرگز 2 = به ندرت 3 = بگی نگی 4 = گاهی اوقات 5 = در حدود نیمی از موارد 6 = اکثر مواقع 7 = همیشه
1- احساس می کنم اگر دیگران من را به طور کامل بشناسند و همه چیز را در موردم بدانند ، دیگر از من خوش شان نخواهد آمد.
2- احساس می کنم دیگران کارها را بهتر از من انجام می دهند ( مثلا اگر معلم یا مکانیک هستم کار دیگر همکاران معلم یا مکانیکم بهتر از من است و تا حدی به آن ها حسادت می کنم ).
3- احساس می کنم آدم جذابی هستم ( بدون اینکه خود را با دیگران مقایسه کنم ).
4- احساس می کنم در انجام کارها شکست خواهم خورد و به درستی انجام نخواهم داد (حتی اگر آنها را به درستی انجام دهم).
5-فکر می کنم دیگران واقعا دوست دارند با من صحبت کنند و حرف بزنند (از هم صحبتی با من خوشحال می شوند).
6- احساس می کنم فردی بسیار رقابتی هستم و در بیشتر کارها حالت چشم و هم چشمی داشته و خود را با دیگران مقایسه می کنم ( مثلا اگر فردی در مورد خانواده اش صحبت می کند ناخودآگاه خانواده خودم به ذهنم می آید ).
7- توانایی این را دارم که با دیگران به خوبی تعامل و برخورد نمایم ( بجز دقایق اول حتی با افراد غریبه راحت و درست رفتار می کنم و خجالت زده و یا مضطرب نمی شوم ).
8- وقتی با دیگران هستم احساس می کنم آنها خوشحال هستند که من با آنها هستم.
9- تصور می کنم بر روی دیگران تاثیر خوب و مثبتی دارم ( به اصطلاح از من خوش شان می آید ).
10- اگر بخواهم می توانم رابطه جدیدی برقرار کنم ( در پیدا کردن و داشتن دوست خوب مشکلی ندارم ).
11- فکر می کنم زشت هستم.
12- احساس می کنم فردی ملال آور و حوصله سر بری هستم.
13- وقتی با افراد غریبه و ناشناس هستم بسیار مضطرب و عصبی هستم.
14- قدرت یادگیری مهارت های جدید را دارم و در مورد آن به خود مطمن هستم.
15- در مورد خودم یک احساس خوبی دارم ( از آنچه که هستم راضی و خشنود هستم ).
16- در مورد برخی یا بسیاری از خصوصیات خودم خجالت می کشم.
17- احساس می کنم از دیگران پایین تر هستم.
18- فکر می کنم دوستانم من را فردی دلچسب و جالب می دانند.
19- از دست خودم ( رفتار و گفتارم ) عصبی می شوم و خود را سرزنش می کنم.
20- فکر می کنم آدم شوخ طبع و با مزه ای هستم.
21- در مواجهه با افراد ناشناس و جدید راحت و خوشرو هستم.
22- احساس می کنم دیگران باهوش تر و زرنگ تر از من هستند.
23- خودم را دوست ندارم ( از آنچه که هستم خوشحال و راضی نیستم ).
24- به توانایی خود در مواجهه با موقعیت های دشوار و سخت مطمئن هستم.
25- فکر می کنم آدمی دوست داشتنی نیستم.
26- دوستانم من را فردی ارزشمند می دانند.
27- می ترسم در برابر دیگران خرابکاری کنم و ضایع شوم.
28- فکر می کنم در کل آدم موجه و قابل قبولی هستم.
29- به خودم در انجام کارها و اداره امور مطمئن هستم.
30- وقتی با افراد جدید و غریبه هستم می خواهم هر چه سریعتر ناپدید شوم.
31- فکر می کنم آدم خوب و خوش خلقی هستم.
33- فکر می کنم هر چه بیشتر شبیه دیگران باشم احساس بهتری نسبت به خود خواهم داشت (بسیار تحت تاثیر دیگران قرار می گیرم و نظر و تفکری پایدار و یا ثابت ندارم).
34- احساس می کنم بیش از دیگران تحت فشار و اجبار هستم.
35- فکر می کنم دیگران من را دوست دارند.
36- فکر می کنم افراد وقتی با من هستند اوقات خوبی دارند.
37- مطمئن هستم کاری را که می خواهم انجام دهم بخوبی از عهده اش بر می آیم.
38- تصور می کنم توانایی ، کفایت و لیاقت دیگران بیش تر از من است.
39- فکر می کنم از عهده کارها بر نمی آیم و همه چیز را خراب می کنم.
40- آرزو می کردم فرد دیگری بودم.
- نمره بندی : نمره داده شده به موارد( شماره های) 1، 2 ،4 ، 11، 13، 16، 17، 19، 22، 23، 25، 27، 30، 31، 34، 38، 39 و 40 را معکوس کنید (یعنی نمره ی 1 را به 7، و 2 را به 6، 3 را به 5، 4 همان 4، و بالعکس 7 را به 1، 6 را به 2، و 5 را به 3 تبدیل کنید) آنگاه نمرات تمامی موارد را جمع ببندید.
- تفسیر آزمون : نمره 260 به بالا در محدوده صدک 85 به بالا بوده و نمایانگر حرمت نفس بسیار بالا، نمره 244 در محدوده صدک 70 (حرمت نفس خوب) و نمره 194 در صدک 15 (حرمت نفس بسیار خراب و نیازمند کمک تخصصی ) قرار دارند.
منبع: آمادگی و شرایط لازم برای ازدواج ، معیارهای انتخاب همسر و اشتباهات بزرگ در انتخاب همسر.
