صفحه اصلی > تناسب اندام > انواع مکمل های بدنسازی چه فواید و عوارضی دارند

انواع مکمل های بدنسازی چه فواید و عوارضی دارند

در مقاله انواع مکمل های بدنسازی با دید کارشناسی به بررسی مکمل های غذایی و بدنسازی خواهیم پرداخت، در این مقاله از کمپانی ها و محصولات مکمل های غذایی اسم خواهیم برد، ولی این به معنای تایید اصالت و کیفیت آن نیست و تنها مثالی است برای درک بهتر موضوع مقاله، در مورد خرید مکمل های بدنسازی بهترین مکان داروخانه ها هستند که در این مقاله بصورت کامل به آن خواهیم پرداخت.

انواع مکمل های بدنسازی

اگر از مردم در مورد انواع مکمل های بدنسازی سوال کنیم خواهند گفت : مکمل های افزایش وزن، مکمل های بدنسازی برای حجم، چاقی ، لاغری و غیره که این کاملا اشتباه است چراکه اینها کارایی مکمل ها هستند، برخی دیگر انواع مکمل های غذایی را این گونه تعریف می کنند: مکمل های غذایی، مکمل های بدنسازی، مکمل برای خانم ها، مکمل مناسب آقایان، کودکان و….

انواع مکمل های بدنسازی
انواع مکمل های بدنسازی

اما بهترین شکل دسته بندی مکمل ها با توجه به ترکیبات آن ها صورت می گیرید، بر این اساس انواع مکمل های بدنسازی می شود:

کراتین

گلوتامین

گینر

پروتئین

چربی سوز

ویتامین ها

آمینو اسید

مکمل های بی سی ای ای

عوارض مکمل های بدنسازی

افراد زیادی از طریق شبکه های اجتماعی سلامت دات لایف از ما درباره عوارض مکمل های بدنسازی سوال می کنند، در پاسخ این عزیزان باید گفت اولا مکمل ها را بعنوان مکمل استفاده کنید، به این معنا که مکمل ها هیچ گاه جای غذا را نمی گیرند و همانطور که از اسمشان مشخص است در کنار وعده های غذایی استفاده می شوند، دومین نکته این هست که باتوجه به نیاز بدنتان مکمل را استفاده کنید و اسیر احساسات و توصیه های بی مورد دوستان نشوید.

اما مهمترین نکته در مورد عوارض مکمل های بدنسازی این است که از جای معتبر خرید کنید که در قسمت مکمل های بدنسازی داروخانه ای به این مطلب خواهیم پرداخت و این نکته را فراموش نکنید که همه مکمل ها برای همه افراد مفید نیستند مثلا این اواخر دیده شده که برخی خانم های ورزشکار از طریق دوستان و آشنایان خود اقدام به تهیه مکمل های بدنسازی می کنند آنها به نزدیکان خود می گویند هنگام آمدن به ایران تعدادی مکمل برای آنها سوغاتی بیاورند و فکر می کنند چون از کشور تولید کننده خرید کرده اند و چون مکمل اورجینال خرید کرده اند مشکل حل شده است و دیگر عوارضی برای آنها نخواهد داشت، در صورتی که شاید این مکمل اورجینال برای خانم ها مفید نباشد مثلا مواد آنابولیک و حتی پروهورمون ها را در خود داشته باشد که برای یک خانم نه تنها مفید نیست بلکه عوارض هم دارد.

مکمل بدنسازی ایرانی

از گذشته شرکت هایی در داخل کشور به تولید مکمل بدنسازی ایرانی پرداخته اند و آنها به دو گروه تقسیم می شوند.

۱_ شرکت هایی که مکمل بدنسازی ایرانی ، بصورت مستقیم و با مواد اولیه ساخت داخل در کشور تولید و بسته می کنند.

۲_ شرکت هایی که مواد اولیه را بصورت فله ای و با مجوز وزارت بهداشت ایران از طریق گمرک وارد می کنند و پس از بسته بنده در داخل ایران، مکمل بدنسازی ایرانی را روانه بازار می کنند.

بهترین مکمل های بدنسازی

بهترین مکمل های بدنسازی برای هر شخص بسته به نیازش متفاوت است، ولی اشتباهی که صورت می گیرد این هست که گاهی ورزشکاران بدون در نظر گرفتن نیاز بدنشان بهترین مکمل های بدنسازی را با توجه به قیمت آن ها جستجو می کنند و گاهی وقت های این اشتباه را می کنند که مثلا می گویند پروتئین وی شرکت اپتیموم بهترین وی جهان است پس این پروتئین وی برای من بهترین است، که این کاملا اشتباه است گاهی وقت ها شما به یک کربوهیدرات خوب احتیاج دارید و یا شاید هم با توجه به شرایط بدنیتان به پروتئین احتیاج دارید ولی…

ولی همیشه نباید پروتئین زود هضم استفاده کرد شخصی که به افزایش حجم فکر می کند باید در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بصورت علمی و صحیح به بدن خود پروتئین برساند حال در این شرایط، هنگام خواب که حدود ۸ ساعت طول می کشد چگونه باید به بدن پروتئین رساند؟

در این شرایط بهترین مکمل بدنسازی وی کازئین یا پروتئین سویا هست که هضم و جذب آن ها طولانی مدت است، حال همین پروتئین کازئین که شب معجزه می کند بعد از تمرین نمی شود استفاده کرد، چون بعد از تمرین بدن خیلی سریع مواد مفید و مغذی می خواهد.

هر ساله در سطح جهانی جشنواره هایی برگزار می شود که در آن برندهای معتبر و محصولات معتبر در آن های معرفی می شوند که از این به بعد سعی خواهیم کرد بیشتر به این موضوع بپردازیم و این کار را با مقاله بهترین پروتئین کازئین سال ۲۰۱۶ شروع کرده ایم.

مکمل های بدنسازی برای حجم

یکی از سوال های پرتکرار کاربران سایت سلامت دات لایف مکمل های بدنسازی برای حجم بوده است که در قسمت بالا سعی کردیم به آن بپردازیم ولی از آنجایی که این نکته خیلی مهم و طولانی است در یک مقاله جداگانه به آن خواهیم پرداخت.

مکمل های بدنسازی داروخانه ای

مکمل های بدنسازی داروخانه ای به مکمل هایی گفته می شود که تولید داخلی باشند و یا از طریق گمرک وارد کشور شده باشند که در هر دو صورت تحت مجوز و نظارت وزارت بهداشت هستند. امروزه انواع مکمل های بدنسازی از شرکت ها مختلف و با قیمت های متنوع در داروخانه ها وجود دارد.

اما چرا باید مکمل های بدنسازی داروخانه ای را استفاده کرد؟ معمولا مکمل هایی که در خارج از داروخانه ها مثلا در باشگاه های بدنسازی، مغازه ها و عطاری ها فروخته می شود خارج از نظارت وزارت بهداشت کشورمان هستند و بدون شک کیفیت و اصالت کافی را ندارند.

اما واقعا تمام مکمل های بدنسازی داروخانه ای مفید هستند؟ واقعیت این هست که پاسخ منصفانه به این سوال منفی است، شاید تمام مکمل های داروخانه ای اصالت و نظارت کافی را داشته باشند ولی کیفیت لازم را ندارند، خیلی دوست داشتیم اسم چند شرکت قدیمی که محصولاتشان کیفیت لازم را ندارد بیاوریم ولی بعلت محدودیت صرف نظر می کنیم ولی فقط به شما می گوییم برخی از شرکت های داخلی که صفر تا صد مکمل ها را در داخل کشور تولید می کنند به کیفیت مکمل های خود اهمیت نمی دهند و برای آنها مهم ارائه محصول ارزان است.

اما اگر قصد خرید محصولات خارجی را داشتید حتما از طریق داروخانه ها اقدام کنید با تدابیری که وزارت بهداشت اندیشیده است کمپانی های بزرگ و مطرح اقدام به واردات مکمل های غذایی کرده اند که محصولات آنها در سطح جهانی در رتبه اول هستند مثل محصولات شرکت اپتیموم ، شرکت ماسل فارم، شرکت BSN و….

مکمل بدنسازی اورجینال

همانطور که گفته شد بهترین مکان برای خرید مکمل بدنسازی اورجینال داروخانه ها هستند، چندی پیش مقاله ای با عنوان تشخیص مکمل اصل از تقلبی در سایت سلامت دات لایف قرار دادیم که بصورت کامل به این موضوع مهم پرداختیم البته نباید فراموش کرد که در تشخیص مکمل بدنسازی اورجینال نمی شود از یک راه اقدام کرد و نمی شود گفت من متخصص تشخیص مکمل های تقلبی هستم و با این باور سراغ جاهای نامعتبر برای خرید مکمل رفت و مکمل های تقلبی را خرید کرد.

فراموش نکنید که قاچاقچیان و متقلبان بی کار ننشستند و با برطرف کردن نواقص کارهای متقلانه و راه های تشخیص مکمل تقلبی از اصل به سودهای باور نکردنی دست پیدا می کنند.

گاهی وقت افراد فکر می کنند مکمل بدنسازی اورجینال تنها در تاریخ مصرف و اینکه واقعا شرکت اصلی آن را تولید کرده باشد و دست ساز داخل کشور نباشد خلاصه می شود، در صورتی که گاهی اوقات مکمل واقعا اورجینال هست، ولی چون در شرایط نامناسب حمل شده نه تنها کارایی لازم را ندارد بلکه عوارض بسیار هم دارد، مثلا چربی سوزها لیکویید (کپسول های مایع) از جمله این موارد هستند که اگر در گرما نگهداری شوند آب شده و بهم دیگه میچسبند و دیگه خواص لازم را ندارند.

خرید انواع مکمل های بدنسازی در داروخانه آنلاین خرید ناب
مکمل بدنسازی on
مکمل بدنسازی on

مکمل بدنسازی on

کمپانی اپتیموم از بزرگترین و معتبرترین شرکت های تولید کننده مکمل های غذایی و ورزشی در سطح جهانی است، کیفیت برخی از محصولات این شرکت بی رغیب و اثبات شده است. به طور مثال پروتئین وی شرکت اپتیموم یا همان وی گلد استاندارد از کیفیت بالایی برخوردار است و شاید نکته ای که موجب متمایز شدن مکمل بدنسازی on با دیگر شرکت ها می شود ثابت بودن کیفیت محصولات است.

ما شرکت های بزرگ و با کیفیت دیگری هم داریم که تولید مکمل می کنند ولی اغلب آنها نمی توانند کیفیت محصولات خود را برای سال های بعد تکرار کنند چون همانند شرکت اپتیموم کنترل کیفیت دقیق ندارند.

مکمل های بدنسازی شرکت اپتیموم در ایران توسط شرکت راک دارو وارد می شوند که این کار از طریق گمرک و با نظارت وزارت بهداشت صورت می گیرد و امروز می توانید محصولات این کمپانی را در داروخانه ها خرید کرد.

از آنجایی که مکمل های بدنسازی on جایگاه ویژه در کشور ما و سطح جهانی دارد در مقاله ای جداگانه به انواع محصولات شرکت اپتیموم و آنچه توسط شرکت راک دارو وارد کشور می شود خواهیم پرداخت.

امیدواریم مقاله انواع مکمل های بدنسازی توانسته باشد اطلاعات مفید به شما عزیزان ارائه دهد منتظر نظرات و سوالات شما هستیم.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
104+

196 نظر

  1. سلام وقت بخیر تسکر از مطالب مفیدتون
    قدم ۱۷۸ و وزن هم۵۰ چندماهی هست مشغولم و شاید در ماه ۲ بار یا ۳ روز تمرین نکنم بقیه روزا ۲ ساعت الی ۲٫۳۰دیقه تمرین کامل دارم
    برای اضافه وزن و بدن ایده ال چ مکملی معرفی میکنید؟! تابحال هم از مکملی استفاده نکردم و سنم ۱۷

    1+

    • سلام، وقت بخیر
      چیزی که مشخص هست ظاهرا شما زیاد تمرین می کنید و این مقدار تمرین برای بدن شما مفید که نیست باهاش وزن نگرفتن و عوارض دیگر می شود. بهتر است مطابق نظر مربی خود یا یک مربی با تجربه کار کنید.
      برای اضافه وزن شما می توانید در دوره اول مکمل گینر را استفاده کنید و برای دوره های بعدی از گلوتامین و یا کراتین استفاده کنید.
      لیست گینرهای دارای مجوز وزارت بهداشت و به همراه توضیحات و مقایسه قیمت ها در لینک زیر وجود دارد.

      https://kharidenab.com/23-%DA%AF%DB%8C%D9%86%D8%B1

      2+

      • با تشکر از اطلاعات خودتون. راستش من ۳۵ ساله هستم با قد ۱۷۲ و وزن ۷۴ حدود یکسال هم دارم . کارمندم و هفته ای ۲ جلسه بدنسازی کار میکنم. دو سال پیش دیابت داشتم اما الان کنترل شده است( قند ناشتا بین ۱۰۰ تا ۱۲۰) می خواستم مکمل مصرف کنم. نمی دونم مشکلی برای دیابت نداره؟ در ضمن هدفم ایجاد ماهیچه و خطی شدن بدن نه اینکه بخوام حجیم بشم یا اضافه وزن پیدا کنم. با توجه به این شرایط چه مکملی پیشنهاد میکنید؟ممنون.

        0

        • سلام، وقت بخیر
          به شما توصیه می کنیم سراغ مکمل های دسته گینر نروید چون می تواند باعث چاقی و افزایش قند خون شما شود این دسته از مکمل ها اصلا برای شما مناسب نیستند ولی مکمل بی سی ای ای ، گلوتامین و حتی کراتین را می توانید تهیه و مصرف کنید.

          2+

  2. سلام ببخشید من به ۷ سالمه یه دو ماهی میرم باشگاه قدم ۱۸۰ وزنم ۸۰ یکم شکم دارم میخام مکمل چربی سوز استفاده کنم نیخواستم ببینم عوارص داره یا نه از کحا بگیرم بهتره با تشکر

    1+

  3. با سلام و خسته نباشید ممنون بابت مطالبتون ۱۵ سال قد ۱۷۵ وزن ۷۰ یک سالی هست بدنسازی کار میکنم میخواستم بدونم ک این مکمل ها برام ضرری داره?

    0

    • سلام، وقت بخیر
      شما بهتر هست تا سن ۱۷ سالگی از مکمل استفاده نکنید و بعد از آن با توجه به شرایط روز بدنتان تصمیم به استفاده از مکمل بگیرید.
      در نهایت اگر تصمیم داشتید از مکمل استفاده کنید تنها از مکمل پروتئین وی استفاده کنید، خرید از مکان دارای مجوز وزارت بهداشت و خرید محصولات مجوزدار برای شما اهمیت داشته باشد نه توصیه هم باشگاهی ها و حتی مربی باشگاه

      1+

  4. با عرض سلام و ادب
    من ۲۶ سال سن دارم قدم ۱۷۵ و وزنم ۵۷ کیلو خیلی لاغر (اما چهارشونه هستم و کامل مشخصه که بدنم تیکه یا خطی میشه)
    مصرف خوراکم کمه چون شدید میترسم شکم بیارم با پهلو آخه دوستم لاغر بود رفت بدنسازی ول کرد الان چاق و زشت شد ، بنظر شما من بعد ۲ یا ۳ ماه تمرین اول چه مکملهایی شروع کنم به خوردن و بعد خطی شدن ( میخوام وزنم به ۶۷ کیلو برسه امام سیکس پک و خطی بشم ) ….. ممنون میشم دقیق منو راهنمایی کنید در مورد نوع خوراکی ها ممنون میشم کمی توضیح بدید .

    4+

    • سلام، وقت بخیر
      حساسیت روی بدن و شکل ظاهری بدن خوب هست ولی سعی کن این حساسیت بیش از اندازه نشود، با توجه به وزن و قدی که فرموده اید شما می توانید از مکمل گینر + کراتین استفاده کنید و در دوره های بعد و با توحه به شرایط آن روز احتمالا باید از پودر پروتئین + گلوتامین استفاده کنید.
      مکمل ها باید با در کنار رژیم غذایی مناسب و کافی استفاده شوند تا نتیجه بدهند و فراموش نکنید تمرینات جدی و منظم است که شکل ظاهری شما را میسازد.

      4+

  5. مهدی قیامی

    دوست عزیز سلام.ممنون بابت مطالب خوبتون.سوال من اینه که من نمیخوام افزایش وزن داشته باشه و میخوام فیتنس کار کنم.مکمل پیشنهادی شما چیه؟درضمن احساس خستگی دارم همیشه.ممنون

    1+

    • سلام، وقت بخیر
      شما هیچ اطلاعاتی در مورد سن ، وزن ، قد ، سابقه ورزشی ، سابقه استفاده از مکمل و سلامت جسمی خود به ما نداده اید که بتوانیم راهنمایی کنیم.
      اگر احساس خستگی شما براثر ورزش کردن و افزایش اسید لاکتیک بدنتان باشد با مکمل گلوتامین می توانید این احساس خستگی را کم کنید ولی اگر در تمام روزها و حتی بدون ورزش کردن احساس خستگی می کنید باید با یک پزشک مطرح کنید و یا در همینجا بفرمایید تا پزشکان سایت سلامت دات لایف پاسخگوی شما باشند.

      0

  6. با سلام .۴۵ سالمه همزمان بدنسازی و بدمینتون کار می کنم .قدم ۱۸۷ و وزنم ۱۰۵ کیلو هست.الان ۵ ماهه بدنسازی کار می کنم .توده عضلانی و فرم بدنم خوبه فقط ی مقداری شکم و پهلو دارم .چند روزی که مصرف هیدرو کربراتها مث برنج و نان رو خیلی کم کردم و برنامه شکم رو هم اضافه کردم.در ضمن از مکمل bcca و گلوتامین هم استفاده می کنم.می خواستم ببینم آیا استفاده از چربی سوز رو توصیه می کنید؟< ایا برنامه خاصی رو برای کوچیک کردن شکم و پهلو توصیه می کنید؟بسیار ممنون و سپاسگذارم از وقتی که می گذارید.

    1+

    • سلام، وقت بخیر
      با توجه به اینکه سن شما ۴۵ سال هست توصیه می کنیم به شکل جدی تر به فکر کاهش وزنتان باشید تا در سن بالاتر با دردهای زانو و کمردرد مواجه نشوید. مکمل هایی که مصرف می کنید به شرط اصل بودن، شرکت معتبر بودن و خرید از مکان معتبر خوب هستند.
      برای کاهش وزنتان حتما لازم نیست از مکمل چربی سوز استفاده کنید و می شود بدون مکمل لاغری به وزن مناسب رسید.
      توصیه می کنیم فعلا همین کاری که دارید انجام بدهید ولی ۴۵ روز دیگه نتیجه را بررسی کنید.
      کاهش کربوهیدارت ، افزایش پروتئین مثل ماهی ، لبنیات ، استفاده از فیبرها ، میوه ها را به شما توصیه می کنیم.

      0

  7. سلام ممنون از مطلب مفیدتون، من ٢۵ سال دارم وزنم ۵٨ و قدم ١٧٣ هست خانوم هستم و تازه شروع به بدنسازى کردم هدفم عضله سازى و فرم دادن به بدنم هست .تاحالا مکمل نخوردم و یکم میترسم از خوردنش چون مربى باشگاه اصلا پیشنهاد نمیده که مصرف کنم ولى من مصرف پروتیینم خیلى کم هست پیشنهاد شما چیه؟ ممنون میشم راهنمایى کنید که از چه مکملى میتونم استفاده کنم

    0

    • سلام وقت بخیر
      همانطور که میدانید یکی از مهم ترین عوامل افزایش حجم عضلات استفاده از پروتئین است و با تمرینات مناسب می توان این عضلات را شکل و فرم داد و به اصطلاح عضلات را کات کرد.
      همیشه استفاده از غذاهای طبیعی مثل مرغ و ماهی در الویت هستند ولی اگر بنا به هر دلیلی نمی توانید این غذاها را استفاده کنید می توانید از پودر پروتئینی وی استفاده کنید، ولی توجه داشتید باشید که مکمل خود را از برندهای معتبر، با مجوز وزارت بهداشت و از مکان معتبر خرید کنید.
      فروشگاه اینترنتی خرید ناب داراری مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد است.
      لیست مکمل های پروتئینی دارای مجوز وزارت بهداشت ایران را می توانید در لینک زیر مشاهده فرمایید.
      https://kharidenab.com/22-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86

      0

  8. سلام. خسته نباشید من ۱۷ سالمه و حدودا نه ماه هستش که بدنسازی کار میکنم. من حدودا در ابتدا ۵۵ کیلو و الان ۶۴ کیلو با رژیم غذایی به این وزن رسیدم. الان می خواستم یه مکمل افزایش وزن یا همون گینر و استفاده کنم. میشه اطلاعاتی از مصرف این مکمل بدهید و اینکه برای من مشکلی ندارد. همچنین بهترین مارک این مکمل و مراکز فروش مکمل در مشهد رو هم بگید. با تشکر

    0

  9. با سلام،بنده سابقه شیمی درمانی داشته ام چند سال قبل، الان معالجه شده ام، وزنم حدود ۶٣ و قد ١۶٩ می باشد، حدود دو ماهه بدون مکمل و فقط با رژیم غذایی بدنسازی می کنم، می خواستم بدونم می تونم از مکمل استفاده کنم و اکه جواب مثبت از چه مکمل هایی، ممنون

    0

    • سلام
      درمان موفق و اراده قوی شما باعث خوشحالی من شد. شما می توانید از مکمل های مجوز دار و در میزان معمول استفاده کنید. برای مشاوره میزان مصرف میتوانید به داروخانه آنلاین خریدناب که مورد تایید است مراجعه کنید و مشاوره تلفنی یا تلگرامی در مورد نحوه مصرف مکمل و میزان مصرف مکمل بگیرید. http://www.kharidenab.com

      2+

  10. سلام خسته نباشید.آیا مکمل چربیسوز super fat burnerسوپر فت برنر بایوتک ضرری نداره برای خانم ها؟؟خواهشا جواب بدین

    0

    • سلام، وقت بخیر
      چربی سوز سوپر فت برنر بایوتک به احتمال زیاد مجوز نداره، در واقع طبق آخرین اطلاع ما مجوز وزارت بهداشت ایران را ندارد.
      شما از داروخانه خرید کردید؟ مجوز داره؟
      اگر مجوز وزارت بهداشت نداشته باشه اصلا نباید در مورد عوارضش صحبت کرد چون هنوز اصالت و سلامت محصول تایید شده نیست.

      0

  11. سلام من ۱۸۰قد ، ۸۵ کیلو وزن و ۲۱ سالمه ، یکم بیماری معده هم دارم به یسری غذاها حساسیت دارم معده درد شدید میگیرم و دارو هم بخاطرش میخورم ، سابقه ی ورزشی هم دارم تکواندو کار بودم ، از هیچ مکملی هم تاحالا استفاده نکردم . دوماهه میرم بدنسازی یک روز درمیون میرم ، دوست دارم بدنی با عضلاتی حجیم و سیکس پک داشته باشم ولی اصلا نمیدونم باید چکار کنم یا چه مکملی مصرف کنم ممنون میشم کمکم کنید.

    1+

  12. سلام وقت به خیر
    من خانمی هستم ۴۱ سالمه . وزنم ۶۵ کیلو و قدم ۱۷۰ می باشد . مدت ۲ ماه است هر روز بدن سازی میرم .و من قصد دارم روی همین وزن ثابت بمانم . چه قرص مکمل غدایی پیشنهاد می کنید؟ لطفا مشخصات و قیمت و راه تهیه آن را بفرمایید. با تشکر فراوان

    0

  13. با عرض سلام و خسته نباشید اگر امکان داره من رو راهنمایی کنید اینجانب وحید ۳۲ ساله هستم من در حدود ۱۰ سال پیش وزنم بسیار کم بود و مدام یکی از دستهام ضربه میخورد بخاطر ورزش و میشکست و با برنامه فشورده با دوستانم باشگاه رفتیم و خیلی سخت کار کردم و در ۷ ماه از ۴۵ کیلو به ۶۴ کیلو رسیدم و هیچ پروتین و قرصی مصرف نکردم ولی بعداز مدتی بخاطر مشکلات دیگه ادامه ندادم ولی بعد از مدتی باز ادامه دادم ولی دیگه بدنم جلوتر نمیرفت و ماهیچه هام دیگه رشد نمیکرد و انگار چیزی میخواست تا تحریک کنه من الان باز ادامه میدم ورزشمو ولی باز رشدی در ماهیچه هام ندارم و این رو بگم الان قدم ۱۷۳ و وزنم ۶۹ هست و از اندامم راضی هستم ولی دوست دارم اگر امکانش هست باز افزایش سایز اندامم رو بدم اگر بشه منو راهنمایی کنید چه چیزی مناسب برای افزایش عضله های من میشه و مصرفشو اگر بشه بهم بگید درضمن من هیچ مریضی و حساسیتی ندارم به چیزی و تا به حالم هیچ قرصی استفاده نکردم برای باشگاهم

    0

  14. سلام و عرض ادب، سپاسگزارم از مقاله ی مفیدتون، ممنون که وقت میگذارید، من ۳۵ سالمه، قدم ۱۸۰ و وزن ۹۰، سابقه ی استفاده از مکمل ندارم، سابقه ی تمرینم هم تقریبا یکساله، سوالم اینه که با توجه به قد و وزنم و برای به دست آوردن حجم عضلانی، بالاتر رفتن وزنم اشکالی نداره ؟ و اینکه از چه مکمل هایی استفاده کنم که حجم عضلانیم بیشتر بشه، ممنونم

    0

  15. سلام
    من ۳۰ سالمه و قد ۷۰ و وزن ۷۱ ، مقداری هم زیر شکم دارم. سه روز در هفته کشتی کار میکنم و ۴تا ۵ روز در هفته بدن سازی با برنامه مخصوص کشتی .
    میخواستم ببینم برای اینکه بتونم عضلات بدنم رو بیشتر رشد بدم و زیر شکمم رو اب کنم چه مکملی برام مفیده .
    تغذیه مناسبی دارم .

    0

  16. با سلام
    من ۲۵ سال سن دارم و قدم ۱۸۶ هستش و وزنم ۶۵ من بدنسازی زیاد کار کردم در حد چند سال ولی نتونستم نتیجه مثبت لازم رو بگیرم.تا حالا هم مکملی مصرف نکردم اونم بخاطر ضرر های جانبی که تبلیغات میشن. پایین تنه کلا رشد ضعیفی دارم.اگه بنده رو راهنمایی کنین برای حجم و افزایش وزن ممنون میشم.

    0

    • سلام، وقت بخیر
      در افزایش وزن و حجم عوامل زیادی مثل خواب مناسب ، ورزش مناسب ، تغذیه مناسب و نداشتن استرس تاثیر دارند، احتمالا شما تغذیه مناسب وزن و قد خودتان را ندارید ، بهتر است با یک دوره مکمل های گینر که مناسب افزایش وزن است این مورد را امتحان کنید.
      اگر خواستید مشاوره رایگان بگیرد شماره تلفن ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ به شما مشاوره رایگان خواهد داد تا مکمل مناسب و دارای مجوز وزارت بهداشت ایران را خریداری کنید.

      0

  17. سلام و خسته نباشید … مرسی از این توضیحات
    من ۱۷ سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم ۵۵ کیلو…بدن لاغری دارم…تا حالا بدنسازی نرفتم از مکمل هم استفاده نکردم…میخوام عضله سازی کنم و حجم بگیرم…بدنسازی رو با مکمل شروع کنم؟ میشه یکم راهنماییم کنید…ممنون

    0

    • سلام، وقت بخیر
      بهتر است بدنسازی را با استفاده از مکمل شروع نکنید، علت :
      در هفته های اول احتمال گرفتگی عضلات و کم شدن شدت تمرین وجود دارد.
      شاید شما از باشگاه رفتن منصرف بشوید.
      شما هنوز با دستگاه های بدنسازی آشنا نشده اید ، پس نمی توانید به خوبی از دستگاه استفاده کنید و شدت تمرینات شما کم است.
      پس یک ماه بعد از رفتن به باشگاه بدنسازی از مکمل های گینر + کراتین استفاده کنید و در صورتی که احتیاج به مشاوره داشتید با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ تماس بگیرید ، کارشناسان داروخانه اینترنتی خرید ناب بصورت رایگان پاسخگوی پرسش های شما هستند.

      0

  18. محمد زمان پور

    با سلام.و خسته نباشی.من ۲۸ سالمه..قدم ۱۸۸ وزنم ۸۲٫٫تناسب اندام عالی دارم.از بچگی تا الان هم فوتبال بازی میکنم..هر چند سال ۱بارم بدنسازی و هر دوره چند ماه انجام میدادم.و زود اندامم جواب میداد..الان دوباره میخام به صورت حرفه ای و مداوم شروع کنم بدنسازی رو..میخام راهنمایی کامل واسم کنید که مکمل چی استفاده کنم.ضمنا تا حالا مکملی مصرف نکردم..و خیلیم نمیخام وزن اضاف کنم.بیشتر میخام غضلانی باشم..یه چیزی در حد کریستیانو رونالدو.ممنون میشم توضیح بدین..

    0

    • سلام، وقت بخیر
      یکی از مواردی که در توصیه مکمل های ورزشی اهمیت دارد هزینه ها هست مکمل های بدنسازی قیمت متفاوتی با توجه به شرکت تولید کننده دارند مثلا یک پروتئین وی ۲۲۰۰ گرمی از قیمت ۲۴۰ هزار تومان موجود هست تا قیمت ۳۶۵ تومان و شما با توجه به مشخصاتی که فرمودید طیف وسیعی از مکمل های بدنسازی را می توانید استفاده کنید و تا مقدار بودجه شما را ندانیم نمی توانیم توصیه دقیقی بکنیم. بهتر است شما به داروخانه آنلاین خرید ناب مراجعه کنید و مکمل های مورد نظرتان را از انجا پیدا کنید ، مشخصات آن ها را بخوانید ، با هم مقایسه کنید و با توجه به قیمت ها از آنجا خرید کنید و یا اینکه با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ تماس بگیرید و از مشاوره رایگان کارشناسان بهرمند شوید.

      0

  19. سلام من ۳۱ سالم هست قد ۱۸۱ وزنم ۸۲ کیلو و بیماری ندارم یک ساله به صورت مداوم بدنسازی کار میکنم و هیچ مکملی مصرف نکردم .میخوام حجم عضلانی بدنم بیشتر بشه برای شروع یک دوره شما چه مکملی رو پیشنهاد میدید .

    0

  20. با سلام از سایت بسیار عالی تون واقعا ممنونم. واقعا مطالب بسیار مفیدی بود.
    من ۵۰ کیلو وزن شاید کمتر و ۱۹۵ متر قد دارم و ۱۶ سال سن دارم و سابقه مریضی هیچی ندارم.
    من بدن بسیار ضغیفی دارم و میخوام از ۱ م این ماه برم بدن سازی و هر روز تا ۶ ساعت وقت ازاد دارم.
    میخواستم بدونم چه نوع مکملی مصرف کنم تا بدنم رو فرم بیاد
    بعد خشبختانه رشد بدنی در خوانواده ی ما بسیار سریع اتفاق میفته و اکثر فامیل های ما بدن هایی بزرگ و رو فرم دارن شخصا وقتی امتحان ورزش میدادم وقتی اومدم خونه متوجه شدم که رگ های بازو ها و دستام زده بیرون!! و خلاصه بدنمم رشد بسیار خوبی داره ممنون میشم بگید تز چه مکملی برای تقویت بدنم استفاده کنم
    ممنون از سایت خوبتون

    0

    • سلام، وقت بخیر
      خوشحال هستیم که سایت سلامت دات لایف مورد توجه شما قرار گرفته است.
      برای دوره اول بهتر است از سریوس مس اپتیموم استفاده کنید + کراتین و برای دوره های بعدی باتوجه به پیشرفتی که در بدنتان صورت می گیرد از مکمل های دیگر استفاده کنید.
      شما می توانید برای دیدن مشخصات، طریقه مصرف ، قیمت و مقایسه کالاها به فروشگاه اینترنتی مکمل های بدنسازی خرید ناب مراجعه کنید، این فروشگاه مجوز وزارت بهداشت ایران و نماد اعتماد را دارد و می توانید به راحتی از آن خرید هم بکنید.

      0

  21. با عرض سلام و خسته نباشید و تشکر از مقاله مفیدتون من ۲۱ سال سن دارم قدم ۱۸۱ هستش و حدود ۹۸ کیلیو وزن دارم هیچ گونه بیماری خاصی ندارم که نتونم مکمل مصرف کنم قبلم چند سال پیش هم که بدنسازی کار میکردم از چربی سوز استفاده کردم من سوالم این هستش که الان حدود دو سه ماهی هست دارم دوباره بدنسازی کار میکنم سه روز در هفته هم باشگاه میرم ولی باتوجه به اینکه قبلا اینطوری ورزش کردم و جواب نگرفتم الان میخوام مکمل بخورم من قصد داشتم اول به وزن ایده ال برسم بعد مکمل رو شروع کنم اما به خاطر دلایل شخصی باید تا پنج ماه اینده بدنم بیاد رو فرم بنابراین چه مکملی رو پیشنهاد میکنید که در حین چربی سوزی و رژیم غذایی به شکل گیری و بزرگ شدن عضلات من کمک کنه ؟! قبلا از پاسختون سپاس گذارم

    0

  22. باسلام ممنون به خاطر مقاله ی خوبتون

    من ۳۰ سالم هست و ۱۷۱ قد و ۵۸ کیلو وزن دارم و سابقه استفاده از مکمل ندارم

    جدیدا بدنسازی رو شروع کردم و سه روز در هفته و روزی ۱ ساعت و نیم بدنسازی کار می کنم

    اول از همه باید بگم معمولا خیلی زود خسته می شم چه سر کار(کارمند) و چه بدنسازی و با توجه به شرایط کاریم نمی توانم روزی ۶ وعده غذا بخورم

    چیزی که برای من در حال حاضر اهمیت دارد:
    ۱. افزایش وزن
    ۲. افزایش انرژی

    اگه لطف کنید بنده را راهنمایی کنید که چه مکمل هایی استفاده کنم ممنون خواهم شد
    با تشکر از شما

    1+

  23. با سلام خیلی ممنون از سایت خوبتون من دو ماهی هست میرم بدنسازی و حالا می خوام مکمل بردارم و قد ۱۶۸وزن۶۲سن ۲۳ هستم به نظر شما چه مکملی بردارم

    0

  24. سلام خسته نباشید.من ۲۰ سال سن دارم وزنم ۶۰ کیلو قدم ۱۷۷ هستش.۴ ماه ک باشگاه میرم میخاستم بدونم الان برای وزن اضافه کردن باید چه مکمل هایی استفاده کنم ؟ چه مارکی بهتره الان تویه ایران ؟

    0

    • سلام، وقت بخیر
      اولین نکته ای که وجود دارد این است که باید بدانید برای افزایش وزن نباید هدف یکماه داشته باشید ،باتوجه به مشخصاتی که فرمودید به نظر میاد شما در حدود ۴ ماه زمان لازم دارید که به وزن مناسب برسید که در این ۴ ماه باید تغذیه خوب و البته مکمل های غذایی را داشته باشید.
      برای دوره اول مکمل های گینر سریوس مس + کراتین را به شما توصیه می کنیم که اگر بودجه بیشتر داشتید اچ ام بی را هم به آن اضافه کنید.
      دومین نکته ای که وجود دارد شما در دوره قبل از مکملی استفاده کردید که مجوز وزارت بهداشت نداشته و خدا را شکر کنید که شما تنها جواب نگرفته اید و سلامت شما به خطر نیوفتاده است.
      توصیه می کنیم برای خرید مکمل به مراکز معتبر مراجعه کنید که مجوز وزارت بهداشت ایران را داشته باشند و تحت نظارت باشند، فروشگاه اینترنتی خرید ناب داراری مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد است و پزشکان سایت سلامت دات لایف عملکرد این سایت را تایید می کنند، شما می توانید به این فروشگاه مراجعه کنید و با اطمینان محصولات برند های معتبر را با مجوز وزارت بهداشت خرید کنید. به لینک زیر مراجعه کنید:

      https://kharidenab.com/18-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C

      0

  25. قبلا هم یکبار از یک پروتئین ۳ کیلویی مس تچ و یک کراتین داروخانه ایی و گلوتامین استفاده کردم ولی پیشرفت زیادی حاصل نشد حالا نمیدونم مشکل کجا بود ک پیشرفت چشم گیری بدست نیومد میخاستم کمک کنید ممنونم

    0

  26. سلام خسته نباشید . من قرص نورتیپیلیتین و پرفنازین مصرف میکنم باشگاه هم میرم میخاستم بدونم آیا تمام مکمل هایی ک برچسب اصالت دارند آزمایش میشوند و کاملا بی ضرر هستند ؟ خیلی ها میگن مکمل هایی ک تو ایران هست نود دردشون تو امارات بسته بندی میشع و وارد میشع

    0

    • سلام، وقت بخیر
      در مورد سوال شما باید عرض کنیم شنیده های شما درست است و متاسفانه در کشور ما انواع مختلف مکمل ها وجود دارد از مکمل هایی که بصورت مستقیم از امریکا بصورت بسته بندی شده وارد می شوند تا مکمل هایی که پودرش بصورت فله ای وارد کشور می شود و تحت نظارات وزارت بهداشت بسته بندی می شود ، البته موارد غیر قانونی دیگری هم هستند مثل مکمل هایی که در همین کشور خودمان و بدون نظارت وزارت بهداشت داخل قوطی ها ریخته می شوند و برای اثردهی بیشتر با انواع داروهای شیمیایی مخلوط می شوند، البته با سیاست های ۲-۳ سال گذشته وزارت بهداشت نظارت و فروش بهتر شده است.
      شما می توانید پس از مشورت با پزشک معالج خود برای استفاده از مکمل های بدنسازی از داروخانه آنلاین خرید ناب که مورد تایید پزشکان سایت سلامت دات لایف است اقدام به خرید کنید.

      0

  27. سلام خیلی ممنون از سایتتون راهنمایی میخواستم دوماهه میرم باشگاه میخوام مکمل بردارم وزنم ۷۵و قدم ۱۷۳ میخواست لطف کنید راهنمایی کنید چی بردارم

    0

    • سلام، وقت بخیر
      خوشحال هستیم که مطالب سایت ما مورد توجه شما قرار گرفته است، از وزن و قد شما نمی توانیم تشخیص بدهیم شما چربی دور پهلو شکم دارید یا نه، چراکه قد و وزن شما روی مرز هست و البته احتمالا کمی چربی دور پهلو و شکم دارید، شما می توانید با شماره تلفن ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ که مربوط به کارشناس داروخانه آنلاین خرید ناب است ارتباط برقرار کنید و با دادن اطلاعات دقیق راهنمایی دقیق در مورد مکمل مورد نیازتان بگیرید، شما می توانید در همین جا هم شرح حالی از مقدار چربی دور پهلو و شکم ، سابقه بیماری ، سنتان به ما بدهید تا راهنمایتان کنیم، اگر بفرمایید چه مقدار می توانید هزینه کنید هم بهتر می شود راهنمایی کرد چون تنوع برندها و قیمت ها خیلی زیاد است.

      0

  28. سلام خسته نباشید حدودا یک ماهه تمرین رو شروع کردم و میخواستم مکمل بردارم لطفا اگه امکان داره منو راهنمایی کنید ممنون میشم.

    0

    • سلام، وقت بخیر
      شما هیچ اطلاعاتی به ما نداده اید که ما بتوانیم راهنمیتان کنیم، شما می توانید با شماره تلفن ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ که مربوط به کارشناس داروخانه آنلاین خرید ناب است ارتباط برقرار کنید و با دادن اطلاعات دقیق راهنمایی دقیق در مورد مکمل مورد نیازتان بگیرید، شما می توانید در همین جا هم شرح حالی از قد و وزن ، سابقه بیماری ، سنتان به ما بدهید تا راهنمایتان کنیم، اگر بفرمایید چه مقدار می توانید هزینه کنید هم بهتر می شود راهنمایی کرد چون تنوع برندها و قیمت ها خیلی زیاد است.

      0

  29. سلام خسته نباشید مرسی بابت سایتتون راهنمایی میخواستم واسه برداشتن مکمل من دوماه باشگاه میرم سنم۳۲وقد۱۷۳ووزنم ۷۵ کمی شکم و پهلو دارم مکمل چی بردارم خوبه مرسی

    0

  30. سلام خسته نباشید من ١۶ سال دارم وتقریبا ۵ماهه بدنسازی میرم و یک دوره گینر و بی سی ای ای استفاده کردم ووزنم۴کیلو افزایش پیداکرده قدم ١٧٨ووزنم ۵٣ کیلو است و میخواستم بدونم برای دوره جدیدم برای افزایش وزن و ریکاوری از گینر و کراتین و گلوتامین استفاده کنم بنظرتون درسته

    0

  31. با سلام و درود.
    من ۲۶سالمه یه ماهی میشه بدنسازی رو شروع کردم ،قدم ۱۷۸، وزنم ۷۵، سابقه استفاده از مکملم نداشتم تاحالا، .
    ۵سال پیش بر اثر تصادف خونریزی داخلی داشتم که طهالم رو برداشتن و قسمتی از لعذالمعده، که الان مشکل خاصی ندارم به خاطر همین قضیه ، میخواستم ببینم اگه مکملی اسفاده کنم عوارضی نداره برای شرایط بدنم؟؟ اگه نداره از چه مکملایی استفاده کنم؟؟ سپاس فراوان از راهنماییتون.

    0

    • سلام
      مکمل بر روی طحال تاثیری ندارد و فردی که اسپلنکتومی شده و طحال برداشته شده می تواند مکمل استفاده کند. البته مکمل می بایست به روش صحیح استفاده شود و همراه با ورزش مصرف شود.

      0

  32. سلام ۴۲ سالمه ۱۸۰قدمهو ۷۸وزنم چند سالیه که بدنسازی میرم و رو فرم هستم تا به حال هیچ نوع مکملی هم مصرف نکردم میخوام ی دوره مکمل استفاده کنم لطفا بگید چی رو بخرم هدف هم اینه که ماکزبمم تا۸۵کیلو همراه با افزایش حجم داشته باشم و در این حد ثابت بمونم

    0

    • سلام، وقت بخیر
      مشخص هست که انسان صبوری هستید و با عجله نمی خواهید سلامت خودتان را به خطر بیاندازید و این بهترین راه حل است، برای رسیدن به حجم مورد نظرتان بهتر است از کراتین + پروتئین وی برای دوره اول استفاده کنید و برای دوره های بعدی براساس پیشرفت بدنتان تصمیم بگیرید، برای دیدن لیست مکمل ها و مقایسه آن ها باهم می توانید به داروخانه آنلاین خرید ناب مراجعه کنید که مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد دارد و مورد تایید پزشکان سایت سلامت دات لایف هم هست، لطفا به زیر مراجعه کنید.
      https://kharidenab.com/18-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C

      برای مشاوره رایگان می توانید با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ تماس بگیری.

      0

  33. سلام من یک ساله بدنسازی کار میکنم و میخواستم مکمل مصرف کنم سنم ۲۴ وزنم ۷۱ واولین دوره ای هست که میخوام بردارم بنظرتون ازچه مکملی شروع کنم که بدنم روی فرم بیاد؟

    0

  34. سلام از اطلاعات خوب سایت شما
    من پسری ۲۸ ساله با وزن ۶۸ و قد ۱۷۶ هستم . تازه میخواهم بدن سازی را شروع کنم و سابقه بیماری خاصی ندارم و قسط تمرین ۱۰ تا ۱۵ روز در ماه را دارم
    به نظر شما برای افزایش انرژی و تناسب اندام از چه نوع مکملهایی میتوانم استفاده کنم

    0

    • سلام، وقت بخیر
      با توجه به اطلاعاتی که به ما داده اید باید به شما توصیه کنیم نظم در تمرین را حتما رعایت فرمایید شما حداقل ۴ روز در هفته باید تمرین کنید و نکته مهمی که وجود دارد برخی مکمل ها مثل کراتین همراه با ورزش منظم باید استفاده شوند.
      در هر صورت بنا به اطلاعات داده شده شما بهتر است از گینرها استفاده نکنید چون احتمال گرفتن چربی دور پهلو و شکم هست پس بهتر است از پروتئین وی استفاده کنید برای دوره اول فقط از پروتئین وی استفاده کنید و اگر قصد تمرین منظم و ادامه ورزش را داشتید براساس پیشرفت بدنتان برای دوره های بعدی تصمیم بگیرید.
      برای خرید پروتئین وی می توانید به فروشگاه اینترنتی خرید ناب که مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد دارد مراجعه کنید و انواع پروتئین ها را باهم مقایسه کنید و در نهایت خرید کنید، به لینک زیر مراجعه کنید
      https://kharidenab.com/22-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86

      0

  35. باسلام و خسته نباشید خدمت شما و سایت بسیار خوبتون.من ۱۷ سالمه ۱۸۳ سانت قدمه و ۶۸ کیلو وزنمه ،حدود ۳ ماه بدنسازی میرم و علاقه شدیدی به ورزش دارم و ۵ روز در هفته تمرین میکنم و نسبت به قبل افزایش وزن و عضله سازی نسبتا خوبی داشتم .میخواستم بپرسم چه مکملی برای من مناسب است و ضرر نداره برای افزایش حجم و اندکی وزن ؟؟؟ با تشکر از شما.

    2+

    • سلام، وقت بخیر
      اولین نکته ای که وجود دارد باید به شما عرض شود که هر افزایش حجمی با افزایش وزن همراه است مگرنه افزایش حجم نیست پوف کردن است و این باد خیلی زود خوابیده می شود، با توجه به مشخصاتی که شما فرموده اید شما لازم هست کمی افزایش وزن داشته باشید تا بدنتان پرتر شود و افزایش حجم شما دیده شود.
      مکمل هایی که در دوره اول می توانید استفاده کنید : گینر + کراتین است که با توجه به بودجه شما می توانید از شرکت های مختلف با قیمت های متنوع خرید کنید. برای دیدن لیست مکمل ها و دیدن قیمت ها و همچنین امکان مقایسه مکمل ها به داروخانه آنلاین خرید ناب مراجعه کنید. برای این منظور به لینک زیر مراجعه فرمایید.
      https://kharidenab.com/18-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C

      در صورت نیاز می توانید با کارشناسان سایت خرید ناب بصورت رایگان و با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ صحبت و مشورت کنید، داروخانه آنلاین خرید ناب با مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد مورد تایید پزشکان سایت سلامت دات لایف است.

      2+

  36. با سلام و خسته نباشید
    ببخشید من یه گینر سریوس مس اوپتیموم + کراتین ۳۰۰ گرمی همین کمپانی رو خرید اما نمی دونم کیفیتشون چطور هست و این که کراتین که خریدم قاشق واسه اندازه گیری دقیق مثلا ۵ گرم داخلش نبود، کلا همین طوره کمپانی؟ چطوری تشخیص بدم پنج گرم برداشتم و قدم ۱۶۸ و وزنم ۵۶ هستم میخواستم وزن اضافه کنم و این که گلوتامین به پیشنهاد یکی از دوستان بر نداشتم گفت نیاز نیست حالا، به نظر شما گلوتامین بر ندارم الان؟

    با تشکر

    0

    • سلام، وقت بخیر
      محصولات اپتیموم امریکا کیفیت بالایی دارند به شرط آنکه از سلامت کافی برخوردار باشند و از مکان معتبری خریداری شده باشند، در برخی از برندها همراه کرایتن قاشق اندازه گیری وجود و سرو مکمل وجود دارد و در برخی وجود ندارد، البته بعضی مواقع قاشق در انتهای ظرف قرار گرفته و مصرف کننده متوجه نمی شود.
      گلوتامین برای دفع اسید لاکتیک و ریکاوری شدن بدن مناسب است و اگر الان از آن استفاده نمی کنید در دوره بعدی بعنوان دوره نگهداری حجم و وزن گرفته شده استفاده کنید.
      با آرزوی موفقیت

      0

  37. باعرض وسلام خسته نباشید

    من سنم ۲۱ وزن ۵۴ قد ۱۶۹ یکسال پیش مکمل استفاده کردم(پروتیین مس. امینو. متان . کراتین . مولتی ویتامین. هورمون ) البته چن ماه بعد رفتم ازمایش و جواب ازمایشم سالم بودم البته استیل بدنم خوبه وکمر باریکم اینم بگم دوساله به طور معمولی میرفتم باشگاه ودر انتهای صحبتم اینکه میخواستم بپرسم سوال: میخوام من حجم بگیرم همراه با استیل نه فقط چاقی شکم . سوال: فرق گینر با پروتیین مس. وی چیست؟
    سوال: من پوستم خیلی خیلی حساس صورتم جوشی ( دکتر رفتم حتی قرص های دکتر پوستم بدنم باعث لاغری بدنم شد) با استفاده از این مکمل هم خیلی تاثیر نداشت اما یه کم صورتم جوش دراومد میخواستم راهنمایی دقیق کنید باسپاس از ساییتون

    0

    • سلام، وقت بخیر
      تفاوت مکمل گینر و مکمل پروتئین در ترکیبات آنها است ، مکمل گینر در حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد کربوهیدرات و حدود ۳۰ درصد پروتئین دارند و برای دوره های افزایش وزن و حجم بیشتر مناسب هستند ولی مکمل پروتئین وی حدود ۹۰ درصد پروتئین ۴-۵ درصد کربوهیدرات دارند و برای دوره های افزایش حجم مناسب هستند.
      شما در لیستتان مواردی وجود دارد که جوش زدن صورت شما طبیعی هست، البته استفاده از مواردی که شما نام بردید (متان+هورمون) اصلا توصیه نمی شود.

      اگر می خواهید حجم مناسب و بدون چربی بگیرید، از مکمل هایی همچون آمینو + پروتئین وی + مکمل پمپ استفاده کنید البته مثل همیشه تاکید می کنیم که مکمل های مجوز دار را تنها از داروخانه ها و داروخانه های آنلاین مثل داروخانه آنلاین خرید ناب خریداری کنید که مجوز وزارت بهداشت و نماعد اعتماد دارند.

      1+

  38. سلام .خسته نباشید . من با Bmi:20 دقیقا بین مرز اکتومورف و مزومورف قرار گرفتم میخواستم بدونم چه مکملی مناسبم هست که ۲۵ درصد وزن بده ۷۵ درصد حجم. باتشکر از شما

    0

    • سلام، وقت بخیر
      با توجه توضیح ۲۵ به ۷۵ که شما فرموده اید بهتر است از آمینو قبل از تمرین و پروتئین وی بین صبحانه و ناهار ، بعد از تمرین و وعده آخر همراه با شیر قبل از خواب استفاده کنید.

      1+

  39. باسلام وخسته نباشید بنده پسری ۳۱ساله هستم که ۲دوره ازمحصولات ماسل تک پروتئین وی +کراتین استفاده کردم دوره اول رشدعضلات خوب بود ولی بعد ازاون دوره دیگه افت کردم وزنم۹۶وقدم۱۸۹به نظرشماچه محصولی استفاده کنم ازچه کمپانی ایادلیلش میتونه برنامه تمرینی باشگاه باشه خیلی ممنون

    0

    • سلام وقت بخیر
      محصولات شرکت ماسل تک مجوز وزارت بهداشت ایران را ندارد و قاچاق هست و اصلا سلامت مکمل های خریداری شده شما قابل فکر کردن است.
      معمولا در دوره های اول بدن تمام بدنسازها بهتر جواب میدهد که به قول بدنسازها بدن تشنه مکمل هست.
      تمرینات باشگاهی هم تاثیرات زیادی در عدم موفقیت و رشد بدن دارد، یک یار تمرینی می تواند به ادازه یک دوره مکمل بدنسازی ارزشمند باشد.
      برای خرید مکمل های بدنسازی می توانید به فروشگاه مکمل های بدنسازی خرید ناب مراجعه کنید که مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد را هم دارد و مشاوره با کارشناسانش رایگان است.
      https://kharidenab.com

      1+

  40. سلان خسته نباشید یه سوال دیگه داشتم میخپاستم واسه قدم سوال بپرسم ۲۱ سال دارم به نظر شما دکتر برم یا مکمل ارزنین استفاده کنم از دوستام استفاده کردن فرق کرده توروخدا راهنماییم کنید

    0

    • سلام مجدد
      معمولا در سن ۲۱ سالگی صفحه استخوان بسته شده است و امکان رشد قد با آرژنین و حتی هورمون های رشد هم امکان پذیر نیست ، البته در مواردی افراد به واسطه ژنتیک و نژادشان در ۲۱ سالگی هم رشد می کنند که البته در نژاد ایرانی ها کمتر دیده می شود.

      0

  41. باسلام و خسته نباشید میخواستم بپرسم بهترین مکمل برای رشته فیزیک کدوما هستند؟برای داشتن عضلات حجیم و ماندگار

    0

    • سلام ، وقت بخیر
      همانطور که در بیشتر مقالات سایت سلامت دات لایف گفته شده است، استفاده مکمل برای هر شخص می تواند متفاوت باشد و اصولا براساس نیاز بدن و هدف ورزشی با در نظر گرفتن مشخصات بدنی مکمل توصیه می شود ما هیچ اطلاعاتی از قد ، وزن ، سن ، دوره های قبلی مکمل شما و… نداریم و بهتر بود این موارد را میفرمودید.
      شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی خرید ناب اطلاعات مکمل های را مشاهده کنید و قیمت ها را هم ببینید و براساس آن تصمیم به خرید بگیرید شما می توانید با کارشناسان فروشگاه اینترنتی خرید ناب با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ ارتباط برقرار کنید و بصورت رایگان مشاوره بگیرید در تلگرام خط ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ هم می توانید سوالتان را از کارشناسان بپرسید.

      0

  42. سلام وقت بخیر من علیرضا هستم ۱۷سالمه و ۱۹۰قدم و ۶۵وزن دارم من حدود یه ماه است که به باشگاه میرم میخوام وزنم را اضافه کنم چه مکملی باید مصرف کنم؟

    0

    • سلام وقت بخیر
      با توجه به مشخصاتی که فرموده اید، بهتر است از سریوس مس کیسه ای (بزرگ) + کراتین ۳۰۰ گرمی ژن استار استفاده کنید.
      شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی خرید ناب اطلاعات مکمل های گفته شده را مشاهده کنید و قیمت ها را هم ببینید و براساس آن تصمیم به خرید بگیرید شما می توانید با کارشناسان فروشگاه اینترنتی خرید ناب با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ ارتباط برقرار کنید و بصورت رایگان مشاوره بگیرید در تلگرام خط ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ هم می توانید سوالتان را از کارشناسان بپرسید.

      0

  43. سلام خسته نباشید من توی خونه هفته ای سه روز تمرین شکم میکنم بدون وزنه روی برنامه منظم الان دو ماه شده که تمرین میکنم چربی زیرشکم و پهلوم کم شده ولی میخوام کاملا ازبین بره و عضلانی شه از چه مکملی استفاده کنم قدم ۱۷۸ وزنم ۷۳ ممنون

    0

    • سلام، وقت بخیر
      با توجه به قد و وزنی که فرمودید احتیاج به مکمل ندارید و به زودی به خواسته خودتان می رسید ، عجله نکنید.
      توصیه می کنیم قبل از انجام تمرینات شکم حدود ۲۰ دقیقه تمرینات هوازی را انجام بدهید و وقتی به حالت تعریق رسیدید سراغ تمرینات شکم بروید.

      0

  44. با سلام…۲۰سالمه ۱۷۰ قدم، وزنم ۷۰…سه ماهی میشه باشگاه میرم،لطفا مکملی بهم معرفی کنین که حجم بدنم افزایش پیدا کنه ولی شکم و پهلو نه،هرچقدر تمرینات هوازی و غیر انجام میدم شکمم تفاوتی نمیکنه و داره میاد جلو و این چیزی نیست ک بخوامم…لطفا راهنمایی کنین ممنون

    0

    • سلام، وقت بخیر
      شما بهتر است برای افزایش حجم عضلانیتان از مکمل BCAA یا آمینو استفاده کنید و برای کاهش چربی بدنتان از CLA اما از آنجایی که نمی دانیم شما چه مقدار می توانید هزینه کنید مکمل مشخصی نمی توانیم به شما معرفی کنیم، شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی خرید ناب اطلاعات مکمل های گفته شده را مشاهده کنید و قیمت ها را هم ببینید و براساس آن تصمیم به خرید بگیرید شما می توانید با کارشناسان فروشگاه اینترنتی خرید ناب با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ ارتباط برقرار کنید و بصورت رایگان مشاوره بگیرید در تلگرام خط ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ هم می توانید سوالتان را از کارشناسان بپرسید.

      1+

  45. سلام میتونم حضوری شما رو ببینم؟
    ممنون میشم جواب بدین

    0

    • سلام، وقت بخیر
      متاسفانه امکان ملاقات حضوری وجود ندارد، ولی اگر سوال خصوصی دارید که نمی خواهید اینجا مطرح کنید می توانید با شماره تلفن ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ تماس بگیرید و یا با همین شماره از طریق تلگرام ارتباط برقرار کنید، کارشناسان ما در خدمت شما خواهند بود.

      0

  46. سلام من سنم ۲۲و قد ۱۸۱و وزن ۶۵دارم میخوام تازه شروع کنم برای رفتن به بدنسازی به نظر خودم استخوان های لاغری دارم میخواستم چاق تر بشم و ماهیچه های بزرگ داشته باشم چه پیشنهادی دارید?

    0

  47. با سلام و خسته نباشید و سپاس فراوان از سایت سلامت دات لایف .بنده تازه ۱۷ سالم شده با وزن ۶۸k و قد۱۸۴cm و بیش از سه ماه هست که بدنسازی کار میکنم علاقه شدیدی هم به بدنسازی دارم میخواستم علاوه بر تغذیه خوب از مکمل ها نیز کمک بگیرم میخواستم بدونم چه مکملی میتواتد برای من حجم و وزن بدهد با بودجه ای حداقل ۲۰۰ و حداکثر۳۰۰ تومن. با تشکر از شما.

    0

  48. سلام
    من میخوام یه دوره گینر،گلوتامین،کراتین برم و تعدادی هم آمپول استفاده کنم بنظرتون چه آمپولی استفاده کنم با چه دزی؟
    چندسالی هست باشگاه کار میکنم بدنم کاملا آماده و عضلانیه . قد:۱۸۰ وزن: ۶۸

    0

    • سلام، وقت بخیر
      در هیچ یک از مقالات این سایت توصیه به استفاده از دارو نشده است، هدف از مقالات سایت سلامت دات لایف رسیدن به سلامتی است نه بدست آوردن بیماری ، امیدواریم شما هم با استفاده از تغذیه مناسب و مکمل های بدنسازی سالم پیشرفت مورد نظرتان را بدست بیاورید.

      0

  49. سلام، من ۱۹ سالمه ۱۸۰ قد ۸۶ وزن دارم دو ماهه بدنسازی کار میکنم مکمل پروتئین وی، گلوتامین، کراتین، آمینو بیف خریدم اونم با مجوز وزارت بهداشت بنظرتون چطورن اگه استفاده کنم. یه سوال دیگه من پلمپ اینا رو باز کردم و میخوام ۶ ماه بعد استفاده کنم بنظرتون بعد ۶ ماه که استفاده کنم خراب نشه عوارض داشته باشه ۲ سالم انقضا دارن لطفا راهنمایی کنین

    0

    • سلام، وقت بخیر
      با توجه به مشخصاتی که فرموده اید به نظر میاد کمی چربی دور پهلو و شکم دارید، که باید تمرینات را سنگین و با جدیت اجرا کنید. مکمل های گفته شده خوب هست و خوشحالیم که مکمل های مجوز دار و از مکان معتبر خرید کرده اید، بهتر بود وقتی تصمیم به مصرف داشتید خرید می کردید ولی در حال حاضر هم می توانید درب قوطی ها را محکم بسته تا رطوبت داخل نشود و در جای خنک نگهداری کنید، مخصوصا پروتئین وی (در صورتی که روی مکمل ها نوشته شده … ماه بعد از باز شدن باید مصرف شود طبق آن عمل کنید)

      0

  50. کدوم مکملا ناباروری میاره لطفا راهنمایی کنین؟!!

    0

  51. سلام
    من ۲۸ سال دارم و قد ۱۸۵ و وزن ۶۸ کیلو
    من روزی ۳ ساعت تنیس بازی میکنم و فعالیت بدنی زیادی دارم و هر سه وعده هم خوب غذا میخورم ولی احساس میکنم کافی نیست
    میخوام حدود ۷ کیلو وزن اضافه کنم و بدنم در شرایط مسابقه خالی نکنه
    ممنون میشم راهنمایی کنید از چه مکمل های استفاده کنم و چه برند هایی بهتر هستند

    0

    • سلام، وقت بخیر
      کاشکی فرموده بودید تمرینات با وزنه دارید یا نه
      شما برای اینکه به این هدف ورزشیتان برسید لازم هست که یک گینر سریوس مس (اصل با مجوز وزارت بهداشت) استفاده کنید + اگر تمرین با وزنه دارید کراتین هم استفاده کنید اگر تمرین با وزن ندارید از گلوتامین استفاده کنید.
      مجموع این مکمل ها در اندام و وزن شما و همچنین در قدرت بدنی و کیفیت تنیس شما تاثیر بسیار مثبتی خواهد داشت.
      باری خواندن توضیحات مکمل های گفته شده و دیدن قیمت ها و خرید آنها به فروشگاه اینترنتی خرید ناب مراجعه کنید.
      https://kharidenab.com/18-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C

      0

  52. سلا من قدم۱۵۰وزنم ۳۴ و۱۴سالمم هست چند ماهیه بدنسازی کارمی کنم مربیم بهم مکمل l-argenien رو پیشنهاد کرد چون هم واسه رشدم خوبه هم واسه عضلاتم خودمم احساس می کنم به مکمل نیاز دارم اگه میشه با توجه به مضرات مکمل ها بگین این خوبه برام یا نه اگر نیست شما چی پیشنهاد می کنید

    0

    • سلام، وقت بخیر
      استفاده از مکمل ها با توصیه مربی باشگاه نباید انجام بشود، در سن ۱۴ سالگی محدودیت زیادی برای استفاده از مکمل ها وجود دارد، مکمل آرژنین برای افزایش قد مناسب است ، ولی شما باید به متخصص غدد مراجعه کنید و ایشان تشخیص مکمل را بدهند، شاید مورد دیگری هم پیشنهاد دادند که در رشد قد شما موثر باشد.

      0

  53. با سلام بین مکمل های کافیین،مولتی ویتامین،روغن ماهی،آمینو اسید کدومشون برای افزایش حجم و کمی وزن بهتر میباشند ؟ با تشکر.۱۷سالمه با سابقه ۴ماه تمرین ،قد ۱۸۳ و وزن ۶۸

    1+

    • سلام، وقت بخیر
      در بین مکمل هایی که شما نام بردید آمینو اسید بیشتر از همه برای افزایش حجم تاثیر خواهد داشت.
      شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی خرید ناب اطلاعات مکمل گفته شده را مشاهده کنید و قیمت ها را هم ببینید و براساس آن تصمیم به خرید بگیرید شما می توانید با کارشناسان فروشگاه اینترنتی خرید ناب در تلگرام با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ ارتباط برقرار کنید و بصورت رایگان مشاوره بگیرید.

      0

  54. با سلام.۳۸ سال دارم.وزن ۸۶ و قد ۱۷۶.البته من ۹۶ کیلو وزنم بود که با عدم مصرف برنج و نان به وزن فعلی رسیدم.مدتیه باشگاه بدنسازی میرم.برای این که دچار کمبود نشه بدنم چه مکملی رو پیشنهاد میکنید

    0

    • سلام ، وقت بخیر
      برای اینکه کاهش وزن شما همچنان ادامه داشته باشد و در کنار آن عضلات شما رشد محدودی داشته باشند از آمینو انرژی اپتیموم قبل از تمرین و بی سی ای ای اپتیموم بعد از تمرین استفاده کنید.
      شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی خرید ناب اطلاعات مکمل های گفته شده را مشاهده کنید و قیمت ها را هم ببینید و براساس آن تصمیم به خرید بگیرید شما می توانید با کارشناسان فروشگاه اینترنتی خرید ناب در تلگرام با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ ارتباط برقرار کنید و بصورت رایگان مشاوره بگیرید.

      0

  55. سلام و تشکر از سایت علمی و مفیدتون،
    من ۳۵ سالم هست ۱٫۸۶ قد و ۸۴ کیلو وزن دارم و فرم بدنم اکتومروف هست . دو ماهی هست باشگاه میرم. (هفته ای سه جلسه: ورزش هوازی ۲۰ دقیقه و کار وزنه ۴۵ دقیقه الی یکساعت). سابقه بیماری ندارم و وزنم در عرض ۱۰ سال هست که از ۷۳ به ۸۴ رسیده. در حال حاضر کمی چربی زیرشکم دارم. میخاستم یک مکمل خوب پیشنهاد بدهید چون احساس میکنم مواد غذایی کافی به بدنم نمیرسد ممنونم.

    0

    • سلام ، وقت بخیر
      دوست عزیز شما خیلی هم اکتومروف نیستید، خوشحال هستیم که در مسیر پیشرفت عجله ای ندارید و به فکر سلامتی خودتان هستید، چربی های زیر شکم را می توانید با تمرینات متمرکز و بیشتر از بین ببرید و نیازی به چربی سوز نیست، برای مکمل هم بی سی ای ای و مکمل گلوتامین را برای دوره اول پیشنهاد میدیم.
      شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی خرید ناب اطلاعات مکمل های گفته شده را مشاهده کنید و قیمت ها را هم ببینید و براساس آن تصمیم به خرید بگیرید شما می توانید با کارشناسان فروشگاه اینترنتی خرید ناب در تلگرام با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ ارتباط برقرار کنید و بصورت رایگان مشاوره بگیرید.

      0

  56. سلام من ۳۴ ساله هستم ۱۷۰ قدمه و ۵۶ کیلو وزن. چند دوره یکی دو ماهه بدنسازی بدون استفاده از هیچ مکملی کار کردم که البته در خوش فرم شدن بدنم بی تاثیر نبوده ولی نتیجه ای که تو ذهنم بود یعنی یه بدن فیتنس عضللانی بدون شکم و یکم حجیم تر شدن حاصل نشده بنابراین علیرغم میل باطنی می خوام این دفعه با مکمل کار بکنم هر چند که هنوز در باره مضراتش از جمله تاثیر روی باروری و … می ترسم. ممنون میشم در مورد نوع مکمل راهنمایی بفرمایید.

    0

    • سلام، وقت بخیر
      به نظر میایید شما زود دلسرد شده اید، لطفا صبور باشید و با تمرین مناسب و تغذیه کافی و صحیح حتما به نتیجه مطلوب خواهید رسید. اگر تمایل به استفاده از مکمل داشتید می توانید از مکمل گینر + مکمل کراتین استفاده کنید.
      شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی خرید ناب اطلاعات مکمل های گفته شده را مشاهده کنید و قیمت ها را هم ببینید و براساس آن تصمیم به خرید بگیرید شما می توانید با کارشناسان فروشگاه اینترنتی خرید ناب در تلگرام با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ ارتباط برقرار کنید و بصورت رایگان مشاوره بگیرید.

      0

  57. سلام…من ۲۸ سالمه و قدم ۱۶۵ و وزنم ۵۷ کیلو هست…تا حالا بدنسازی کار نکردم ولی میخوام شروع کنم و یخورده به بدنم فرم بدم و عضله هام یکم حجم پیدا کنن..چیکار کنم؟از مکمل استفاده کنم؟بدردم میخوره یا نه….

    0

    • سلام، وقت بخیر
      میزان چربی دور پهلو و شکم شما باید با دقت بیشتری بررسی بشود ، لطفا مشخصات و سئوال خود را در تلگرام به شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ ارسال کنید و در صورت نیاز تصویر خود را ارسال کنید تا دقیق راهنمایی شوید.

      0

  58. سلام
    ۲۵ سالمه و ۱۸۹ قد و ۸۵ وزن
    من سه سال پیش باشگاه میرفتم
    و الان دوباره شروع کردم
    میخوام با مکمل جلو برم و کاملا اصولی
    برنامه تغذیه و مکمل ها باید چطوری باشه

    پروتیین لازم دارم یا کربوهیدرات یا چیز های دیگه
    دقیقا نمیدونم مراحل مصرف و استارت کار چطوریه

    0

    • سلام، وقت بخیر
      ما در مورد رژیم غذایی نمی توانیم راهنمایی کنیم ولی در مورد مکمل شما می توانید از پروتئین وی و گلوتامین استفاده کنید، البته با توجه به مشخصاتی که فرموده اید احتمالا چربی دور پهلو و شکم داشته باشید. برای اینکه شرایط شما کاملا و با دقت برسی شود به فروشگاه اینترنتی خرید ناب مراجعه کنید مکمل های گفته شده را مشاهده فرمایید و در صورت نیاز با کارشناسان سایت بصورت رایگان مشورت کنید. به لینک زیر مراجعه کنید.
      https://kharidenab.com

      0

  59. با سلام و خسته نباشید. من ۲۶ سال سن دارم. قدم ۱۷۸ و وزنم ۷۹ هس. و تقریبا ۴ ماه هم سابقه تمرینی دارم و هدفم افزایش حجم هس. مکمل های پروتئین وی ، گلوتامین، مولتی ویتامین، ال آرژنین و کراتین گرفتم. میخاستم در مورد مصرف این مکمل ها بصورت دقیق راهنماییم کنید. در ضمن اصلا سابقه بیماری هم ندارم. با تشکر از سایت خوب و راهنمایی های اساسی شما متخصصین گرامی

    0

  60. با سلام مرسی از سایت خوبتون من یک ماهی هست دوره برداشتم همان طوری که گفته بودید گینر با کراتین برداشتم ۵کیلو هم وزن اضاف کردم قدم ۱۶۸وزنم۶۵سنم هم ۲۵حالا می خوام یک دوره دیگه بردارم لطفا راهنمایی کنید چه مکملی بردارم خیلی ممنون

    1+

    • سلام، وقت بخیر
      خوشحال هستیم که نتیجه خوبی گرفتید و امیدواریم در ادامه هم نتیجه خوبی بگیرید.
      برای این دوره بهتر هست از پروتئین وی + اچ ام بی استفاده کنید.
      هدف این دوره افزایش حجم عضلات شما هست ولی نباید انتظار معجزه و اهداف سریع داشته باشید.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

  61. سلام،سعیدم ۳۵ سال دارم قد۱۷۸ وزن ۷۰، بشدت نیاز دارم به ۹۰ کیلو برسم، میان وعده های کوچولو وجمعوجور رو اضافه کردم به برنامه غذاییم، تاثیرش مثبت اما کم بوده، میخوام گینر مصرف کنم، اندامم لاغره و وقت بدنسازیم ندارم و اصلا علاقه هم ندارم علیرغم اینکه قبلا یه ذره کار کردم اما متاسفانه مقدار کمی دچار درد مفاصل شدم که شایدم تاثیر همین نحیف بودنمه، بشدت احساس نیاز وعلاقه به رزمی و دفاع شخصی دارم، خواهش میکنم راهنماییم کنین ۱.مصرف گینر ویا گینر + کراتین با ورزش رزمی میتونه هم اضافه وزن مفید بیاره هم به هدفم که دفاع شخصیه برسم؟ ۲٫مصرف گینر بدون رزمی یا بدنسازی اما با فعالیت روزانه مقبول مثلا گاهیم دوجرخه سواری و بارفیکس و ورزشای تو خونه ای چ تاثیری میتونه داشته باشه و توصیه میکنید اصلا؟ با تشکر فراوان لطفا زود جواب بدین مرسی

    0

    • سلام، وقت بخیر
      اول باید چند نکته را عنوان کنیم، شما خیلی کمبود وزن ندارید و با وزن ۹۰ کیلو دچار چاقی خواهید شد، حالا هرچه سرعت افزایش وزن شما بیشتر میزان چربی دور پهلو و شکم شما هم بیشتر خواهد شد که این اصلا خوب نیست و موجب از بین رفتن تناسب اندام و مشکلات قلبی و عروقی خواهد شد.
      شما گینر را می توانید با ورزش رزمی مصرف کنید و کراتین را هم می توانید با ورزش رزمی و همراه گینر استفاده کنید ولی توجه داشته باشید کراتین را برای چند دوره مداوم استفاده نکنید.

      0

  62. سلام.من قدم ۱۷۵ و وزن ۱۱۷ کیلو اضافه وزن دارم شدید.سن من ۳۷ سال هست البته قبلا تو رشته بدنسازی فعالیت داشتم.البته یه ۱۰ سال بیشتر کار نکردم.الان میخوام شروع کنم میخوام بدونم برای اینکه بدنم افت قدرت داشته میتونم از کراتین استفاده کنم.در حین اینکه رژیم لاغری بگیرم.یا نه اول لاغر شم بعد کلا شروع کنم.لطفا راهنمایی فرمایید.و لطفا بهترین مارک کراتین بهم بگین مرسی‌.

    0

    • سلام، وقت بخیر
      خوشحال هستیم که شما تصمیم به کاهش وزن گرفته اید چراکه هرچه سن بیشتر شود کاهش وزن سخت تر و زانوها بیشتر زیادی وزن را احساس خواهند کرد.
      برای شروع شما می توانید بدون مصرف کراتین شروع کنید و اصلا نگران کم شدن قدرت بدنیتان نباشید به زودی مثل سابق وزنه خواهید زد، کزاتین چون آب زیر پوست را افزایش می دهد در دوره کاهش وزن توصیه نمی شود بجای آن از آمینو انرژی یا بی سی ای ای استفاده کنید و در صورتی که خواستید مکمل کاهش وزن مصرف کنید سی ال ای انتخاب خوبی است.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

  63. باسلام خدمت تمامی زحمت کشان سایت بسیار ممنون از مقالات پرمحتوا ومفیدتان .من یک جوان ۱۹ ساله هستم با قد۱۷۸سانت و وزن۸۶ که پنج ماهی میشه بدنسازی کارمیکنم اماهنوز پهلو دارم واین خیلی عذاب اوره وازیک طرفم پرحجم وعضله ای داشته باشم توصیه شما چه چیزی هست که میتونم استفاده کنم که پرقدرت باشه ؟؟؟و مصرف روزانش چقدر باید باشه بسیار ممنون ووسپاس

    0

    • سلام، وقت بخیر
      درست هست که شما همت داشته اید و ۵ ماه تمرین داشته اید ولی باید کمی دیگر صبر کنید و هنوز برای گرفتن نتیجه دیر نشده است، از مکمل هایی که برای کاهش وزن شما می توانید استفاده کنید مکمل CLA است و برای اینکه حجم عضلات شما کاهش پیدا نکند می توانید از بی سی ای ای هم استفاده کنید.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

  64. سلام. من ۱۷ سالمه و اضافه وزن دارم میخواستم بدونم چه مکملی مصرف بکنم که هم کاهش وزن و افزایش حجم داشته باشم؟هر هفته هم ۵ روز باشگاه میرم(یکماه).

    0

    • سلام، وقت بخیر
      بدون دانستن قد و وزن شما نمی توانیم به درستی راهنمایتان کنیم، کارشناسان داروخانه آنلاین خرید ناب می توانند در این مورد شما را راهنمایی کنند. به فروشگاه اینترنتی خرید ناب https://kharidenab.com مراجعه کنید و با کارشناسان سایت ارتباط برقرار کنید.

      0

  65. با سلام من ۱۵ سال سن دارم و ۱۹۰هم قد دارم و ۱۲۰هم وزنمه میخواستم ببینم برای لاغر شدن و افزایش عضلهکباید چه مکملی استفاده کنمک

    0

    • سلام، وقت بخیر
      در این سن استفاده از مکمل های لاغری توصیه نمی شود، البته این واقعیت وجود دارد که وزن شما زیادی بالا رفته و باید به فکر کاهش آن باشید. حتما به پزشک تغذیه مراجعه کنید و ورزش را در برنامه قرار بدهید. امیدواریم هرچه زودتر وزن شما به ۸۵ – ۹۰ برسد ، البته صبر و شکیبایی بسیار مهم است و عجله فقط باعث آسیب دیدگی شما می شود.

      0

  66. سلام
    من ٢٢ سالمه قدم ١۶٨ و وزنم ۵٨ و حدودا دوسال هست که بدنسازی میرم میخواستم مکمل هایی رو بهم معرفی کنید که باعث تفکیک عضلاتم و کم شدن چربی زیر پوستم و سفت شدن بدنم بشه ولی نمیخوام خیلی گنده وعضلانی بشم
    ممنون🙏🏻

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      مکمل CLA برای هدف ورزشی شما بسیار مناسب است و حتما از داروخانه یا داروخانه آنلاین خرید کنید چون مکمل تقلبی یا فاسد شده یا به خطر حمل و نگهداری غیراصولی قرص ها ژلاتینی آب شده اند و بهم چسبیده اند.
      برای خواندن توضیحات مکمل گفته شده و خرید آن به لینک زیر مراجعه کنید.
      https://kharidenab.com/26-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2

      0

  67. با سلام،

    ۳۶ سال دارم، ۱۸۰ قد و ۷۱ وزن. حدود ۱ ماه است هفته ای ۳-۴ بار شنا و بدنسازی می روم و قصد دارم ادامه دهم. برای جبران مدت طولانی نشستن ورزش می کنم و بدم نمی آید به صورت moderate عضلانی شوم و نه بیشتر. مایل ام مکملی (پروتیینی) که عوارضی نداشته باشد مصرف کنم. قیمت آن هم چندان مساله ای نیست.

    با سپاس از وقت شما.

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      با توجه به مشخصاتی که فرموده اید و هدف ورزشیتان ما دو مکمل را به شما پیشنهاد خواهیم داد، آمینو انرژی اپتیموم و یا پروتئین وی اپتیموم

      البته شرط پیشرفت را در تمرینات منظم و جدی میبینیم.
      طریقه مصرف مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

  68. سلام
    من ۲۳ سالمه، قد ۱۹۰، وزن ۶۹، دو هفته است که تمرینات بدنسازی را شروع کردم و طی یکماه پیش ۶۶ کیلو بودم. دوستانم میگن که من به مکمل و کراتین نیاز دارم تا حجم بگیرم. من در کشور سوئد زندگی میکنم، لطفا راهنمایی کنین که چه مکملی مورد نیاز من است چون نمی‌خوام دوستانم به من پیشنهاد دهد. با استراحت و غذا مشکل چندانی ندارم.
    فرم بدنم : بسیار قد بلند. لاغر اندام. دست های باریک، عرض شانه هام با عرض کمر و دور شکمم را میگن یکی هست. یکمی هم شکم دارم. ممنون اگه یه راهنمایی کامل بکنین.

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      حقیقت ما نمیدانیم در سوئد از چه برندهایی مکمل موجود است و قوانین فروش مکمل در کشور سوئد چگونه است ولی با توجه به مشخصاتی که شما فرموده اید، پیشنهاد می کنیم از مکمل گینر + کراتین استفاده کنید (گینر کربوهیدرات بالایی دارد ، نزدیک ۶۵% کربوهیدرات + ۳۰% پروتئین و… است)
      فکر می کنیم بهتر است از باشگاه خود مکمل را تهیه نکنید چون معمولا وقتی در باشگاه همین مکمل ها را تهیه می کنید با پیشنهادهای دارویی دیگر مثل قرص متان و… روبرو خواهید شد که شخص توصیه کننده حتما خواهد گفت هیچ عوارضی ندارد که البته اینگونه نیست.

      0

  69. علی کبیریان

    با عرض سلام و خسته نباشید.من پسر ۱۸ ساله هستم که میخوام شروع کنم به مکمل خوردن بعد از حدود ۷-۸ ماه تمرین
    ترس من فقط این است که با خوردن این ها بعدا برای موقع ازدواج و تولید مثل مشکل پیش بیاد خدانکرده
    یا از یه نفر شنیدم که میگفن این مکمل ها اولین تاثیری که میذارن فشار سنگین میارن روی کبد و کلیه
    میخواستم نظر شما رو بدونم
    ولی با خوندن مقاله فهمیدم که اگر خواستم استفاده کنم از کمپانی معتبر استفاده میکنم و همراه با ورزش مصرف میکنم.

    0

  70. سلام من ۱۷سالمه و ۲ سال بدن سازی کار میکنم قد من ۱۸۶ و وزن من ۶۰ کلیو میخواستم اولین دوره برای حجم وردارم. بین پرتین وی و گینر کدوم نتیجه مطلوب تری داره برای سریعتر بالا امدن؟

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      توصیه می کنیم عجله را کنار گذاشته و برنامه منظم و جدی را در پیش بگیرید.
      با توجه به مشخصاتی که فرموده اید گینر برای شما مفید تر هست ، اما اگر خواستید موردی استفاده کنید که بین گینر و پروتئین وی باشد مس ۳۰۰۰ شرکت ژن استار مورد مناسبی است که مجوز وزارت بهداشت هم دارد.
      شما می توانید از لینک زیر این محصول را خریداری کنید.
      https://kharidenab.com/%DA%AF%DB%8C%D9%86%D8%B1/140-%D9%85%D8%B3-3000-%DA%98%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%B1.html

      0

  71. سلام . قد ۱۸۰ و وزنم ۷۰ یکسال هم هست دارم کار میکنم
    چه مکمل هایی برای من مناسبه..
    با تشکر

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      لطفا سن + دوره های قبلی استفاده از مکمل + سابقه بیماری بخصوص را بفرمایید تا دقیق تر راهنمایی شوید.

      1+

  72. سلام ۱۹سالمه قدم ۱۷۴ وزنم هم ۶۳ شیش ماهه بدنسازی میرم ب نظرشما چه مکمل هایی استفاده کنم واسم خوبه میخوام حجم بگیرم ووزنمم بیشترشه

    1+

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      برای دوره اول می توانید از مکمل گینر و کراتین استفاده کنید و برای دوره بعدی براساس پیشرفت بدنتان تصمیم بگیرید.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

  73. سلام -من قدم ۱۷۵-وزنم ۶۵-که ورزش میکنم-و با گینر-و کراتینو گلوتامین به وزن۸۰ رسیدم-چربی دور شکم و پهلو ندارم- چون بدنم خشکه-ولی چنند ماهی روی وزن ۸۰ استوپ کردم وزنم نمیره بالا- مربی میگه بدنت شوک میخاد- من دوست ندارم برم سمت هورمون- چون مریضی خاص داشتم – میشه کمکم کنید چیکار کنم وزنم به۹۰ برسه ممنون میشم

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      استفاده نکردن از داروهای غیر مجاز تصمیم درست شما بوده است، شوک فقط با دارو حاصل نمی شود، برای شوک به عضلات می توانید از تمرینات سنگین تر (نه از نظر وزن وزنه ها) استفاده کنید، خیلی دنبال افزایش وزن نباشید الان شما وزن خوب و سالمی دارید، فراموش نکنید اگر رونی کلمن، جی کاتلر و… هم اینجوری دنبال افزایش وزن بودند الان هم وزن هالک شگفت انگیز بودند. صبور و شکیبا باشید.

      0

  74. سلام من١۵سالمه و١٧٧قدم،تقریبا۶٠وزنمه و رشتم فوتباله و روی سینه وبالای کمرم وصورتم جوش میزنه میخواستم بدونم مصرف پروتئین وی مفیده و باعث بیشتر شدن جوشها نمیشود؟

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      باتوجه به سن گفته شده توصیه می کنیم تا پایان ۱۷ سالگی مکمل استفاده نکیند، بعضی از افراد به مکمل ها حساسیت داشته و حتی اگر اصل و با کیفیت باشد جوش میزنند.
      البته جوش زدن یکی از نشانه های مکمل های تقلبی هم هست.

      0

  75. سلام
    بنده ١٩سالمه ١٩٠قدمه وزنمو از ١٠۵به ٩۵ رسوندم الان میخوام مکمل استفاده کنم تا بدنم عضله ای باشه ولی قصد ندارم همیشه استفاده کنم بعد از ترک مکمل چیکار کنم بدنم افت نکنه؟یا اصلا مکمل چی مصرف کنم؟

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      بدن شما باید دیده بشود تا براساس میزان چربی بدنتان توصیه مکمل بشود، با فرض براینکه بدن شما چربی دور پهلو و شکم ندارد، به شما پیشنهاد می کنیم از آمینو انرژی اپتیموم و گلوتامین استفاده کنید، ولی برای دوره های بعدی اگر چربی بدنتان مناسب باشد می توانید از پروتئین وی و کراتین استفاده کنید.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

  76. سلام و عرض ادب
    ممنون بخاطر مطالب مفیدتون
    من ۱۹ سال دارم و ۶ ماهه که تمرین میکنم وزنم درابتدا ۷۰ بود و الان حدود ۷۴ کیلو ام قدم هم تقریبا ۱۷۴…هدفم افزایش حجمه
    توی این ۶ ماه خوب به بدنم فشار اوردم و سنگین کار کردم ولی احساس میکنم چون بدنم بصورت ژنتیکی چربه عضلاتمو اونطور که میخوام بطور محسوس نمیبینم…میخواستم راهنماییم کنین که چه مکملی استفاده کنم که هم چربی بدنم کم بشه و هم حجم بگیرم..یا اینکه اصلا بعد از ۶ ماه زوده برای استفاده از مکمل یا دیگه نیازه
    تاالانم استفاده نکردم از مکمل..ممنون از شما

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      شما می توانید از آمینو انرژی اپتیموم و گلوتامین استفاده کنید و به اهدافتان برسید.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

  77. سلام و خسته نباشید خواستم بدونم که ما باید چه مکملی مصرف کنم تا اینکه چربی های دور شکمم اب بشه و بعدش هم عظله سازی بکنه چربی های دور شکمم خیلی کمه به مربیم گفتم که به نام چند کیلومتر لاغر شود گفته شده نهایتاً یک کیلو لاغر شی و الان میخواستم بدونم چه مکملی مصرف کنند تا بدن این یک مقدار چربی باقی مونده هم اب بشه؟ اخه خیلی وقت هستش که اب نمیشه و ایم به صورت ارثی از بابام به من رسیده سنم ۱۶
    قدم۱۷۰.و وزنم هم ۵۶هستش

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      باتوجه به مشخصاتی که فرموده اید استفاده از مکمل چربی سوز را به شما توصیه نمی کنیم، بهتر هست بصورت طبیعی با ورزش و تغذیه مناسب به وزن مناسبتان برسید.

      0

  78. سلام و عرض ادب
    ۱۷ سالمه.قدم ۱۷۵ و ۵۵ کیلو هستم . ورزش رزمی ۳ روز در هفته و ۲ روز هم بدنسازی دارم . کدوم مکملو استفاده کنم که اصلا ضرر نداشته باشه ؟
    داشتن انرژی و توان برام خیلی مهم تره .

    0

  79. سلام ممنون ب خاطر راهنمایی های خوبتون و سپاسگذارم ک وقتتون در اختیار مردم میزارید.من قدم١٨٨وزنم٩٣ سنم٢١ هیچ بیماری ندارم بدنمو دکتر انالیز کرد گفت ١٠ کیلو اصافه وزن داریت ک ٨ کیلوش فقط مال قسمت شکم و پهلوست دوتا قرص بهم معرفی کرد یکی الکارنبت و کاهش استها هر دوشو داروخونه تهییه کردم ورزشم بدنسازی کار میکنم میخواستم بدونم هم این قرصا خوبه بعد برا دوره حجم خشک چ مکملی استفاده کنم در ضمن رژیم غذاییم رعایت میکنم سپاسگذارم

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      خوشحالیم که به سلامتی خودتان اهمیت می دهید و در تلاش هستید تا همیشه سلامت باشید.
      متاسفانه شما از برند و اسم قرص ها اطلاعات کاملی به ما نداده اید ولی بصورت کلی ال کارنیتین برای کاهش وزن مناسب است و می تواند در کنار تغذیه مناسب نتیجه خوبی بدهد، البته بعید است که در یک دوره شما به هدف مشخص شده برسید که بهتر هم هست برای اینکه فشار زیادی به بدنتان نیاید در دو یا سه دوره به هدف گفته شده برسید.
      بعد از دوره کاهش وزن باید براساس نتیجه بدست آمده تصمیم گرفت ولی بصورت کلی آمینو ، کراتین ، گلوتامین از مواردی هستند که در افزایش حجم می توانند شما را کمک کنند.

      1+

  80. سلام من قدم ۱۸۳ هست و وزنم ۶۸ هس،الان حدود دو ماه هس ک میرم باشگاه ،فقط ۲کیلو اضاف کردم ،ب نظرتون از چه مکملی استفاده کنم؟؟

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      شما خوب دارید جلو میرید و اصلا دلسرد نشوید، اگر قرار بود وزن بدن براساس ماه های رفتن به باشگاه افزایش پیدا کند رونی کلمن باید سنگین ترین مرد روی جهان باشه.
      در استفاده از مکمل عجله نکنید شما به خوبی دارید پیشرفت می کنید، پیشرفت سریع خیلی سریع هم برخواهد گشت.
      مکمل هایی که شما می توانید استفاده کنید.
      مس ۳۰۰۰ ژن استار و کراتین ۳۰۰ گرمی ژن استار هست.
      طریقه مصرف مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

  81. با سلام و عرض ادب و احترام به محضر شما عزیزان

    جوانی ۳۲ ساله هستم _ قد ۱۸۰ _ وزن ۹۰kg

    از کودکی ورزش های رزمی رو انجام دادم – چند سالی به ورزش مشت زنی مشغول و سپس به ورزش کشتی روی آوردم _ درکنار کشتی به ورزش مفرح شنا پرداختم _ در حال حاضر هم به جهت مشغله ی زیاد در منزل تمرین می کنم _ این تمرین ها بجهت آمادگی جسمانی و تقویت نیروی عضلانی هستش _ که اگر سنگین تر و دشوارتر از کار باوزنه نباشه به یقین کمتر نیست، چرا که مطابق آموخته های گذشته حرکت هایی رو در برنامه ی روزانه قرار دادم که ممکن هستش که تنها یک بدنساز حرفه ای از پس انجام اون حرکات بر بیاد، علی ای حال از شما عزیزان تقاضا دارم جهت حفظ عضلات و رشد اونها و همچنین جلوگیری از کاهنده گی و ضعف عضلانی(به جهت افزایش سن) راهنمایی بفرمایید که از چه مکمل هایی می تونم استفاده کنم که سیکل کاهندگی و ضعف عضلانی رو به تاخیر بندازم و تاحدودی از این جریان جلوگیری کنم.

    باسپاس

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      باتوجه به مشخصاتی که فرموده اید انتخاب مکمل گلوتامین و BCAA انتخاب بسیار مناسبی خواهد بود.
      طریقه مصرف مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

  82. سلام من ۱۷ سالمه تابستون۱۸ میشم قدم۱۸۳و وزنم۷۶ کیلو است من قبلا ۹۰ کیلو بودم و الان لاغر کردم ۵ ماهی میشه بدنسازی میرم میخواستم بدونم چه مکملی برای من احتیاج است هدفم حجم و خط افتادن عضلاته مربی ام میگه باید وزنت ۸۰ بشه میخواستم بدونم درسته ؟ یه سوال دیگم که دارم اینه که این مکمل ها عوارض نداره؟ خودش چندتا چیزا بهم گفته مثلا گلوتامین امینو اسید کربو هیدرات پروتین وی ممنون میشم نظرتونا بدونم

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      قد و وزن شما از نظر پزشکی الان مناسب هست ولی اگر بخواهید حجم عضلانی شما بیشتر شود کمی وزن شما بالا خواهد رفت، در حدود ۸۰ کیلو که مربیتان گفته اند، بهترین انتخاب برای شما پروتئین وی + گلوتامین هست ولی خرید از مربی باشگاه را اصلا توصیه نمی کنیم حتی اگر مکمل ها مجوز وزارت بهداشت داشته باشند.
      بهترین و سالم ترین مرکز خرید مکمل ها ، داروخانه ها هستند که نظارت کافی وجود دارد.

      طریقه مصرف مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

      • سلام.وقتتون بخیر.من ۲۶ سال سن دارم وزنم ۶۵ کیلو قدم ۱۸۰ و اشتهام خیلی کمه یعنی از بچه گی کم اشتها بودم می خواستم برای اینکه اشتهام زیاد بشه و برای بالا بردن وزن و حجم خوب شما چه پیشنهادی دارید نزدیک ۱ ماه هم هست که باشگاه میرم.

        0

  83. سلام می خواستم ببینم برای چربی سوزی هیدرو سیکات بهتره یا بی سی ای

    0

  84. سلام.خیلی ممنون از راهنمای خوبتون.
    سنم ۲۶ وزن ۶۵ قد ۱۸۰
    اشتهای من از بچگی خیلی کم بود و همیشه به این روال پیش اومده الان نزدیک ۱ ماه هم هست که باشگاه میرم می خوام هم اشتهام زیاد بشه وزنم و حجمم هم بره بالا شما چه پیشنهاد میکنید بهترین مکمل با این شرایط من چی خوبه؟خیلی ممنون از شما

    1+

  85. سلام ممنون از سایت خوبتون
    من قدم ۱۸۸ و وزنم ۷۷ و سنم ۲۰ و حدودا ۴ ماهه بدنسازی کار میکنم و عضلاتم فرم نسبتا خوبی دارن
    قبلا ۶۷ کیلو بودم ولی در طول تقریبا ۴-۵ ماه به ۷۷ رسیدم. یک دوره گین آپ ۱٫۸ کیلویی ایرانی
    و یک دوره هم گینر ۵٫۴ کیلویی mass infusion شرکت Nutrex مصرف کردم
    میخواستم بدونم با توجه به قد و وزنم چه مکملی واسم مناسبه در ضمن حجم و کات عضلانی هم واسم خیلی مهمه

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      شما همچنان می توانید از گینر استفاده کنید، البته بهتر هست از کراتین هم استفاده کنید. پیشنهاد ما مس ۳۰۰۰ و کراتین ۳۰۰ گرمی ژن استار است.
      طریقه مصرف مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

  86. ببخشید که دوباره سوال میپرسم ایا در کنار مکمل مس ۳۰۰۰ کراتین هم مصرف کنم؟و اگه مصرف کنم تاثیرش چیه؟

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      بله کراتین هم استفاده کنید، استفاده هم زمان کراتین و گینر نتیجه را بهتر خواهد کرد، به شرط آنکه همراه ورزش باشد.
      کراتین قدرت بدنی شما را افزایش داده و با تمرینات سنگین تر می توانید حجم عضلانی بهتری را تجربه کنید.

      0

  87. سلام من ۴۱ ساله و قدم ۱۷۸و وزنم ۸۸ کیلو هست چند سالی هست در هفته ۳-۴ روز در جلسات ۴۵ دقیقه ای بدنسازی کار میکنم و عضلات مناسبی هم دارم.میخواستم از مکمل استفاده کنم.برای شروع شما چه مکملی رو پیشنهاد می فرمائید؟ مقدار کمی شکم و پهلو دارم که میخواستم اونها رو آب کنم.

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      پیشنهاد می کنیم اول یک دوره دمنوش لاغری دکتر مری را که مجوز وزارت بهداشت دارد استفاده کنید.
      برای دوره بعد سی ال ای استفاده کنید تا نتیجه مطلوب بگیرید.
      موارد گفته شده را می توانید از فروشگاه اینترنتی خرید ناب که مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد دارد تهیه کنید. به لینک زیر مراجعه کنید:
      https://kharidenab.com

      0

  88. سلام وقتتون بخیر.بنده ۲۰ سال سن دارم وزنم ۱۰۰ کیلو هستش.چند ساله بدنسازی کار میکنم ولی هربار یه دوره غیبت طولانی باعث جدا شدن من از ورزش میشه. الان سه ماهه کامل بدون وقته پنج جلسه در هفته کار میکنم،تقریبا عظله داره نمایان میشه. میخوام وزنم رو پائین بیارم و عظله ها آب نرن.چه پیشنهادی دارید برای استفاده از مکمل؟

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      پیشنهاد می کنیم برای کاهش وزن از ال کارنیتین استفاده کنید و برای حمایت از عضلات بی سی ای ای استفاده کنید.
      البته تمرینات منظم و سنگین را به کمک یار تمرینی فراموش نکنید.
      مشخصات و قیمت مکمل های گفته شده را می توانید در سایت خرید ناب که مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد دارد مشاهده کنید، به لینک زیر مراجعه کنید:

      https://kharidenab.com/18-دسته-بندی-مکمل-های-ورزشی

      0

  89. با سلام.
    فردی هستم با قد ۱۸۹ و وزن ۸۲…
    چربی زیادی اطراف شکم ندارم واز روی لباس معلوم نیست ولی درهنگام لخت شدن دیده میشه و نسبت ب قبل بیشتر شده چربیش.
    دور بازو ۳۷
    ساعد۲۸
    کمر۸۸
    قفسه سینه۱۰۵
    ران۶۰
    و تقریبا هر شب ب جز جمعه حدود ۱.۵ ساعت تمرین دارم
    خواستار افزایش حجم بدن همراه با رگی شدن دستها و پاها و کاهش چربی پهلو و شکم هستم
    چ نوع مکملی پیشنهاد میکنید ک قیمتش هم مناسب باشه؟؟؟
    ممنون

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      متاسفانه قیمت های مکمل ها به قدری افزایش پیدا کرده اند که چیزی بعنوان قیمت مناسب نداریم.
      پیشنهاد می کنیم از مکمل سی ۴ شرکت سلکور که مجوز وزارت بهداشت دارد استفاده کنید و اگر بیشتر خواستید هزینه کنید مکمل بی سی ای ای هم استفاده کنید.

      مکمل های گفته شده را می توانید در سایت خرید ناب مشاهده کنید ، اطلاعات آن ها و قیمت ها را باهم مقایسه کنید و در صورت نیاز از همانجا خرید کنید. به لینک زیر مراجعه کنید:

      https://kharidenab.com/18-دسته-بندی-مکمل-های-ورزشی

      0

  90. سلام
    ضمن آرزوی توفیق برای شما، من ۴۹ سال سن دارم، قدم ۱۷۷ و وزنم ۷۹ کیلو است، در بیشتر طول عمرم ورزش مرتب رو داشتم در چند سال گذشته در هفته ۷ روز رو میدویدم،و این باعث شده بود که توده عضلانی ام به شدت کاهش پیدا کنه، از نظر تغذیه بسیار سالم عمل میکنم، فست فود به طور کلی اهلش نیستم، غذاهای چرب بسیار بسیار کم، قندهای ساده مثل شکر و شیرینیجات بسیار کم، ماهی یک الی دوبار،مدت شش ماه هست که سه روز در هفته رو پرورش اندام میرم و سه روز در هفته رو هوازی شامل دویدن وشنا و کشتی، ازتون درخواست دارم راهنمایی کنید که با این برنامه ورزشی، آیا صرفا غذای روزانه که پر پروتئین هم مصرف دارم(پروتئین سفید)،کافی است، یا باید مکمل استفاده کنم؟ چه مکلهایی رو توصیه میکنید؟ این رو لطفا در نظر داشته باسید نمیخوان اضافه وزن داشته باشم و حجیم بشم، صرفا عضلانی و ورزیده هدف من هست، سپاسگزارم

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      خوشحال هستیم که شما سبک زندگی سالم را انتخاب کرده اید، به نظر میرسه میزان فعالیت شما از کالری و پروتئین دریافتی بیشتر هست، شما می توانید میزان پروتئین را از طریق سفیده تخم مرغ و یا گوشت سفید بصورت روزانه افزایش بدهید و یا اینکه از مکمل بی سی ای ای استفاده فرمایید تا دچار عضله سوزی نشوید ، مکمل گفته شده باعث افزایش وزن شما نخواهد شد.
      مکملی که در لینک زیر معرفی شده است برای شما مناسب میباشد.

      https://kharidenab.com/آمینو-اسید/۷۱-بی-سی-ای-ای-اپتیموم.html

      0

  91. سلام خسته نباشید من نوجوان ۱۵ ساله هستم قدم۱۸۱ووزنم۵۵کیلوگرم
    ودرورزش کیک بوکس فعالیت دارم
    مکمل مصرف کنم چه مکملی مصرف کنم

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      شما باید تا سن ۱۷ سالگی صبر کنید و بعد در صورت نیاز مکمل مصرف کنید.

      0

  92. سلام من ۳۳ سالمه قد۱۷۵ وزن ۹۰ کیلو بوده رزیم گرفتم وزنم شده ۷۵ طول ۳ ماه طول این ۳ ماه هم باشگاه رفتم الان که رزیم را گداشتم کنار میخام ماهیچه هامو هجم بدم چه چیزی برام پیشنهاد میکنی

    1+

  93. سلام خشته نباشید
    بدن سازی را باید چه سنینی کار کرد
    من خودم ۱۵ سالم ۵۵کیلوم و۱۸۱قدم هست
    رشته کیک بوکس رومیرم میشه درکنارشم بدنسازی هم کار کنم

    0

  94. درود بر شما🌷🌹🌹
    حسین هستم ۲۰ سالمه با قد ۱۸۵ و وزن ۶۲چند سال پیش حدود ۷_۸ ماه بدنسازی کار کردم. تا چند ماه پیش باز رفتم باشگاه ولی متاسفانه فقط ۲هفته تمرین کردم ، حالا دوباره میخوام شروع کنم بدنم کاملا تیکه و کات داره و میخوام با افزایش حجم کات و خط و سیکس پک هام بمونه و بهتر بشه ، مکمل پیشنهادی شما برای من چه مکملیه؟؟؟
    راستی من خودم حس میکنم کبدم مشکل داره چون هم کمرم جوش داره هم وقتی گرما به پوستم میخوره کلخ بدنم به خارش میوفته
    به نظر شما مکمل مصرف کنم یا …؟؟
    ممنمون میشم جواب بهم بدین
    شاد و پیروز باشید😊

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      با توجه به توضیحات شما از نظر بدنسازی بهتر است مکمل مس ۳۰۰۰ و کراتین ۳۰۰ گرمی ژن استار را استفاده کنید ولی در مورد مورد پزشکیتان بهتر است با یک پزشک بصورت حضوری مشورت کنید.

      0

  95. سلام ، ۲۶ سالمه قدم ۱۷۴ وزنم ۵۴ (چربی بدنم خیلی کمه و عضلات شکمم کمی معلومه) . . . میخوام بدنسازی تازه شروع کنم و به مدت یکسال(هفته ای ۳ تا ۴ با تمرین) و شاید بیشتر ادامه بدم هدفم اینه ۶۵ کیلو اما خطی بشم و از حجمی شدن و پف زیاد متنفرم …… بعد ۴ ماه تمرین گینر و کراتین (فقط یک بار) و بعد برای کات پروتئین گلوتامین بخورم( فقط یکبار) و دیگر اصلا مکملی نخورم کافیه ….. اصلا نیازی به مکمل دارم …. من شدیدا از اینکه بعد ترک بدنسازی چاق بشم و باسن و شکم بیامرم متنفرم میخوام بدنم مفید بالا بیارم بدون برگشت و زشت شدن (طبیعی باشه) بنظرتون چکار کنم ؟ممنون ی راهنمایی دقیق لطفا

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      مکمل هایی که گفته اید خوب هست، به شرط اینکه مجوز وزارت بهداشت داشته باشد.
      ورزش را هیچ وقت یکدفعه کنار نگذارید و در طول یکماه با کاهش جلسات این کار را انجام دهید ولی به یاد داشته باشید که میزان کالری دریافتی هم با کاهش تحرک باید کم شود.

      0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *