انواع مکمل های بدنسازی چه فواید و عوارضی دارند

در مقاله انواع مکمل های بدنسازی با دید کارشناسی به بررسی مکمل های غذایی و بدنسازی خواهیم پرداخت، در این مقاله از کمپانی ها و محصولات مکمل های غذایی اسم خواهیم برد، ولی این به معنای تایید اصالت و کیفیت آن نیست و تنها مثالی است برای درک بهتر موضوع مقاله، در مورد خرید مکمل های بدنسازی بهترین مکان داروخانه ها هستند که در این مقاله بصورت کامل به آن خواهیم پرداخت.

انواع مکمل های بدنسازی

اگر از مردم در مورد انواع مکمل های بدنسازی سوال کنیم خواهند گفت : مکمل های افزایش وزن، مکمل های بدنسازی برای حجم، چاقی ، لاغری و غیره که این کاملا اشتباه است چراکه اینها کارایی مکمل ها هستند، برخی دیگر انواع مکمل های غذایی را این گونه تعریف می کنند: مکمل های غذایی، مکمل های بدنسازی، مکمل برای خانم ها، مکمل مناسب آقایان، کودکان و….

انواع مکمل های بدنسازی
انواع مکمل های بدنسازی

اما بهترین شکل دسته بندی مکمل ها با توجه به ترکیبات آن ها صورت می گیرید، بر این اساس انواع مکمل های بدنسازی می شود:

کراتین

گلوتامین

گینر

پروتئین

چربی سوز

ویتامین ها

آمینو اسید

مکمل های بی سی ای ای

عوارض مکمل های بدنسازی

افراد زیادی از طریق شبکه های اجتماعی سلامت دات لایف از ما درباره عوارض مکمل های بدنسازی سوال می کنند، در پاسخ این عزیزان باید گفت اولا مکمل ها را بعنوان مکمل استفاده کنید، به این معنا که مکمل ها هیچ گاه جای غذا را نمی گیرند و همانطور که از اسمشان مشخص است در کنار وعده های غذایی استفاده می شوند، دومین نکته این هست که باتوجه به نیاز بدنتان مکمل را استفاده کنید و اسیر احساسات و توصیه های بی مورد دوستان نشوید.

اما مهمترین نکته در مورد عوارض مکمل های بدنسازی این است که از جای معتبر خرید کنید که در قسمت مکمل های بدنسازی داروخانه ای به این مطلب خواهیم پرداخت و این نکته را فراموش نکنید که همه مکمل ها برای همه افراد مفید نیستند مثلا این اواخر دیده شده که برخی خانم های ورزشکار از طریق دوستان و آشنایان خود اقدام به تهیه مکمل های بدنسازی می کنند آنها به نزدیکان خود می گویند هنگام آمدن به ایران تعدادی مکمل برای آنها سوغاتی بیاورند و فکر می کنند چون از کشور تولید کننده خرید کرده اند و چون مکمل اورجینال خرید کرده اند مشکل حل شده است و دیگر عوارضی برای آنها نخواهد داشت، در صورتی که شاید این مکمل اورجینال برای خانم ها مفید نباشد مثلا مواد آنابولیک و حتی پروهورمون ها را در خود داشته باشد که برای یک خانم نه تنها مفید نیست بلکه عوارض هم دارد.

مکمل بدنسازی ایرانی

از گذشته شرکت هایی در داخل کشور به تولید مکمل بدنسازی ایرانی پرداخته اند و آنها به دو گروه تقسیم می شوند.

1_ شرکت هایی که مکمل بدنسازی ایرانی ، بصورت مستقیم و با مواد اولیه ساخت داخل در کشور تولید و بسته می کنند.

2_ شرکت هایی که مواد اولیه را بصورت فله ای و با مجوز وزارت بهداشت ایران از طریق گمرک وارد می کنند و پس از بسته بنده در داخل ایران، مکمل بدنسازی ایرانی را روانه بازار می کنند.

بهترین مکمل های بدنسازی

بهترین مکمل های بدنسازی برای هر شخص بسته به نیازش متفاوت است، ولی اشتباهی که صورت می گیرد این هست که گاهی ورزشکاران بدون در نظر گرفتن نیاز بدنشان بهترین مکمل های بدنسازی را با توجه به قیمت آن ها جستجو می کنند و گاهی وقت های این اشتباه را می کنند که مثلا می گویند پروتئین وی شرکت اپتیموم بهترین وی جهان است پس این پروتئین وی برای من بهترین است، که این کاملا اشتباه است گاهی وقت ها شما به یک کربوهیدرات خوب احتیاج دارید و یا شاید هم با توجه به شرایط بدنیتان به پروتئین احتیاج دارید ولی…

ولی همیشه نباید پروتئین زود هضم استفاده کرد شخصی که به افزایش حجم فکر می کند باید در طول 24 ساعت شبانه روز بصورت علمی و صحیح به بدن خود پروتئین برساند حال در این شرایط، هنگام خواب که حدود 8 ساعت طول می کشد چگونه باید به بدن پروتئین رساند؟

در این شرایط بهترین مکمل بدنسازی وی کازئین یا پروتئین سویا هست که هضم و جذب آن ها طولانی مدت است، حال همین پروتئین کازئین که شب معجزه می کند بعد از تمرین نمی شود استفاده کرد، چون بعد از تمرین بدن خیلی سریع مواد مفید و مغذی می خواهد.

هر ساله در سطح جهانی جشنواره هایی برگزار می شود که در آن برندهای معتبر و محصولات معتبر در آن های معرفی می شوند که از این به بعد سعی خواهیم کرد بیشتر به این موضوع بپردازیم و این کار را با مقاله بهترین پروتئین کازئین سال ۲۰۱۶ شروع کرده ایم.

مکمل های بدنسازی برای حجم

یکی از سوال های پرتکرار کاربران سایت سلامت دات لایف مکمل های بدنسازی برای حجم بوده است که در قسمت بالا سعی کردیم به آن بپردازیم ولی از آنجایی که این نکته خیلی مهم و طولانی است در یک مقاله جداگانه به آن خواهیم پرداخت.

مکمل های بدنسازی داروخانه ای

مکمل های بدنسازی داروخانه ای به مکمل هایی گفته می شود که تولید داخلی باشند و یا از طریق گمرک وارد کشور شده باشند که در هر دو صورت تحت مجوز و نظارت وزارت بهداشت هستند. امروزه انواع مکمل های بدنسازی از شرکت ها مختلف و با قیمت های متنوع در داروخانه ها وجود دارد.

اما چرا باید مکمل های بدنسازی داروخانه ای را استفاده کرد؟ معمولا مکمل هایی که در خارج از داروخانه ها مثلا در باشگاه های بدنسازی، مغازه ها و عطاری ها فروخته می شود خارج از نظارت وزارت بهداشت کشورمان هستند و بدون شک کیفیت و اصالت کافی را ندارند.

اما واقعا تمام مکمل های بدنسازی داروخانه ای مفید هستند؟ واقعیت این هست که پاسخ منصفانه به این سوال منفی است، شاید تمام مکمل های داروخانه ای اصالت و نظارت کافی را داشته باشند ولی کیفیت لازم را ندارند، خیلی دوست داشتیم اسم چند شرکت قدیمی که محصولاتشان کیفیت لازم را ندارد بیاوریم ولی بعلت محدودیت صرف نظر می کنیم ولی فقط به شما می گوییم برخی از شرکت های داخلی که صفر تا صد مکمل ها را در داخل کشور تولید می کنند به کیفیت مکمل های خود اهمیت نمی دهند و برای آنها مهم ارائه محصول ارزان است.

اما اگر قصد خرید محصولات خارجی را داشتید حتما از طریق داروخانه ها اقدام کنید با تدابیری که وزارت بهداشت اندیشیده است کمپانی های بزرگ و مطرح اقدام به واردات مکمل های غذایی کرده اند که محصولات آنها در سطح جهانی در رتبه اول هستند مثل محصولات شرکت اپتیموم ، شرکت ماسل فارم، شرکت BSN و….

مکمل بدنسازی اورجینال

همانطور که گفته شد بهترین مکان برای خرید مکمل بدنسازی اورجینال داروخانه ها هستند، چندی پیش مقاله ای با عنوان تشخیص مکمل اصل از تقلبی در سایت سلامت دات لایف قرار دادیم که بصورت کامل به این موضوع مهم پرداختیم البته نباید فراموش کرد که در تشخیص مکمل بدنسازی اورجینال نمی شود از یک راه اقدام کرد و نمی شود گفت من متخصص تشخیص مکمل های تقلبی هستم و با این باور سراغ جاهای نامعتبر برای خرید مکمل رفت و مکمل های تقلبی را خرید کرد.

فراموش نکنید که قاچاقچیان و متقلبان بی کار ننشستند و با برطرف کردن نواقص کارهای متقلانه و راه های تشخیص مکمل تقلبی از اصل به سودهای باور نکردنی دست پیدا می کنند.

گاهی وقت افراد فکر می کنند مکمل بدنسازی اورجینال تنها در تاریخ مصرف و اینکه واقعا شرکت اصلی آن را تولید کرده باشد و دست ساز داخل کشور نباشد خلاصه می شود، در صورتی که گاهی اوقات مکمل واقعا اورجینال هست، ولی چون در شرایط نامناسب حمل شده نه تنها کارایی لازم را ندارد بلکه عوارض بسیار هم دارد، مثلا چربی سوزها لیکویید (کپسول های مایع) از جمله این موارد هستند که اگر در گرما نگهداری شوند آب شده و بهم دیگه میچسبند و دیگه خواص لازم را ندارند.

 

مکمل بدنسازی on
مکمل بدنسازی on

مکمل بدنسازی on

کمپانی اپتیموم از بزرگترین و معتبرترین شرکت های تولید کننده مکمل های غذایی و ورزشی در سطح جهانی است، کیفیت برخی از محصولات این شرکت بی رغیب و اثبات شده است. به طور مثال پروتئین وی شرکت اپتیموم یا همان وی گلد استاندارد از کیفیت بالایی برخوردار است و شاید نکته ای که موجب متمایز شدن مکمل بدنسازی on با دیگر شرکت ها می شود ثابت بودن کیفیت محصولات است.

ما شرکت های بزرگ و با کیفیت دیگری هم داریم که تولید مکمل می کنند ولی اغلب آنها نمی توانند کیفیت محصولات خود را برای سال های بعد تکرار کنند چون همانند شرکت اپتیموم کنترل کیفیت دقیق ندارند.

مکمل های بدنسازی شرکت اپتیموم در ایران توسط شرکت راک دارو وارد می شوند که این کار از طریق گمرک و با نظارت وزارت بهداشت صورت می گیرد و امروز می توانید محصولات این کمپانی را در داروخانه ها خرید کرد.

از آنجایی که مکمل های بدنسازی on جایگاه ویژه در کشور ما و سطح جهانی دارد در مقاله ای جداگانه به انواع محصولات شرکت اپتیموم و آنچه توسط شرکت راک دارو وارد کشور می شود خواهیم پرداخت.

امیدواریم مقاله انواع مکمل های بدنسازی توانسته باشد اطلاعات مفید به شما عزیزان ارائه دهد منتظر نظرات و سوالات شما هستیم.

4.3/5 - (7 امتیاز)

80 نظر

  1. سلام، وقت بخیر
    به نظر میایید شما زود دلسرد شده اید، لطفا صبور باشید و با تمرین مناسب و تغذیه کافی و صحیح حتما به نتیجه مطلوب خواهید رسید. اگر تمایل به استفاده از مکمل داشتید می توانید از مکمل گینر + مکمل کراتین استفاده کنید.
    شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی خرید ناب اطلاعات مکمل های گفته شده را مشاهده کنید و قیمت ها را هم ببینید و براساس آن تصمیم به خرید بگیرید شما می توانید با کارشناسان فروشگاه اینترنتی خرید ناب در تلگرام با شماره 09027252628 ارتباط برقرار کنید و بصورت رایگان مشاوره بگیرید.

  2. سلام…من ۲۸ سالمه و قدم ۱۶۵ و وزنم ۵۷ کیلو هست…تا حالا بدنسازی کار نکردم ولی میخوام شروع کنم و یخورده به بدنم فرم بدم و عضله هام یکم حجم پیدا کنن..چیکار کنم؟از مکمل استفاده کنم؟بدردم میخوره یا نه….

  3. سلام
    ۲۵ سالمه و ۱۸۹ قد و ۸۵ وزن
    من سه سال پیش باشگاه میرفتم
    و الان دوباره شروع کردم
    میخوام با مکمل جلو برم و کاملا اصولی
    برنامه تغذیه و مکمل ها باید چطوری باشه

    پروتیین لازم دارم یا کربوهیدرات یا چیز های دیگه
    دقیقا نمیدونم مراحل مصرف و استارت کار چطوریه

    • سلام، وقت بخیر
      ما در مورد رژیم غذایی نمی توانیم راهنمایی کنیم ولی در مورد مکمل شما می توانید از پروتئین وی و گلوتامین استفاده کنید، البته با توجه به مشخصاتی که فرموده اید احتمالا چربی دور پهلو و شکم داشته باشید. برای اینکه شرایط شما کاملا و با دقت برسی شود به فروشگاه اینترنتی خرید ناب مراجعه کنید مکمل های گفته شده را مشاهده فرمایید و در صورت نیاز با کارشناسان سایت بصورت رایگان مشورت کنید. به لینک زیر مراجعه کنید.
      https://kharidenab.com

  4. با سلام و خسته نباشید. من ۲۶ سال سن دارم. قدم ۱۷۸ و وزنم ۷۹ هس. و تقریبا ۴ ماه هم سابقه تمرینی دارم و هدفم افزایش حجم هس. مکمل های پروتئین وی ، گلوتامین، مولتی ویتامین، ال آرژنین و کراتین گرفتم. میخاستم در مورد مصرف این مکمل ها بصورت دقیق راهنماییم کنید. در ضمن اصلا سابقه بیماری هم ندارم. با تشکر از سایت خوب و راهنمایی های اساسی شما متخصصین گرامی

  5. با سلام مرسی از سایت خوبتون من یک ماهی هست دوره برداشتم همان طوری که گفته بودید گینر با کراتین برداشتم 5کیلو هم وزن اضاف کردم قدم 168وزنم65سنم هم 25حالا می خوام یک دوره دیگه بردارم لطفا راهنمایی کنید چه مکملی بردارم خیلی ممنون

    • سلام، وقت بخیر
      خوشحال هستیم که نتیجه خوبی گرفتید و امیدواریم در ادامه هم نتیجه خوبی بگیرید.
      برای این دوره بهتر هست از پروتئین وی + اچ ام بی استفاده کنید.
      هدف این دوره افزایش حجم عضلات شما هست ولی نباید انتظار معجزه و اهداف سریع داشته باشید.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

  6. سلام،سعیدم ۳۵ سال دارم قد۱۷۸ وزن ۷۰، بشدت نیاز دارم به ۹۰ کیلو برسم، میان وعده های کوچولو وجمعوجور رو اضافه کردم به برنامه غذاییم، تاثیرش مثبت اما کم بوده، میخوام گینر مصرف کنم، اندامم لاغره و وقت بدنسازیم ندارم و اصلا علاقه هم ندارم علیرغم اینکه قبلا یه ذره کار کردم اما متاسفانه مقدار کمی دچار درد مفاصل شدم که شایدم تاثیر همین نحیف بودنمه، بشدت احساس نیاز وعلاقه به رزمی و دفاع شخصی دارم، خواهش میکنم راهنماییم کنین ۱.مصرف گینر ویا گینر + کراتین با ورزش رزمی میتونه هم اضافه وزن مفید بیاره هم به هدفم که دفاع شخصیه برسم؟ 2.مصرف گینر بدون رزمی یا بدنسازی اما با فعالیت روزانه مقبول مثلا گاهیم دوجرخه سواری و بارفیکس و ورزشای تو خونه ای چ تاثیری میتونه داشته باشه و توصیه میکنید اصلا؟ با تشکر فراوان لطفا زود جواب بدین مرسی

    • سلام، وقت بخیر
      اول باید چند نکته را عنوان کنیم، شما خیلی کمبود وزن ندارید و با وزن 90 کیلو دچار چاقی خواهید شد، حالا هرچه سرعت افزایش وزن شما بیشتر میزان چربی دور پهلو و شکم شما هم بیشتر خواهد شد که این اصلا خوب نیست و موجب از بین رفتن تناسب اندام و مشکلات قلبی و عروقی خواهد شد.
      شما گینر را می توانید با ورزش رزمی مصرف کنید و کراتین را هم می توانید با ورزش رزمی و همراه گینر استفاده کنید ولی توجه داشته باشید کراتین را برای چند دوره مداوم استفاده نکنید.

  7. سلام.من قدم ۱۷۵ و وزن ۱۱۷ کیلو اضافه وزن دارم شدید.سن من ۳۷ سال هست البته قبلا تو رشته بدنسازی فعالیت داشتم.البته یه ۱۰ سال بیشتر کار نکردم.الان میخوام شروع کنم میخوام بدونم برای اینکه بدنم افت قدرت داشته میتونم از کراتین استفاده کنم.در حین اینکه رژیم لاغری بگیرم.یا نه اول لاغر شم بعد کلا شروع کنم.لطفا راهنمایی فرمایید.و لطفا بهترین مارک کراتین بهم بگین مرسی‌.

    • سلام، وقت بخیر
      خوشحال هستیم که شما تصمیم به کاهش وزن گرفته اید چراکه هرچه سن بیشتر شود کاهش وزن سخت تر و زانوها بیشتر زیادی وزن را احساس خواهند کرد.
      برای شروع شما می توانید بدون مصرف کراتین شروع کنید و اصلا نگران کم شدن قدرت بدنیتان نباشید به زودی مثل سابق وزنه خواهید زد، کزاتین چون آب زیر پوست را افزایش می دهد در دوره کاهش وزن توصیه نمی شود بجای آن از آمینو انرژی یا بی سی ای ای استفاده کنید و در صورتی که خواستید مکمل کاهش وزن مصرف کنید سی ال ای انتخاب خوبی است.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

  8. باسلام خدمت تمامی زحمت کشان سایت بسیار ممنون از مقالات پرمحتوا ومفیدتان .من یک جوان ۱۹ ساله هستم با قد۱۷۸سانت و وزن۸۶ که پنج ماهی میشه بدنسازی کارمیکنم اماهنوز پهلو دارم واین خیلی عذاب اوره وازیک طرفم پرحجم وعضله ای داشته باشم توصیه شما چه چیزی هست که میتونم استفاده کنم که پرقدرت باشه ؟؟؟و مصرف روزانش چقدر باید باشه بسیار ممنون ووسپاس

    • سلام، وقت بخیر
      درست هست که شما همت داشته اید و 5 ماه تمرین داشته اید ولی باید کمی دیگر صبر کنید و هنوز برای گرفتن نتیجه دیر نشده است، از مکمل هایی که برای کاهش وزن شما می توانید استفاده کنید مکمل CLA است و برای اینکه حجم عضلات شما کاهش پیدا نکند می توانید از بی سی ای ای هم استفاده کنید.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

  9. سلام. من 17 سالمه و اضافه وزن دارم میخواستم بدونم چه مکملی مصرف بکنم که هم کاهش وزن و افزایش حجم داشته باشم؟هر هفته هم 5 روز باشگاه میرم(یکماه).

  10. با سلام من 15 سال سن دارم و 190هم قد دارم و 120هم وزنمه میخواستم ببینم برای لاغر شدن و افزایش عضلهکباید چه مکملی استفاده کنمک

    • سلام، وقت بخیر
      در این سن استفاده از مکمل های لاغری توصیه نمی شود، البته این واقعیت وجود دارد که وزن شما زیادی بالا رفته و باید به فکر کاهش آن باشید. حتما به پزشک تغذیه مراجعه کنید و ورزش را در برنامه قرار بدهید. امیدواریم هرچه زودتر وزن شما به 85 – 90 برسد ، البته صبر و شکیبایی بسیار مهم است و عجله فقط باعث آسیب دیدگی شما می شود.

  11. سلام
    من ٢٢ سالمه قدم ١۶٨ و وزنم ۵٨ و حدودا دوسال هست که بدنسازی میرم میخواستم مکمل هایی رو بهم معرفی کنید که باعث تفکیک عضلاتم و کم شدن چربی زیر پوستم و سفت شدن بدنم بشه ولی نمیخوام خیلی گنده وعضلانی بشم
    ممنون??

  12. با سلام،

    ۳۶ سال دارم، ۱۸۰ قد و ۷۱ وزن. حدود ۱ ماه است هفته ای ۳-۴ بار شنا و بدنسازی می روم و قصد دارم ادامه دهم. برای جبران مدت طولانی نشستن ورزش می کنم و بدم نمی آید به صورت moderate عضلانی شوم و نه بیشتر. مایل ام مکملی (پروتیینی) که عوارضی نداشته باشد مصرف کنم. قیمت آن هم چندان مساله ای نیست.

    با سپاس از وقت شما.

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      با توجه به مشخصاتی که فرموده اید و هدف ورزشیتان ما دو مکمل را به شما پیشنهاد خواهیم داد، آمینو انرژی اپتیموم و یا پروتئین وی اپتیموم

      البته شرط پیشرفت را در تمرینات منظم و جدی میبینیم.
      طریقه مصرف مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

  13. سلام
    من 23 سالمه، قد 190، وزن 69، دو هفته است که تمرینات بدنسازی را شروع کردم و طی یکماه پیش 66 کیلو بودم. دوستانم میگن که من به مکمل و کراتین نیاز دارم تا حجم بگیرم. من در کشور سوئد زندگی میکنم، لطفا راهنمایی کنین که چه مکملی مورد نیاز من است چون نمی‌خوام دوستانم به من پیشنهاد دهد. با استراحت و غذا مشکل چندانی ندارم.
    فرم بدنم : بسیار قد بلند. لاغر اندام. دست های باریک، عرض شانه هام با عرض کمر و دور شکمم را میگن یکی هست. یکمی هم شکم دارم. ممنون اگه یه راهنمایی کامل بکنین.

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      حقیقت ما نمیدانیم در سوئد از چه برندهایی مکمل موجود است و قوانین فروش مکمل در کشور سوئد چگونه است ولی با توجه به مشخصاتی که شما فرموده اید، پیشنهاد می کنیم از مکمل گینر + کراتین استفاده کنید (گینر کربوهیدرات بالایی دارد ، نزدیک 65% کربوهیدرات + 30% پروتئین و… است)
      فکر می کنیم بهتر است از باشگاه خود مکمل را تهیه نکنید چون معمولا وقتی در باشگاه همین مکمل ها را تهیه می کنید با پیشنهادهای دارویی دیگر مثل قرص متان و… روبرو خواهید شد که شخص توصیه کننده حتما خواهد گفت هیچ عوارضی ندارد که البته اینگونه نیست.

  14. علی کبیریان

    با عرض سلام و خسته نباشید.من پسر 18 ساله هستم که میخوام شروع کنم به مکمل خوردن بعد از حدود 7-8 ماه تمرین
    ترس من فقط این است که با خوردن این ها بعدا برای موقع ازدواج و تولید مثل مشکل پیش بیاد خدانکرده
    یا از یه نفر شنیدم که میگفن این مکمل ها اولین تاثیری که میذارن فشار سنگین میارن روی کبد و کلیه
    میخواستم نظر شما رو بدونم
    ولی با خوندن مقاله فهمیدم که اگر خواستم استفاده کنم از کمپانی معتبر استفاده میکنم و همراه با ورزش مصرف میکنم.

  15. سلام من ۱۷سالمه و ۲ سال بدن سازی کار میکنم قد من ۱۸۶ و وزن من ۶۰ کلیو میخواستم اولین دوره برای حجم وردارم. بین پرتین وی و گینر کدوم نتیجه مطلوب تری داره برای سریعتر بالا امدن؟

  16. سلام . قد 180 و وزنم 70 یکسال هم هست دارم کار میکنم
    چه مکمل هایی برای من مناسبه..
    با تشکر

  17. سلام 19سالمه قدم 174 وزنم هم 63 شیش ماهه بدنسازی میرم ب نظرشما چه مکمل هایی استفاده کنم واسم خوبه میخوام حجم بگیرم ووزنمم بیشترشه

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      برای دوره اول می توانید از مکمل گینر و کراتین استفاده کنید و برای دوره بعدی براساس پیشرفت بدنتان تصمیم بگیرید.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

  18. سلام -من قدم 175-وزنم 65-که ورزش میکنم-و با گینر-و کراتینو گلوتامین به وزن80 رسیدم-چربی دور شکم و پهلو ندارم- چون بدنم خشکه-ولی چنند ماهی روی وزن 80 استوپ کردم وزنم نمیره بالا- مربی میگه بدنت شوک میخاد- من دوست ندارم برم سمت هورمون- چون مریضی خاص داشتم – میشه کمکم کنید چیکار کنم وزنم به90 برسه ممنون میشم

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      استفاده نکردن از داروهای غیر مجاز تصمیم درست شما بوده است، شوک فقط با دارو حاصل نمی شود، برای شوک به عضلات می توانید از تمرینات سنگین تر (نه از نظر وزن وزنه ها) استفاده کنید، خیلی دنبال افزایش وزن نباشید الان شما وزن خوب و سالمی دارید، فراموش نکنید اگر رونی کلمن، جی کاتلر و… هم اینجوری دنبال افزایش وزن بودند الان هم وزن هالک شگفت انگیز بودند. صبور و شکیبا باشید.

  19. سلام من١۵سالمه و١٧٧قدم،تقریبا۶٠وزنمه و رشتم فوتباله و روی سینه وبالای کمرم وصورتم جوش میزنه میخواستم بدونم مصرف پروتئین وی مفیده و باعث بیشتر شدن جوشها نمیشود؟

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      باتوجه به سن گفته شده توصیه می کنیم تا پایان 17 سالگی مکمل استفاده نکیند، بعضی از افراد به مکمل ها حساسیت داشته و حتی اگر اصل و با کیفیت باشد جوش میزنند.
      البته جوش زدن یکی از نشانه های مکمل های تقلبی هم هست.

  20. محمد رضا

    سلام
    بنده ١٩سالمه ١٩٠قدمه وزنمو از ١٠۵به ٩۵ رسوندم الان میخوام مکمل استفاده کنم تا بدنم عضله ای باشه ولی قصد ندارم همیشه استفاده کنم بعد از ترک مکمل چیکار کنم بدنم افت نکنه؟یا اصلا مکمل چی مصرف کنم؟

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      بدن شما باید دیده بشود تا براساس میزان چربی بدنتان توصیه مکمل بشود، با فرض براینکه بدن شما چربی دور پهلو و شکم ندارد، به شما پیشنهاد می کنیم از آمینو انرژی اپتیموم و گلوتامین استفاده کنید، ولی برای دوره های بعدی اگر چربی بدنتان مناسب باشد می توانید از پروتئین وی و کراتین استفاده کنید.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

  21. سلام و عرض ادب
    ممنون بخاطر مطالب مفیدتون
    من ۱۹ سال دارم و ۶ ماهه که تمرین میکنم وزنم درابتدا ۷۰ بود و الان حدود ۷۴ کیلو ام قدم هم تقریبا ۱۷۴…هدفم افزایش حجمه
    توی این ۶ ماه خوب به بدنم فشار اوردم و سنگین کار کردم ولی احساس میکنم چون بدنم بصورت ژنتیکی چربه عضلاتمو اونطور که میخوام بطور محسوس نمیبینم…میخواستم راهنماییم کنین که چه مکملی استفاده کنم که هم چربی بدنم کم بشه و هم حجم بگیرم..یا اینکه اصلا بعد از ۶ ماه زوده برای استفاده از مکمل یا دیگه نیازه
    تاالانم استفاده نکردم از مکمل..ممنون از شما

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      شما می توانید از آمینو انرژی اپتیموم و گلوتامین استفاده کنید و به اهدافتان برسید.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

  22. سلام و خسته نباشید خواستم بدونم که ما باید چه مکملی مصرف کنم تا اینکه چربی های دور شکمم اب بشه و بعدش هم عظله سازی بکنه چربی های دور شکمم خیلی کمه به مربیم گفتم که به نام چند کیلومتر لاغر شود گفته شده نهایتاً یک کیلو لاغر شی و الان میخواستم بدونم چه مکملی مصرف کنند تا بدن این یک مقدار چربی باقی مونده هم اب بشه؟ اخه خیلی وقت هستش که اب نمیشه و ایم به صورت ارثی از بابام به من رسیده سنم ۱۶
    قدم۱۷۰.و وزنم هم ۵۶هستش

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      باتوجه به مشخصاتی که فرموده اید استفاده از مکمل چربی سوز را به شما توصیه نمی کنیم، بهتر هست بصورت طبیعی با ورزش و تغذیه مناسب به وزن مناسبتان برسید.

  23. سلام و عرض ادب
    17 سالمه.قدم 175 و 55 کیلو هستم . ورزش رزمی 3 روز در هفته و 2 روز هم بدنسازی دارم . کدوم مکملو استفاده کنم که اصلا ضرر نداشته باشه ؟
    داشتن انرژی و توان برام خیلی مهم تره .

  24. سلام ممنون ب خاطر راهنمایی های خوبتون و سپاسگذارم ک وقتتون در اختیار مردم میزارید.من قدم١٨٨وزنم٩٣ سنم٢١ هیچ بیماری ندارم بدنمو دکتر انالیز کرد گفت ١٠ کیلو اصافه وزن داریت ک ٨ کیلوش فقط مال قسمت شکم و پهلوست دوتا قرص بهم معرفی کرد یکی الکارنبت و کاهش استها هر دوشو داروخونه تهییه کردم ورزشم بدنسازی کار میکنم میخواستم بدونم هم این قرصا خوبه بعد برا دوره حجم خشک چ مکملی استفاده کنم در ضمن رژیم غذاییم رعایت میکنم سپاسگذارم

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      خوشحالیم که به سلامتی خودتان اهمیت می دهید و در تلاش هستید تا همیشه سلامت باشید.
      متاسفانه شما از برند و اسم قرص ها اطلاعات کاملی به ما نداده اید ولی بصورت کلی ال کارنیتین برای کاهش وزن مناسب است و می تواند در کنار تغذیه مناسب نتیجه خوبی بدهد، البته بعید است که در یک دوره شما به هدف مشخص شده برسید که بهتر هم هست برای اینکه فشار زیادی به بدنتان نیاید در دو یا سه دوره به هدف گفته شده برسید.
      بعد از دوره کاهش وزن باید براساس نتیجه بدست آمده تصمیم گرفت ولی بصورت کلی آمینو ، کراتین ، گلوتامین از مواردی هستند که در افزایش حجم می توانند شما را کمک کنند.

  25. سلام من قدم ۱۸۳ هست و وزنم ۶۸ هس،الان حدود دو ماه هس ک میرم باشگاه ،فقط ۲کیلو اضاف کردم ،ب نظرتون از چه مکملی استفاده کنم؟؟

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      شما خوب دارید جلو میرید و اصلا دلسرد نشوید، اگر قرار بود وزن بدن براساس ماه های رفتن به باشگاه افزایش پیدا کند رونی کلمن باید سنگین ترین مرد روی جهان باشه.
      در استفاده از مکمل عجله نکنید شما به خوبی دارید پیشرفت می کنید، پیشرفت سریع خیلی سریع هم برخواهد گشت.
      مکمل هایی که شما می توانید استفاده کنید.
      مس 3000 ژن استار و کراتین 300 گرمی ژن استار هست.
      طریقه مصرف مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

  26. با سلام و عرض ادب و احترام به محضر شما عزیزان

    جوانی ۳۲ ساله هستم _ قد 180 _ وزن 90kg

    از کودکی ورزش های رزمی رو انجام دادم – چند سالی به ورزش مشت زنی مشغول و سپس به ورزش کشتی روی آوردم _ درکنار کشتی به ورزش مفرح شنا پرداختم _ در حال حاضر هم به جهت مشغله ی زیاد در منزل تمرین می کنم _ این تمرین ها بجهت آمادگی جسمانی و تقویت نیروی عضلانی هستش _ که اگر سنگین تر و دشوارتر از کار باوزنه نباشه به یقین کمتر نیست، چرا که مطابق آموخته های گذشته حرکت هایی رو در برنامه ی روزانه قرار دادم که ممکن هستش که تنها یک بدنساز حرفه ای از پس انجام اون حرکات بر بیاد، علی ای حال از شما عزیزان تقاضا دارم جهت حفظ عضلات و رشد اونها و همچنین جلوگیری از کاهنده گی و ضعف عضلانی(به جهت افزایش سن) راهنمایی بفرمایید که از چه مکمل هایی می تونم استفاده کنم که سیکل کاهندگی و ضعف عضلانی رو به تاخیر بندازم و تاحدودی از این جریان جلوگیری کنم.

    باسپاس

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      باتوجه به مشخصاتی که فرموده اید انتخاب مکمل گلوتامین و BCAA انتخاب بسیار مناسبی خواهد بود.
      طریقه مصرف مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

  27. سلام من ۱۷ سالمه تابستون۱۸ میشم قدم۱۸۳و وزنم۷۶ کیلو است من قبلا ۹۰ کیلو بودم و الان لاغر کردم ۵ ماهی میشه بدنسازی میرم میخواستم بدونم چه مکملی برای من احتیاج است هدفم حجم و خط افتادن عضلاته مربی ام میگه باید وزنت ۸۰ بشه میخواستم بدونم درسته ؟ یه سوال دیگم که دارم اینه که این مکمل ها عوارض نداره؟ خودش چندتا چیزا بهم گفته مثلا گلوتامین امینو اسید کربو هیدرات پروتین وی ممنون میشم نظرتونا بدونم

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      قد و وزن شما از نظر پزشکی الان مناسب هست ولی اگر بخواهید حجم عضلانی شما بیشتر شود کمی وزن شما بالا خواهد رفت، در حدود 80 کیلو که مربیتان گفته اند، بهترین انتخاب برای شما پروتئین وی + گلوتامین هست ولی خرید از مربی باشگاه را اصلا توصیه نمی کنیم حتی اگر مکمل ها مجوز وزارت بهداشت داشته باشند.
      بهترین و سالم ترین مرکز خرید مکمل ها ، داروخانه ها هستند که نظارت کافی وجود دارد.

      طریقه مصرف مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

  28. سلام می خواستم ببینم برای چربی سوزی هیدرو سیکات بهتره یا بی سی ای

  29. سلام.خیلی ممنون از راهنمای خوبتون.
    سنم 26 وزن 65 قد 180
    اشتهای من از بچگی خیلی کم بود و همیشه به این روال پیش اومده الان نزدیک 1 ماه هم هست که باشگاه میرم می خوام هم اشتهام زیاد بشه وزنم و حجمم هم بره بالا شما چه پیشنهاد میکنید بهترین مکمل با این شرایط من چی خوبه؟خیلی ممنون از شما

  30. سلام ممنون از سایت خوبتون
    من قدم 188 و وزنم 77 و سنم 20 و حدودا 4 ماهه بدنسازی کار میکنم و عضلاتم فرم نسبتا خوبی دارن
    قبلا 67 کیلو بودم ولی در طول تقریبا 4-5 ماه به 77 رسیدم. یک دوره گین آپ 1.8 کیلویی ایرانی
    و یک دوره هم گینر 5.4 کیلویی mass infusion شرکت Nutrex مصرف کردم
    میخواستم بدونم با توجه به قد و وزنم چه مکملی واسم مناسبه در ضمن حجم و کات عضلانی هم واسم خیلی مهمه

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      شما همچنان می توانید از گینر استفاده کنید، البته بهتر هست از کراتین هم استفاده کنید. پیشنهاد ما مس 3000 و کراتین 300 گرمی ژن استار است.
      طریقه مصرف مکمل های گفته شده به همراه اطلاعات کامل و قیمت های آن در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

  31. ببخشید که دوباره سوال میپرسم ایا در کنار مکمل مس 3000 کراتین هم مصرف کنم؟و اگه مصرف کنم تاثیرش چیه؟

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      بله کراتین هم استفاده کنید، استفاده هم زمان کراتین و گینر نتیجه را بهتر خواهد کرد، به شرط آنکه همراه ورزش باشد.
      کراتین قدرت بدنی شما را افزایش داده و با تمرینات سنگین تر می توانید حجم عضلانی بهتری را تجربه کنید.

  32. سلام من 41 ساله و قدم 178و وزنم 88 کیلو هست چند سالی هست در هفته 3-4 روز در جلسات 45 دقیقه ای بدنسازی کار میکنم و عضلات مناسبی هم دارم.میخواستم از مکمل استفاده کنم.برای شروع شما چه مکملی رو پیشنهاد می فرمائید؟ مقدار کمی شکم و پهلو دارم که میخواستم اونها رو آب کنم.

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      پیشنهاد می کنیم اول یک دوره دمنوش لاغری دکتر مری را که مجوز وزارت بهداشت دارد استفاده کنید.
      برای دوره بعد سی ال ای استفاده کنید تا نتیجه مطلوب بگیرید.
      موارد گفته شده را می توانید از فروشگاه اینترنتی خرید ناب که مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد دارد تهیه کنید. به لینک زیر مراجعه کنید:
      https://kharidenab.com

  33. سلام وقتتون بخیر.بنده 20 سال سن دارم وزنم 100 کیلو هستش.چند ساله بدنسازی کار میکنم ولی هربار یه دوره غیبت طولانی باعث جدا شدن من از ورزش میشه. الان سه ماهه کامل بدون وقته پنج جلسه در هفته کار میکنم،تقریبا عظله داره نمایان میشه. میخوام وزنم رو پائین بیارم و عظله ها آب نرن.چه پیشنهادی دارید برای استفاده از مکمل؟

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      پیشنهاد می کنیم برای کاهش وزن از ال کارنیتین استفاده کنید و برای حمایت از عضلات بی سی ای ای استفاده کنید.
      البته تمرینات منظم و سنگین را به کمک یار تمرینی فراموش نکنید.
      مشخصات و قیمت مکمل های گفته شده را می توانید در سایت خرید ناب که مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد دارد مشاهده کنید، به لینک زیر مراجعه کنید:

      https://kharidenab.com/18-دسته-بندی-مکمل-های-ورزشی

  34. با سلام.
    فردی هستم با قد ۱۸۹ و وزن ۸۲…
    چربی زیادی اطراف شکم ندارم واز روی لباس معلوم نیست ولی درهنگام لخت شدن دیده میشه و نسبت ب قبل بیشتر شده چربیش.
    دور بازو ۳۷
    ساعد۲۸
    کمر۸۸
    قفسه سینه۱۰۵
    ران۶۰
    و تقریبا هر شب ب جز جمعه حدود ۱.۵ ساعت تمرین دارم
    خواستار افزایش حجم بدن همراه با رگی شدن دستها و پاها و کاهش چربی پهلو و شکم هستم
    چ نوع مکملی پیشنهاد میکنید ک قیمتش هم مناسب باشه؟؟؟
    ممنون

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      متاسفانه قیمت های مکمل ها به قدری افزایش پیدا کرده اند که چیزی بعنوان قیمت مناسب نداریم.
      پیشنهاد می کنیم از مکمل سی 4 شرکت سلکور که مجوز وزارت بهداشت دارد استفاده کنید و اگر بیشتر خواستید هزینه کنید مکمل بی سی ای ای هم استفاده کنید.

      مکمل های گفته شده را می توانید در سایت خرید ناب مشاهده کنید ، اطلاعات آن ها و قیمت ها را باهم مقایسه کنید و در صورت نیاز از همانجا خرید کنید. به لینک زیر مراجعه کنید:

      https://kharidenab.com/18-دسته-بندی-مکمل-های-ورزشی

  35. سلام
    ضمن آرزوی توفیق برای شما، من 49 سال سن دارم، قدم 177 و وزنم 79 کیلو است، در بیشتر طول عمرم ورزش مرتب رو داشتم در چند سال گذشته در هفته 7 روز رو میدویدم،و این باعث شده بود که توده عضلانی ام به شدت کاهش پیدا کنه، از نظر تغذیه بسیار سالم عمل میکنم، فست فود به طور کلی اهلش نیستم، غذاهای چرب بسیار بسیار کم، قندهای ساده مثل شکر و شیرینیجات بسیار کم، ماهی یک الی دوبار،مدت شش ماه هست که سه روز در هفته رو پرورش اندام میرم و سه روز در هفته رو هوازی شامل دویدن وشنا و کشتی، ازتون درخواست دارم راهنمایی کنید که با این برنامه ورزشی، آیا صرفا غذای روزانه که پر پروتئین هم مصرف دارم(پروتئین سفید)،کافی است، یا باید مکمل استفاده کنم؟ چه مکلهایی رو توصیه میکنید؟ این رو لطفا در نظر داشته باسید نمیخوان اضافه وزن داشته باشم و حجیم بشم، صرفا عضلانی و ورزیده هدف من هست، سپاسگزارم

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      خوشحال هستیم که شما سبک زندگی سالم را انتخاب کرده اید، به نظر میرسه میزان فعالیت شما از کالری و پروتئین دریافتی بیشتر هست، شما می توانید میزان پروتئین را از طریق سفیده تخم مرغ و یا گوشت سفید بصورت روزانه افزایش بدهید و یا اینکه از مکمل بی سی ای ای استفاده فرمایید تا دچار عضله سوزی نشوید ، مکمل گفته شده باعث افزایش وزن شما نخواهد شد.
      مکملی که در لینک زیر معرفی شده است برای شما مناسب میباشد.

      https://kharidenab.com/آمینو-اسید/71-بی-سی-ای-ای-اپتیموم.html

  36. سلام خسته نباشید من نوجوان ۱۵ ساله هستم قدم۱۸۱ووزنم۵۵کیلوگرم
    ودرورزش کیک بوکس فعالیت دارم
    مکمل مصرف کنم چه مکملی مصرف کنم

  37. سلام من 33 سالمه قد175 وزن 90 کیلو بوده رزیم گرفتم وزنم شده 75 طول 3 ماه طول این 3 ماه هم باشگاه رفتم الان که رزیم را گداشتم کنار میخام ماهیچه هامو هجم بدم چه چیزی برام پیشنهاد میکنی

  38. سلام خشته نباشید
    بدن سازی را باید چه سنینی کار کرد
    من خودم ۱۵ سالم ۵۵کیلوم و۱۸۱قدم هست
    رشته کیک بوکس رومیرم میشه درکنارشم بدنسازی هم کار کنم

  39. درود بر شما???
    حسین هستم 20 سالمه با قد 185 و وزن 62چند سال پیش حدود 7_8 ماه بدنسازی کار کردم. تا چند ماه پیش باز رفتم باشگاه ولی متاسفانه فقط 2هفته تمرین کردم ، حالا دوباره میخوام شروع کنم بدنم کاملا تیکه و کات داره و میخوام با افزایش حجم کات و خط و سیکس پک هام بمونه و بهتر بشه ، مکمل پیشنهادی شما برای من چه مکملیه؟؟؟
    راستی من خودم حس میکنم کبدم مشکل داره چون هم کمرم جوش داره هم وقتی گرما به پوستم میخوره کلخ بدنم به خارش میوفته
    به نظر شما مکمل مصرف کنم یا …؟؟
    ممنمون میشم جواب بهم بدین
    شاد و پیروز باشید?

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      با توجه به توضیحات شما از نظر بدنسازی بهتر است مکمل مس 3000 و کراتین 300 گرمی ژن استار را استفاده کنید ولی در مورد مورد پزشکیتان بهتر است با یک پزشک بصورت حضوری مشورت کنید.

  40. سلام ، 26 سالمه قدم 174 وزنم 54 (چربی بدنم خیلی کمه و عضلات شکمم کمی معلومه) . . . میخوام بدنسازی تازه شروع کنم و به مدت یکسال(هفته ای 3 تا 4 با تمرین) و شاید بیشتر ادامه بدم هدفم اینه 65 کیلو اما خطی بشم و از حجمی شدن و پف زیاد متنفرم …… بعد 4 ماه تمرین گینر و کراتین (فقط یک بار) و بعد برای کات پروتئین گلوتامین بخورم( فقط یکبار) و دیگر اصلا مکملی نخورم کافیه ….. اصلا نیازی به مکمل دارم …. من شدیدا از اینکه بعد ترک بدنسازی چاق بشم و باسن و شکم بیامرم متنفرم میخوام بدنم مفید بالا بیارم بدون برگشت و زشت شدن (طبیعی باشه) بنظرتون چکار کنم ؟ممنون ی راهنمایی دقیق لطفا

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      مکمل هایی که گفته اید خوب هست، به شرط اینکه مجوز وزارت بهداشت داشته باشد.
      ورزش را هیچ وقت یکدفعه کنار نگذارید و در طول یکماه با کاهش جلسات این کار را انجام دهید ولی به یاد داشته باشید که میزان کالری دریافتی هم با کاهش تحرک باید کم شود.

دیدگاهتان را بنویسید