سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
نکات کاربردی در سفر برای ورزشکاران
قسمت پنجم – عملکرد در سفر
همان طور که قبلا نیز گفته شده است به ازاء هر یک تغییر در منطقه ی زمانی نیاز به یک روز زمان برای تطابق بدن است . تا زمانی که این تطابق به صورت کامل رخ ندهد ، بدن با افت عملکرد روبرو ست . طی این مدت که معمولا شامل دو تا سه روز اول میشود ، انجام تمرینات سبک بسیار بهتر از انجام تمرینات سنگین و یا انجام مسابقه در طول روز است . با این وجود ممکن است با توجه به زمانبندی سفر و مسابقات این امر ممکن نباشد .
هدف از همه ی این موارد جلوگیری از آسیب است ، زیرا در این دوران بازیکن به علت اختلال مهارتی و همچنین افت عملکرد ذهنی که باعث اختلال در تصمیم گیری حین مسابقه میشود در خطر بالای آسیب قرار دارد .
عملکرد فیزیکی
تحقیقات نشان داده اند که در اکثر موارد ، سفر روی عملکرد ورزشکار اثر منفی میگذارد . از طرف دیگر نیز نشان داده شده که تیم ها و ورزشکاران موفق بسیار کمتر تحت تاثیر اثرات جت لگ قرار میگیرند .
عملکرد ذهنی و شناختی
بیشترین چیزی که در طی سفر تحت تاثیر قرار میگیرد ، خلق و خوی ورزشکار و توانایی انجام فعالیت های پیچیده است . انجام فعالیت های ساده به اندازه ی فعالیت های پیچیده دچار اختلال نمیگردد. اختلال توجه و افزایش میزان خطای فردی ورزشکاران به شدت آنها را معرض آسیب قرار میدهد . نشان داده شده که ورزشکارانی که بلافاصله پس از تغییر چند منطقه ی زمانی مسابقه انجام میدهند ، با افت عملکرد ، احساس خستگی شدید و از دست دادن انگیزه مواجه میشوند .
دکتر بهار حسن میرزایی – تخصص پزشکی ورزشی
