آموزش وردپرس

افزایش سن و تغییرات متابولیسم

افزایش سن و تغییرات متابولیسم | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

به مروری که سن افزایش می یابد متوجه خواهید شد که دچار کمبود قوای عضلانی و تحلیل انرژی شده اید. هم چنین افزایش چشمگیری در میزان چربی بدن دیده خواهد شد. حمل کردن این چربی های اضافی ممکن است به سلامت شما آسیب برساند. توصیه های غذایی و ورزشی نیز می توانند شما را سردرگم کنند ، اما باید بدانید این توصیه ها مانع افزایش وزن شما در هنگام پیری خواهد شد. همچنان که شما قدم به سنین ۳۰ ، ۴۰ و ۵۰ سالگی و فراتز از آن ها می گذرارید ، می توانید تلاش خود را برای جلوگیری از سستی و فرسودگی حاصل از افزایش سن آغاز کنید. متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن شما همراه با افزایش سن تغییر می کند. شما در سنین بالاتر کالری کم تری می سوزانید هم چنین هضم غذا در بدن شما به سختی صورت می پذیرد. در این سنین ماهیچه های ضعیف و سست از بین می روند که نهایت موجب سستی و تحلیل رفتگی بدن خواهد شد. اما شما می توانید با ورزش کردن و جایگزین کردن رژیم غذایی محتوی مقدار کمتری از کالری و چربی مانع از به وقوع پیوستن این شرایط شوید. در هر حال با گسترش کهنسالی فعالیت های نامنظم بدن نیز گسترش می یابد. از برخی نقطه نظرات ، با افزایش سن ، افراد ماهیچۀ بیشتری از دست می دهند اما به میزان چربی شکمی آن ها افزوده خواهد شد. میخ تلویزیون ( نشستن جلوی تلویزیون به مدت زیاد در طول شبانه روز و استفاده از غذاهای پرچرب و پر کالری در این مدت ) اصطلاحی است برای روش زندگی غلط که عامل اصلی کهولت سن و تغییرات متابولیسمی مربوط به کهولت در بدن است. یکی از مهم ترین تغییراتی که با افزایش سن در متابولیسم بدن ایجاد می شود ، تغییر در میزان ترشح هورمون شیمیایی لپتین می باشد. این هورمون در دریافت حس سیری از مغز نقش اصلی را ایفا می کند. با افزایش سن در ترشح این هورمون تغییراتی ایجاد می شود و باعث می شود هشدارها و اعلان های آن برای حس سیری به خوبی گذشته ارسال نشود. بنابراین بلافاصله بعد از خوردن یک وعدۀ غذایی ممکن است دوباره احساس گرسنگی کنید. هم چنین چاقی و ازدیاد وزن باعث می شود تا هورمون لپتین میزان تاثیر گذاری خود را از دست بدهد. خوردن هر غذایی می تواند لذت بخش و هوس انگیز باشد. افرادی که وزن مناسب و نرمال دارند ، معمولا میزان هوس خود را با خوردن مقدار کمی از هر غذا کنترل می کنند. به هر میزان که سن و چربی بدن افزایش یابد شما برای برطرف کردن هوس خود نسبت به هر غذا نیاز به خوردن مقدار زیادی از آن غذا دارید تا به احساس مطلوب و دلپذیری دست پیدا کرده و هوس خود را برطرف کنید. ازدیاد وزن و سالخوردگی هر دو موجب می شوند تا تغییراتی در جریان تولید و مصرف گلوکز ( قندی که بدن از تجزیه مواد غذایی در بدن تولید کرده و به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده می کند ) ایجاد شود.

برای مشاهده ادامه مطلب بر روی افزایش سن و تغییرات متابولیسم کلیک کنید 

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
1+

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *