پاسخ به سوالات مکمل های گینر و افزایش وزن

سلام، خسته نباشید خوردن مکمل های گینر برای خانم ها عوارضی نداره؟ من می خوام از مربی باشگاه گینر خرید کنم چون قیمتش نسبت به داروخانه 20% کمتر هست و مجوز وزارت بهداشت هم دارد.

سلام
لطفا روش مصرف سریوس مس اپتیموم را بگید.
بعد من که 60 کیلو وزن دارم با برادر 92 کیلویم یک مقدار باید مصرف کنیم؟

سلام، وقتتون بخیر
در مشاوره ای که از شما گرفتم بهم توصیه کردین در اولین دوره ای که میرم از گینر استفاده کنم، و در دوره های بعدی از پروتئین وی. می خوام بدونم
1. اول اینکه با توجه به وزن و قدم (70 کیلو، 182 سانتیمتر) گینر چند کیلوئی بگیرم؟ 4 کیلوئی یا بیشتر؟
2. فاصله ی یک دوره از دوره ی بعدی باید چهند وقت باشه؟ چند هفته یا چند ماه؟
3. چند وعده مکمل گینر در طول روز مصرف کنم؟ و چه زمانی؟ یک وعده ناشتا یک وعده بعد تمرین برام کافیه؟ یا بیشتر
4. فرق گینر با کربوپروتئین چیه و کدوم بهترن؟
از اینکه سوالام زیاد شد عذر می خوام. ممنون میشم جواب بدین. (:

 سلام من وزنم 67 کیلو و قدم 176 حدود 2 ماهه دارم بدنسازی کار می کنم
برای گرفتن حجم و افزایش وزن گینر رو پیشنهاد میدین یا پروتئین وی رو؟ 
کلا در کنار این مکمل ها دیگه باید چه چیزایی مصرف کنم؟ 
ممنونم