صفحه اصلی > تناسب اندام

تناسب اندام

تناسب اندام، به معنی داشتن اندامی ورزیده و بدنی سالم با ظاهری زیبا و عملکردی سالم است. شما برای تناسب اندام، نیاز به رژیم غذایی سالم و حرکات ورزشی مفید دارید. برای تناسب اندام (فیتنس) شما گاهی مجبور می شوید وزن خود را کاهش دهید و گاهی می بایست وزن خود را افزایش دهید.
آخرین نکات علمی معتبر و مستند درباره رژیم غذایی سالم روزانه، حرکات مفید ورزشی روزانه، رژیم های گیاهخواری سالم برای گیاهخواران، روش های لاغری (با رژیم، با دارو درمانی، روش های جراحی و روش های نوین) و روش های افزایش وزن را از سلامت دات لایف بخوانید. شما می توانید وزن ایده آل و میزان کالری مصرفی رژیم روزانه ی خود را به طور آنلاین به آسانی محاسبه کنید.

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست

می خواهید یک حجم عضلانی بسازید و یا اینکه قدرت ماهیچه های خود را افزایش دهید و یا اینکه می خواهید بدنی متناسب و خوش اندام بسیازید؟ اکثر خانم ها و آقایان ورزش بدنسازی و فیتنس را یکی میدانند و گاهی آنها را با هم اشتباه می گیرند و با …

متن کامل

ابزارهای پوشیدنی سنجش عملکرد در پزشکی ورزشی

ابزارهای پوشیدنی سنجش عملکرد در پزشکی ورزشی

طی سال های اخیر یک رویه رو به رشدی در تمایل به مانیتور کردن عملکرد فیزیولوژیک بدن بین جامعه ی پزشکی و جامعه ی ورزشی حین فعالیت های روزانه ی افراد ایجاد شده است. علاوه بر در دسترس قرار گرفتن این ابزارها در سطح جامعه برای همه ، تبلیغات رسانه …

متن کامل

مکمل خانگی برای افزایش وزن و عضله سازی

مکمل خانگی و دست ساز

پیش از در مقالات متعددی در مورد مکمل های بدنسازی به شما توضیحاتی ارائه داده ایم و از فواید و مضرات انواع مکمل های ورزشی گفتیم امروز می خواهیم در مورد موضوع مهم تری صحبت کنیم، امروز در مقاله مکمل خانگی برای افزایش وزن و عضله سازی به سوالات شما در …

متن کامل

مکمل بی سی ای ای و فواید فوق العاده ی آن

مکمل بی سی ای ای و فواید فوق العاده ی آن

یکی از نکات ظریفی که در رژیم غذایی خود باید به آن توجه کنید ، مصرف گروهی از آمینو اسیدها به نام آمینو اسید های شاخه دار یا  بی سی ای ای ( BCAA ) است. BCAA می توانند تأثیرات بسیار زیادی در حجم ماهیچه ها ، قدرت بدنی ، …

متن کامل

بررسی مکمل کراتین در سایت سلامت دات لایف

بررسی مکمل کراتین در سایت سلامت دات لایف

مقالات بدنسازی و مکمل های بدنسازی همیشه مورد توجه کاربران سایت سلامت دات لایف بوده است و از حجم نظراتی که در مقالات مکمل های بدنسازی گذاشته می شود مشخص است که ورزشکاران زیادی از مکمل ها استفاده می کنند و همواره پرسش هایی در مورد سلامت مکمل خریداری شده …

متن کامل

دم عضلانی چیست و چه فرقی با گرفتگی عضلات دارد

دم عضلانی چیست و چه فرقی با گرفتگی عضلات دارد

در مقاله دم عضلانی چیست و چه فرقی با گرفتگی عضلات دارد سعی خواهیم کرد مطالب مفیدی برای شما در مورد تفاوت دم کردن عضلات و گرفتگی عضلات بازگو کنیم، امیدواریم این مقاله بدنسازی هم مورد توجه شما کاربران ورزشکار سایت سلامت دات لایف قرار بگیرد. دم عضلانی چیست کسانی …

متن کامل

مکمل مگامس ویدر گینر مناسب افزایش وزن

افزیش وزن بدن

جو ویدر و بن ویدر دو برادری هستند که آنها را بعنوان موسسان فدراسیون جهانی پرورش اندام میشناسیم. بن ویدر که سال ها ریاست این فدراسیون را برعهده داشت در سال ۲۰۰۸ فوت کرد ولی شرکت ویدر از او به یادگار مانده است، ویدر در شهرت و موفقیت آرنولد شوارتزنگر نقش …

متن کامل

تغذیه و مکمل ها در فوتبال با چربی ها

تغذیه و مکمل ها در فوتبال با چربی ها

چربی ها منبع تامین انرژی ، ویتامین های محلول در چربی ( ویتامین هلی A,D,K,E) و اسید های چرب ضروری برای بدن فوتبالیست ها هستند. با وجودیکه اطلاعات موجود در ارتباط با سودمندی مصرف چربی روی عملکرد ورزشی بسیار متضاد و متناقض هستند ، اما مصرف چربی برای حفظ سلامت …

متن کامل

تغذیه و مکمل ها در فوتبال با پروتئین ها

تغذیه و مکمل ها در فوتبال با پروتئین

روزانه باید میزان مشخصی پروتئین استفاده شود تا از تولید میزان کافی پروتئین در بدن و ریکاوری مناسب مطمئن باشیم. محدوده ی توصیه شده برای میزان پروتئین مصرفی ، ۱٫۲ – ۲ گرم پروتئین به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن در روز است. یعنی یک بازیکن هفتاد کیلویی میتواند روزانه …

متن کامل

فلوکستین و لاغری از واقعیت تا خیال

فلوکستین و لاغری

با توجه به اینکه به فصل تابستان و آزاد شدن وقت دانش آموزان و دانشجویان نزدیک می شویم برای شما سروران مقاله فلوکستین و لاغری از واقعیت تا خیال را آماده کردیم چراکه افراد زیادی در فصل تابستان به نیت کاهش وزن و لاغری انواع روش های علمی و غیر علمی …

متن کامل