سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
اصلاح مزاج یا متعادل کردن طبع فواید زیادی برای سلامت انسان خواهد داشت. برای متعادل کردن طبع خود ، ابتدا می بایست شناخت کامل از نوع مزاج خود داشته باشید. بهم ریختن مزاج و غالبیت مزاج سرد به گرم یا گرم به سرد بدن را در معرض ابتلا به بیماری های مختلف و خطرناک قرار خواهد داد. الگوی مصرف مواد غذایی و مواد مصرفی در سبد غذایی یک فرد مهم ترین عامل تاثیرگذار بر طبع و مزاج است. شما باید علاوه بر شناخت کامل از طبع خود ، طبع غذاهای مختلف و نوع آب و هوا را شناخته و طریقه متعادل کردن طبع را بلد باشید. سلامت دات لایف در این نوشته اصلاح مزاج یا متعادل کردن طبع در طب سنتی را به شما آموزش خواهد داد…
نکات کلیدی جهت اصلاح مزاج
جهت نتیجه‌گیری سریع‌تر و موفقیت در اصلاح مزاج حتماً به موارد زیر توجه داشته باشید:
- مصرف روزانه آب کافی، یعنی حداقل ۸ لیوان آب هم دمای محیط لازم و ضروری است. (در مزاج خشک، حداقل ۱۰ لیوان)
- عدم نوشیدن آب از نیم ساعت قبل تا حداقل یک ساعت و نیم بعد از غذا
- خودداری از ریزه خواری و خودداری از مصرف مواد غذایی دارای مواد نگهدارنده و صنعتی
- توجه به عدم مصرف همزمان مواد غذایی خام و پخته و عدم مصرف غذاهای سنگین
- توجه به خواب به موقع و همچنین فعالیت و تحرک کافی روزانه
- دقت در مصرف دارو، رژیم ها و تکمیل دوره های درمانی
اصلاح مزاج دموی
کنترل دمای داخلی، کاهش فشار ناشی از حرارت بر روی اعضای رییسه و قوای هاضمه و کنترل بخارات و ریاح متصاعد و محبوس بدن، اهم اهداف اصلاح وضعیت غلبه دم یا همان مزاج گرم و مرطوب است.
نکات مهم جهت اصلاح مزاج دموی و رسیدن به تعادل مزاج:
- از مصرف آجیل بپرهیزید و آب را به آرامی بنوشید.
- از عصبانیت و جروبحث پرهیز نمایید و ورزش را فراموش نکنید.
- حمام رفتن را طولانی نکنید و با آب هم دمای بدن یا خنک‌تر دوش بگیرید.
- با غذا آب ننوشید و غذای چرب و سنگین میل نکنید.
- از شیرینی و لبنیات چرب دوری کرده و غذای پرکالری میل نکنید.
- میوه، سالاد و همچنین غذاهای بخارپز برای شما بهتر است.
- پیشگیری از یبوست و خودداری از پرخوری را مورد توجه قرار دهید.
- مصرف نمک و ادویه و آجیل را به حداقل برسانید و در این دوره از مجادله و جروبحث، شب زنده داری خودداری نمایید.
- از مصرف غذاهای با طبع گرم و مرطوب به طور کلی اجتناب کرده و کاهش مصرف غذاهای دیر هضم را مد نظر داشته باشید.
اصلاح مزاج صفراوی
کنترل دمای کبد و کاهش خشکی سراسری از طریق کمک به دفع اخلاط اضافی صفراوی و در نتیجه ایجاد تعادل در رنگ رخسار، کاهش استرس هیجانی و پرخاشگری، تپش قلب، اگزما و کهیر پوستی از اهداف این برنامه است.
نکات مهم جهت اصلاح مزاج صفراوی و رسیدن به تعادل مزاج:
- در این دوره از مصرف غذاهای با طبع گرم و خشک خودداری کنید.
- از مصرف غذاهای پرکالری، چرب و سنگین و سرخ کردنی، ادویه و نمک و آجیل خودداری کنید.
- مصرف کافی آب و مایعات و مصرف غذاهای آبدار از اولویت های درمان شما است.
- از مصرف غذاهای آلرژی زا خودداری کرده و مصرف سیگار و مشروبات الکلی را کنار بگذارید و از عصبانیت پرهیز کنید.
- از مصرف زرشک، عناب، آلو، برگه، قیسی و همچنین چای لیمو عمانی به منظور کاهش دمای داخلی در طول روز بهره ببرید.
اصلاح مزاج سوداوی
کاهش نگرانی و استرس، کمک به ایجاد خواب منظم و با کیفیت و کاهش دردهای متناوب با منشاء نامشخص، کنترل وسواس و در نتیجه ایجاد نشاط و افزایش میل به زندگی از اهداف اصلاح غلبه سودا (مزاج سرد و خشک) است.
توجه به مصرف آب کافی و خودداری از مصرف مواد غذایی با طبع سرد و خشک اولویت درمانی شما است.
نکات مهم جهت اصلاح مزاج سوداوی و رسیدن به تعادل مزاج:
- از مصرف پنیر، خشکبار، نوشابه های گازدار، بادمجان، قهوه، شکلات، فست فود، خصوصا آب سرد، خوراکی های ترش و همچنین دخانیات و مشروبات الکلی اکیدا خودداری نمایید.
- ورزش روزانه در محیط شاد ورزشی راهگشا است
- از تنهایی و خودخوری و گوش فرا دادن به درد و دل دیگران و همنشینی و معاشرت با افراد بدبین و بدگمان خودداری کنید
- از عطرهای گرم طبیعی بهره ببرید
اصلاح مزاج بلغمی
افزایش سردی و رطوبت و در نتیجه رخوت و بی حالی، خواب زیاد و سستی نشانه غلبه بلغم است. خودداری از مصرف مواد با طبع سرد و مرطوب (خصوصا شب ها) اولویت درمانی شما است.
نکات مهم جهت اصلاح مزاج بلغمی و رسیدن به تعادل مزاج:
- آب کافی و ولرم بنوشید. (به هیچ وجه نباید همراه غذا آب خورد.)
- به خوبی ورزش کنید و پیاده روی روزانه داشته باشید.
- از روغن مالی بدن با روغن های گرم بهره ببرید
- شبها به حمام نروید و سحرخیز باشید.
- پرخوری نکنید و مصرف نمک را به حداقل برسانید.
- در طول اصلاح غلبه بلغم مصرف لبنیات، مرغ، ماهی و برنج را به حداقل رسانده و ریزه خواری نکنید.
اصلاح مزاج دم و بلغم
اولویت درمانی شما کاهش رطوبت و ایجاد تعادل در بین حرارت اعضاء رییسه و رفع سردی از گوارش و مفاصل است. مسلماً کاهش وزن کمک شایانی به اصلاح وضعیت شما خواهد کرد. پس صبورانه رژیم ها و برنامه‌های درمانی خود را پی بگیرید.
توجه به روغن مالی شبانه و ورزش و پیاده روی روزانه باید جزء لاینفک برنامه درمانی شما باشد، مصرف آب کافی و امساک ۳ ساعته بعد از هر وعده غذایی را فراموش نکنید.
نکات مهم جهت اصلاح مزاج دم و بلغم و تعدیل مزاج:
- در زمان استحمام از آب ولرم هم دمای بدن بهره ببرید و به سونا نروید.
- تا زمان تعدیل مزاج، رفتن به استخر برای شما مجاز نیست و سحرخیزی باید جزء برنامه روزانه شما باشد.
- روزها از مصرف مواد غذایی گرم و مرطوب و شبها از مصرف مواد غذایی سرد و مرطوب خودداری کنید.
- بهتر است مدتی با خودداری از مصرف فرآورده های حیوانی و شیرینی، به ساده خوری و کم خوری روی آورید.
اصلاح مزاج دم و سودا
خودداری از زیاده روی در مصرف غذاهای گرم و تر در روز و همچنین خودداری از مصرف غذاهای سرد و خشک در طول شب جزء برنامه غذایی شماست.
نکات مهم جهت اصلاح مزاج دم و سودا و تعدیل مزاج:
- ورزش روزانه و خودداری از پرخوری و خواب سر شب و سحرخیزی را مدنظر داشته باشید.
- حذف غذای چرب و عدم مصرف غذای ترش در شب و همینطور کاهش مصرف غذاهای نشاسته ای را در برنامه خود داشته باشید.
- سعی کنید با افراد خوش بین و مثبت اندیش وقت بگذرانید و بهره بیشتری از حضور طبیعت ببرید.
- از تنهایی و خمودگی دوری کرده و لباس‌های تیره نپوشید.
- بیش از حد کار نکنید و زمانی را برای گذران اوقات با خانواده اختصاص دهید.
اصلاح مزاج صفرا و سودا
نکات مهم جهت اصلاح مزاج صفرا و سودا و تعدیل مزاج:
- از مصرف مواد غذایی با طبیعت خشک پرهیز نمایید. (گرم و خشک و سرد و خشک)
- اولویت عدم مصرف گرم و خشک در طول روزها و سرد و خشک در طول شبهاست.
- شما بیش از حد معمول نیاز به مصرف آب و مایعات دارید.
- از یبوست پیشگیری نموده و حتماً خواب کافی داشته باشید.
- از مصرف مایعات و غذاهای آبدار در طول شبانه‌روز بهره ببرید و به هیچ وجه برای مدت طولانی گرسنه نمانید.
- حتماً از مرطوب کننده های پوست استفاده کنید و از همراهی و هم صحبتی با افراد مثبت اندیش بهره ببرید.
- از مصرف فست فودها و سوخاری ها و همچنین کنسرو و مواد دارای نگهدارنده و ادویه زیاد خودداری کنید.
- در زمان عصبانیت به پیاده روی در طبیعت بپردازید و نفس عمیق بکشید.
اصلا مزاج صفرا و بلغم
نکات مهم جهت اصلاح مزاج صفرا و بلغم و تعدیل مزاج:
- ورزش را فراموش نکنید.
- آب کافی بنوشید و حین مصرف غذا آب ننوشید.
- در طول روز از مصرف مواد غذایی با طبع گرم و خشک و شبها از سرد و مرطوب خودداری نمایید.
- از یبوست پیشگیری کرده و مواظب افزایش وزن خود باشید.
- سحرخیز باشید و از شام خوردن دیر هنگام پرهیز نمایید. از صرف غذای سنگین و چرب پرهیز نموده و ساده خوری و غذای سبک را در برنامه غذایی خود جای دهید.
- شب ها حمام نروید و برای جلوگیری از خمودگی، سحرخیز باشید.
- از مصرف خوراکی های آلرژی زا خودداری کنید.
اصلاح مزاج بلغم و سودا
حذف کامل سردی ها از برنامه غذایی، اولویت برنامه درمانی شماست. ورزش روزانه به همراه نوشیدن کافی آب هم دمای بدن لازم و اجباریست.
نکات مهم جهت اصلاح مزاج بلغم و سودا و تعدیل مزاج:
- خواب زود هنگام و بیداری به وقت سحر و ورزش صبحگاهی راهگشا خواهد بود.
- از یبوست پیشگیری کرده و از مصرف هرگونه ترشی خودداری نمایید.
- تا انتهای دوره درمان ترجیحاً از لبنیات استفاده نکرده و مفاصل خود را شب ها با روغن های گیاهی ماساژ دهید.
