استرس با رابطه زناشویی چه می کند

یکی از دلایل مهمی که افراد ازدواج می کنند، برقراری رابطه زناشویی سالم و منظم است؛ غریزه ای که خدادادی است و نمیتوان آن را نادیده گرفت، اما گاهی مواقع رابطه زناشویی چندان مطلوب و خوشایند نیست، آن هم به دلایل مختلفی از جمله استرس و خستگی یکی از همسران، این موضوع مهم در مقاله استرس با رابطه زناشویی چه می کند و در سایت سلامت دات لایف مورد بررسی قرار گرفته است، پس همراه ما باشید.

استرس تا چه حدی در رابطه زناشویی تاثیرگذار است؟

رابطه زناشویی یکی از پایه های مهم زندگی مشترک است که باید به آن توجه ویژه ای داشت. گاهی اوقات این حس به دلیل مشکلات زندگی در همسران کمرنگ می شود تا جایی که زن یا مرد به دلیل استرس های کاری یا فشارهای روانی نمی توانند لذت همیشگی را در این رابطه کسب کنند و همین موضوع اختلال هایی در رابطه آنها ایجاد می کند، حتی گاهی به دلیل استرس های شدید زن یا مرد نمی توانند تحریک جنسی خود را حفظ کنند. و همین مساله لذت رابطه زناشویی را از بین می برد. استرس و نعوظ یکی از مواردی است که باید جدی گرفته شود.

افرادی که این مشکل را دارند، برای مدیریت استرس چه مهارت هایی را باید در زندگی مشترک به کار بگیرند؟

متاسفانه بسیاری از زن شوهرها علاوه بر اینکه توانایی و مهارت مدیریت استرس را در زندگی مشترک ندارند، زمانی که دچار استرسی می شوند، سکوت اختیار می کنند، در حالی که این کار باعث عصبانیت و کاهش آستانه تحمل می شود و می تواند باعث ایجاد فاصله بین زن و شوهر شود. گاهی اوقات خانم ها پس از گذشت مدتی از ازدواجشان، از رفتار همسرشان خسته میشوند، به این دلیل که از صحبت کردن درباره مسائلی که باعث بروز استرس در آنها می شود، امتناع می کند، درحالی که صحبت در مورد اتفاقات زندگی روزمره باعث تقویت روابط خواهد شد و فرد را آماده می کند تا در مورد مسائل بزرگتر و با اهمیت تر نیز صحبت کند.

بیشتر افراد وقتی به شدت دچار استرسی می شوند، نمیتوانند در مورد علت ایجاد این حالت توضیح دهند زیرا استرس حالتی مکارانه دارد و باید زمان صرف شود تا فرد بتواند علت آن را پیدا کند و با همسرش در میان بگذارد. اولین گام در کاهش سطح استرس، این است که بتوانیم علت بروز آزار و استرس را پیدا و توصیف کنیم. وقتی فردی از مسئله ای که منجر به بروز استرس در همسرش شده، آگاهی داشته باشد، میتواند راه هایی پیدا کند تا باعث افزایش استرس در او نشود.

کسی که دچار استرس می شود، باید سعی کند به همسرش بفهماند چرا قرارگیری در فلان موقعیت، باعث ایجاد این حالت در او می شود. شاید برای تمام مشکل ها یا از بین بردن موقعیت های استرسی زا، راه حلی نباشد، ولی صحبت درباره آن و به اشتراک گذاشتن احساسات، باعث حل مشکل و کمتر شدن استرسی خواهد شد.

توصیه می کنیم مقالات تکنیک های تمدد اعصاب را در سایت سلامت دات لایف مطالعه کنید تا بر این مشکلات غلبه کنید.

یعنی داشتن روابط مطلوب و صمیمیت در زندگی مشترک، نقش موثری در کمرنگ شدن استرسی دارد؟

بله، یکی از عوامل مهم در شکل گیری ازدواج موفق، صمیمیت است. بسیاری از افراد صمیمیت را در برقرار کردن رابطه زناشویی میدانند، در صورتی که صمیمیت، بسیار فراتر از برقراری رابطه زناشویی است. صمیمی بودن یعنی زن و شوهر افکار و احساسات خود را آشکارا بیان کنند و صادق باشند که به آن «صمیمیت عاطفی» گفته میشود. وجود چنین رابطه ای، به خصوص در مواردی که یکی از طرفین دچار استرس شده، این فرصت را به طرف مقابل میدهد که از او حمایت کند.

برخی همسران زمانی که صرف صحبت با دوستان خود می کنند، بیشتر از زمانی است که به هم اختصاص می دهند چون احساسی می کنند شاید همسرشان نتواند مشکل آنها را بفهمد، در حالی که یکی از آسیب رسان ترین موارد به روابط دوجانبه و ایجاد احساس طرد شدن در طرف مقابل، دوری کردن از او در مواجهه با موقعیت های استرس زاست.

معمولا استرس های کاری روی رفتار افراد تاثیر می گذارند. این استرس ها چه زمانی میتوانند مشکلی ساز باشند؟

مسلما استرس کاری از عوامل مهم و موثر در ایجاد نارضایتی افراد از ازدواج است. در قرن جدید اعتیاد به اینترنت، صحبت زیاد با تلفن همراه و نامه های الکترونیکی و… از دیگر مواردی است که در روابط زن و شوهرها آثار سوء دارد و باعث میشود زن یا شوهر احساس تنهایی کنند و به مرور زمان رابطه شان آسیب ببیند و این فراتر از آسیب رابطه زناشویی است که در مقاله استرس با رابطه زناشویی چه می کند سایت سلامت دات لایف در حال بررسی آن هستیم.

همسران باید ارتباط با همدیگر را مانند یک شغل تمام وقت بدانند و اگر یکی از طرفین غرق در کارها و استرس های روزانه است و با وجود تلاش زیاد نمی تواند به زندگی طبیعی برگردد و این مشکلات را حل کند، مشورت با کارشناسان اهمیت پیدا می کند زیرا علائمی مانند افسردگی، تنهایی و تغییر خلق از پیامدهای اهمیت ندادن به استرس در زندگی مشترک یا خارج از محیط خانه است. استرسی در اشکال متعدد به فرد روی می آورد و نباید فراموش کرد برخورد افراد مختلف با استرس متفاوت است. گرچه نمی توان تمام استرس های زندگی روزمره را برطرف کرد، ولی باید راه کنترل آنها را آموخت.

چه تعریفی از ناتوانی جنسی و اضطراب جنسی در آقایان دارید؟

ناتوانی جنسی شایعترین مشکل جنسی در مردان محسوب می شود. ناتوانی در ایجاد یا کنترل نعوظ هنگام برقراری رابطه زناشویی، «اختلال نعوظ» تعریف میشود. بسیاری از مردان در برهه ای از زندگی مشترک خود، اختلال نعوظ را تجربه می کنند، اما میزان شیوع آن با بالا رفتن سن در مردان، بیشتر است. اما اضطراب جنسی یکی از مولفه های اساسی در ابتلای مردان، به خصوص مردان جوان به اختلال نعوظ است۔

اضطراب زیاد باعٹ انقباض یا جمع شدن رگ های خونی می شود و خونرسانی به اندام جنسی مردانه را کمتر می کند. به همین دلیل تحریک جنسی یا نعوظ بسیار مشکل می شود؛ حتی مردانی که برای تحریک شدن مشکلی ندارند، وقتی در عملکرد جنسی خود دچار اضطراب می شوند، قادر به انجام آن نخواهند بود.

اضطراب جنسی باعث میشود مرد مدام قبل از برقراری یا حتی در مرحله اقدام به انجام رابطه زناشویی، افکار منفی را در خود پرورش دهد؛ افکاری که بیشتر حول و حوش از دست دادن نعوظ است. غالبا در بیشتر مبتلایان، فرد پیشاپیش با فکر از دست دادن نعوظ، دچار ترسی و واهمه شده و با آن وضع روانی نیز وارد رابطه میشود. از سوی دیگر، در طول رابطه نیز دائم و بدون وقفه کیفیت نعوظ خود را بررسی می کند. این ترس رفتاری به قدری شدت دارد که فرد مبتلا حین برقراری رابطه زناشویی، به جای توجه به عملکرد بخش تناسلی اغلب تحت تاثیر افکار منفی که مدام عدم نعوظ یا ضعف ان را تقویت می کند، قرار می گیرد. این ترس، اضطراب ایجاد می کند که در کیفیت نعوظ تاثیر عکس دارد و کنترل نعوظ را برای مرد سخت تر و دشوارتر می کند.

همچنین ترس از زود انزالی، نارضایتی از وضع بد جسمانی و نگرانی از ناتوانی در ایجاد رضایت جنسی از دیگر اضطراب های جنسی مردان است.

چگونه می توان اضطراب عملکرد جنسی را برطرف کرد؟

اگر فردی دچار اضطراب عملکرد جنسی شود، حتما باید به پزشک مراجعه کند؛ کسی که با او احساسی راحتی دارد و میتواند در مورد مسایل جنسی اش آزادانه با او حرف بزند. در هر حال، یک مشاور و پزشک متخصص می تواند افرادی را که چنین مشکلی دارند، معاینه و آزمایش هایی برای اطمینان از وضعیت سلامت آنها درخواست کنند تا مشکل برطرف شود.

آیا افسردگی و استرس می تواند منجر به ناباروری شود؟

بله، چون افسردگی وجوه مختلف زندگی و عملکرد بسیاری از اعضای بدن را تغییر می دهد. تغییرات اشتها در افسردگی ممکن است به کاهش یا افزایش شدید وزن منجر شود که این عوارض با چرخه عادت ماهانه زنان تداخل می کند و میزان باروری را کاهش می دهد. از سوی دیگر، فرد افسرده ممکن است دچار اعتیاد به سیگار یا الکل شود و این اختلالات سبب کاهش توان تولید مثل می شود. در مردان، استرس با کاهش سطح تستوسترون و تغییرات هورمونی همراه است که بر کیفیت و کمیت اسپرم ها تاثیر می گذارد.

حتی برخی بررسی ها نشان داده ترس از مادر شدن نیز در بعضی زنان با کاهش باروری همراه است. از طرف دیگر، ابتلا به افسردگی در دوران بارداری نیز ممکن است سبب اختلال در مراقبت فرد از خود، بی توجهی به نکات تغذیه ای و مراجعه مرتب به پزشک شود که بر سلامت جنین تاثیرگذار است.

ورزش تا چه حد میتواند در رفع استرس های روزمره و عملکرد بهتر در رابطه زناشویی تاثیر بگذارد؟

قطعا خیلی موثر خواهد بود. فردی که به طور دائم ورزش می کند خیلی راحت تر از کسی که ورزش نمیکند می تواند بر استرسی هایش غلبه کند و حتی از افسردگی نیز رها شود بنابراین توصیه می کنم ورزشی کردن، به خصوصی ورزش های هوازی را در برنامه روزانه تان قرار دهید تا هم سالم بمانید و هم رابطه زناشویی بهتری داشته باشید.

در پایان مقاله استرس با رابطه زناشویی چه می کند به برخی دیگر از انواع استرس ها اشاره می کنیم :

ترس از اولین رابطه زناشویی ، ترس از اولین دخول ، ترس از رابطه زناشویی در زنان

در مورد این موارد و موارد تاثیرگذار دیگر در مقاله دیگری در خدمت شما خواهیم بود.