صفحه اصلی > تناسب اندام > مکمل های بدنسازی سالم > مکمل خانگی برای افزایش وزن و عضله سازی

مکمل خانگی برای افزایش وزن و عضله سازی

پیش از در مقالات متعددی در مورد مکمل های بدنسازی به شما توضیحاتی ارائه داده ایم و از فواید و مضرات انواع مکمل های ورزشی گفتیم امروز می خواهیم در مورد موضوع مهم تری صحبت کنیم، امروز در مقاله مکمل خانگی برای افزایش وزن و عضله سازی به سوالات شما در مورد مکمل دست ساز افزایش حجم ، مکمل خانگی برای عضله سازی و از همه مهم تر در مورد طرز تهیه کراتین خانگی و ساخت گلوتامین خانگی پاسخ خواهیم داد.

مکمل خانگی و دست ساز
مکمل خانگی و دست ساز

مکمل خانگی انتخاب بین سلامت و ارزونی

در مقاله مکمل خانگی برای افزایش وزن و عضله سازی اول به این نکته خواهیم پرداخت که چرا برخی افراد به سراغ این روش می روند و بعد نکات مفید دیگری را خواهیم گفت، اکثر ورزشکاران مبتدی و حتی غیر ورزشی ها که دنبال افزایش وزن هستند به خاطر صرفه جویی در هزینه ها سراغ مکمل های دست ساز و خانگی می روند، در واقع آنها با ترکیب کردن چند مورد ساده و ارزان می خواهند به نتیجه چندین سال تحقیقات آزمایشگاهی دست پیدا کنند.

افراد آماتور معمولا با ترکیب شیر خشک بچه ، پودر پروتئینی مورد استفاده صنایع غذایی می خواهند به ساخت پروتئین وی دست پیدا کنند.

اما دسته ای از افراد وجود دارند که خود را ورزشکار آماتور فرض نمی کنند و اصلا مکمل های بدنسازی را قبول ندارند و همه را متهم به تقلبی و… می کنند، که این شامل حال مکمل های داروخانه ای که مجوز وزارت بهداشت ایران را هم دارند می شود.

این افراد دست پخت خود را بیشتر از محصولات جهانی اپتیموم قبول دارند و اصلا آزمایشگاه ها و تحقیقات دانشمندان را قبول ندارند و خودشان یکپارچه دانشمند هستند، این بزرگوارن دنبال ترکیبات ساده مثل طرز تهیه پروتئین وی دست ساز نیستند، آنها دنبال ترکیبات پیچیده ای مثل ساخت گلوتامین خانگی و البته کراتین حرفه ای هستند.

حتی بعضی افراد بجای اینکه مکمل گینر خریداری کنند یک عدد پروتئین + یک عدد کربوهیدرات خالص خریداری می کنند و بعد با نسبت های دلخواه خود آن ها را مخلوط می کنند، که این کار هم اشتباه است، چراکه مکمل های گینر در کارخانه بصورت دقیق ترکیب می شوند و نسبت کربوهیدارت و پروتئین آن به خوبی رعایت می شوند و کارهای لازم برای هضم مناسب این مواد صورت می گیرد.

چرا نباید دنبال مکمل خانگی باشیم

یا بدنبال” سلامت ” هستند ، یا بدنبال ” هزینه ” نکردن.

باید بدانید که فرایند ساخت مکمل ها توسط فرمول های قوی ترکیب و بعضا با پخت آن تغییر ماهیت کلی را بهمراه خواهند داشت ، این امر عملیات هضم و جذب را برای شما آسان مینماید. وقتی شما با هدف ساخت مکمل خانگی یکسری پودر و آرد خام را به هم مخلوط میکنید و مورد مصرف قرار میدهید حتما باید بدانید که سیستم گوارشی خود را به اختلالات مختلفی مواجه کرده اید، که می تواند چسبندگی و انسداد روده ، دل درد ، سوء هاضمه ، بی اشتهایی و در نهایت تضعیف را بهمراه داشته باشد.

توجه: عده ای با هدف عضله سازی” شیر خشک ” مصرف میکنند.

این افراد بدنبال وزن گرفتن و عضله سازی هستند ، غافل از اینکه فرمول ساخت شیر خشک فقط یک غذای کمکی سبک برای نوزادان بحساب می آید ، راحت تر بگویم اگر تمام قوطی شیر خشک را به یکبار مصرف کنید هیچ اتفاق مهمی در عضلات و اندام شما پدیدار نمیگردد.

علم نوین ورزش به نکات علمی بسیار گسترده ای رسیده است ، که بازگو نموندن این مطالب در مقابل آنها بسیار ناچیز میباشد اما عده ای هنوز درگیر این مباحث و اشتباهات پیش پا افتاده ای هستند که حتما نیاز به یادآوری جدی داشته و دارند. لطفا از سلامتی و وقت خود بخوبی محافظت فرمایید.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
34+

60 نظر

  1. با سلام عذر میخام شما بجای تبلیغ جهت فروش مکمل ها
    یه راهکاردرست و اساسی بده بعنوان مثال ترکیب پودرسفیده تخم مرغ با جوانه گندم و مغز پسته وبادام وفندق بایک طعم دهنده مثل وانیل شکی یه مکمل ایده آل رو میتونی درست کنی و با شیر براحتی مصرف کنی حقیقت این هست که مردم نمی خان پول و وقتشان رو صرف مکمل هایی کنن که معلوم نیست اصل هست یا تقلبی وقتی که قوطی های مکمل براحتی گیر میاد و جنس تقلب رو میریزن داخلش و پلمپ میکنند چجور میشه اعتماد کرد این رو به چشم دیدم و…..خیلی چیزهای دیگه الان بنده بیش از دوازده سال هست که ورزش میکنم با احترام به تمام شرکت ها اما فقط محصولات شرکت ترک مورد پسند من هست و پروتئین شرکت oN خوشحال میشم جوابتون رو دریافت کنم با تشکر

    76+

    • با سلام و وقت بخیر
      ۱) در مورد ساخت مکمل خانگی باید این را گفت که نمی شود با مخلوط کردن چند ترکیب ساده به ترکیبات پیچیده شرکت اپتیموم که مورد توجه و تایید شما هم هست رسید. توصیه این ترکیبات بدون تحقیق می تواند در بهترین حالت نتیجه ای برای فرد نداشته باشد و از آن بدتر می تواند موجب بیماری هایی مثل دیابت شود، خیلی ها روی یک بسته مکمل را می خوانند و نگاه می کنند نوشته شکر ، و تصمیم می گیرند مکمل خانگی درست کنند که در آن شکر وجود دارد چراکه روی جلد سریوس مس اپتیموم نوشته شده شکر دارد و همین بی توجه ای و کار بدون تحقیق باعث دیابت شخص می شود ولی شخصی که از مکمل سریوس مس استفاده کرده در سلامت کامل هست.
      ما قصد تبلیغ شرکت و محصولی را نداریم ولی اگر واقعا با ترکیب کردن چند چیز ساده که شما نام بردید می شد مکمل ساخت چرا شرکت های بزرگ ترکیه ای که شما نام برده اید توان رقابت با شرکت اپتیموم را ندارند ، چرا شرکت های تولید کننده داخلی حتی نمی توانند به نتیجه مطلوب برای مصرف داخل کشور برسند و هنوز بدنسازهای ایرانی چشم امید به مکمل های امریکایی دارند؟

      اما با شما کاملا موافق هستیم که متاسفانه در مکمل های بدنسازی تقلب و تخلف بسیار می شود و ما هم از حدود ۱۰ سال پیش همانند شما شاهد این تقلب کاری ها بوده ایم، البته این توضیح لازم است که الان وضعیت نسبت به ۱۰ سال پیش خیلی خیلی بهتر شده است.
      ما با توجه به نیازی که در جامعه احساس می کردیم فروشگاه اینترنتی خرید ناب را بعنوان یک داروخانه آنلاین و با مجوز وزارت بهداشت ایران و با نماد اعتماد راه اندازی کردیم. در فروشگاه مکمل های بدنسازی خرید ناب تنها هدف فروش مکمل نیست، ما مکمل های دارای مجوز وزارت بهداشت را با قیمت روز معرفی کرده ایم کاربران می توانند مکمل ها را با هم مقایسه کنند و درصورت نیاز با کارشناسان سایت خرید ناب مشورت کنند و در نهایت یک خرید ایمن و تضمین شده را از خرید ناب انجام دهند.

      امیدواریم از طرف بقیه کاربران متهم به تبلیغ فروشگاه اینترنتی مکمل های بدنسازی خرید ناب نشویم 🙂

      3+

    • سلام، ببخشید میشه راهنمایی کنید که اون برند on که فرمودید رو چطور تهیه کنم اما میخوام اوریجینال باشه، on فکر کنم ی سری از محصولات series mass هست درسته؟ از کجا میتونم محصولات اوریجینال این برند رو پیدا کنم؟ و اینکه من خانم هستم، البته در هردو مورد خانم و آقا راهنماییم کنید ممنون میشم

      5+

      • سلام، وقت بخیر
        محصولات شرکت اپتیموم یا همان on که یک برند امریکایی است با مجوز وزارت بهداشت وارد کشور می شود و به خاطر اینکه طرفدار زیادی دارد و دولت امریکا هم سنگ اندازی بسیاری می کند با تعداد محدود وارد کشور می شود معمولا در همه داروخانه ها موجود نیست.
        داروخانه اینترنتی خرید ناب با آدرس kharidenab.com این محصولات را بصورت اینترنتی بفروش میرساند، که این فروشگاه هم مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد دارد.
        مکمل سریوس مس که شما اشاره کرده اید یک گینر برای افزایش وزن و حجم است که البته بیشتر وزن را افزایش می دهد، خانم و آقایان می توانند از آن استفاده کنند.

        3+

    • سلام.منم راضیم .on عالیه

      1+

  2. سلام.ببخشید من یه سوال داشتم:
    آیا من میتونم با خوردن مکمل هاى خانگى عضلاتم رو افزایش بدم یا نه؟اصلا فایده داره یا نه؟

    1+

    • سلا ، وقت بخیر
      استفاده از مکمل های دست ساز خانگی می تواند تا حدودی در بدن شما تاثیر داشته باشد، ولی وقتی این موضوع را با دقت بررسی کنید خواهید فهمید که مکمل خانگی برای افزایش وزن و عضله سازی در مقایسه با مکمل های شرکتی انتخاب مناسبی نیست و شاید از نظر هزینه هم به صرفه باشد از مکمل های تولید شده در کارخانه استفاده کنید.

      1+

    • دوست عزیز به هیچ عنوان مکمل شیمیایی رو توصیه نمی کنم ،من ۸ ساله دارم بدنسازی کار میکنم و به عینه دیدم مکمل شیمیایی بعد مدت طولانی،باعث ناراحتی قلبی،ریزش مو،فشار خون و… میشه. دوستانی ک ادعا میکنن عوارضی نداره فک میکنن ۱ ماه دو ماه ک خوردن و هیچ عوارضی ندیدن پس خوبه دیگه. کاملا در اشتباه هستن. بله مکمل خانگی تا حدودی میتونه موثر باشه و بهت قول میدم روزی ۴ عدد سفیده تخم مرغ،شیر،سینه مرغ،بادام زمینی و.. رو ب رژیمت اضافه کنی به همراه ورزش مرتب به اون چیزی ک میخوای می رسی
      موفق باشی دوست عزیز

      14+

      • با سلام و وقت بخیر
        از اظهار نظر شما دوست عزیز تشکر می کنیم ، ما همواره توصیه کرده ایم، افرادی که اصلا به مکمل های غذایی احتیاج ندارند استفاده نکنند ولی اگر بنا به تشخیص نیاز به استفاده از مکمل های افزایش وزن باشد می توانند از مکمل های دارای مجوز وزارت بهداشت استفاده کنند و اگر روی جلد مکمل را با دقت مطالعه کنند و به اندازه گفته شده مصرف کنند و هشدارهای استفاده در دوران بارداری و… را جدی بگیرند عوارضی نخواهد داشت، البته اگر بدنسازها از مکمل های قاچاق و بدون مجوز استفاده کنند و یا در کنار مکمل های حتی مجوز دار از داروهای خطرناکی مثل سوما و… استفاده کنند مشخص هست که عوارض گفته شده شما به سراغ آنها خواهد آمد.
        در کشور ما سخت گیری شدیدتری نسبت به امریکا صورت می گیرد و مکمل های مجوزدار واقعا سلامت کافی را دارند، مگرنه در کشور ما هم مثل امریکا انواع پروهورمون ها و تحریک کننده ها هورمونی وجود داشت.

        0

  3. سلام.چجوری میتونم عوارض های مکمل کارخانه ای را به حداقل ممکن برسونم؟

    1+

    • سلام، وقت بیخر
      اگر مکملتان را ار مکان معتبر خرید کنید و محصول خرید شده دارای مجوزهای لازم باشه، عوارض ندارد.
      فقط باید میزان مصرف را رعایت کنید.
      البته باید هشدارهای نوشته شده روی مکمل ها را با دقت مطالعه فرمایید.
      مثلا اگر سرگیجه و حالت تهوع داشته باشید باید مصرف را قطع کنید.

      0

  4. سلام
    من از مکمل ارد جو-پودر نشاسته-پودر ارد نخدچی-پودرکاکائو-پود جوانه گندم-پودر سفیده تخم مرغ استفاده میکنم
    ایا پودر عوارض دارد؟؟

    3+

    • سلام
      ساخت مکمل و مشخص کردن عوارض آن به این سادگی ها نیست و برای جواب قطعی و اصولی باید در محیط آزمایشگاهی این مورد بررسی گردد. عوارض هم از یک جوش ساده تا مشکلات کبد می توانند متفاوت باشند.

      1+

  5. سلام
    من یه پسر ۱۶ساله ام که میخوام تو خونه بدنسازی خودمو شروع کنم
    میخواستم طرز درست کردن یه مکمل مناسب سنم رو یاد بگیرم
    اگه وقت داشتید یه برنامه هم بهم بگید ممنون .

    0

    • سلام، وقت بخیر
      توصیه یک برنامه تمرینی براساس دانستن قد ، وزن ، امکانات ورزشی (لوازم ورزشی) هست البته بهتر است بدن ورزشکار هم دیده شود.
      دنیای مکمل های بدنسازی به اندازه ای وسعت دارد که نمی شود با ترکیب چند ماده ساده به نتیجه مطلب رسید ، اضافه می گردد که حتی ما نمی دانیم بدن شما کالری زیادی می خواهد یا پروتئین ، چون قد و وزن شما را نمیدانیم، توصیه می کنیم فعلا بصورت تغذیه سالم و اصولی جلو بروید و در سال های آینده و با توجه به نیاز بدنتان مکمل های مجاز بدنسازی را از برندهای معتبر انتخاب کنید و استفاده کنید.

      1+

  6. سلام. میشه در مورد کراتین های کپسولی یکم توضیح بدید . آیا کراتین های کپسولی بهتره یا معمولی ها

    1+

    • سلام، وقت بخیر
      کراتین کپسولی طرفدارهای کمتری دارد چون بیشتر کراتین های کپسول دوز کمتر از کراتین پودری دارند و از نظر قیمت هم به صرفه نیستند، البته برخی شرکت ها کراتین های کپسولی با کیفیتی تولید کرده اند که از چند نوع کراتین و موارد دیگر ساخته شده است که تا به امروز در کشور ما مجوز فروش نگرفته اند، در کشور ما کراتین کپسولی را بیشتر کسانی استفاده می کنند که بعلت مشغله و یا اینکه جلوی بقیه نمی خواهند مکمل استفاده کنند از کراتین کپسولی استفاده می کنند.

      1+

  7. سلام عرض کنم خدمت دوستان گرامی ! فقط جدی بخونید! از بچگی تا الانم ١٨ سالگی ورزش رزمی میکردم و ۶ سال بعد اونو بدنسازی کار میکردم ! لطفا برای مصرف هر مکملی نزد پزشک برید ! اگه به تناسب ویژگی های بدنیتون مکمل استفاده کنید مشکلی پیش نمیاد! منم همش میگفتم مکمل چیه بابا! خودم درست میکنم خیلی هم عالیه! همین ترکیب پودر سفیده تخم مرغ و جوانه گندم و …. قاطی کردم ٢٠ روز خوردم
    مشکلات معده و روده برام پیش اومده! به قدری بدنم خشک شد که مو هام از خشکی و مژه هام ریخت! بخدا خودمو هزار مرتبه لعنت میکردم که چرا بدون علم و مشورت !اوندم همچین کاری کنم
    الانم که دوسال از ماجرا میگذره تا حدودی بهتر شدم ولی نه کامل!
    فقط نگید شاید بدن من مشکل داشته! یا من سوسولمو فلان!
    مشکل اصلیه ما سومصرف،افراط در مصرف مکملاست! واقعا این سایت عالی نوشتن در مورد مکملای دست ساز!
    واقعا داغونن چون قابل هضم نیست!
    فقط این اشتباهو اصلا نکنید
    خواهشا🙏🏻🙏🏻

    1+

  8. فقط مکمل دست ساز اونم با دوز بالا استفاده نکنید!
    فقد به بدنتون ،قد و وزن و سیستم بدنیتون نگا کنید! یکی از دوستان همین مکمل دست ساز استفاده کردن دچاربواسیر شدند! مکملای دست ساز هیدرولیز شده نیستن! من حتی بعد ٢ سال ،الانشم از دکتر میام ! فقط به خاطر طرر فکر اشتباه و بدون علم تصمیم گرفتن! اگه تو ایران مشکل افراط در مصرف مکمل حل بشه ،بدنسازی میتونه یکی از بهترین رشته ها باشه!
    مکمل کارخونه ای استفاده نمیکنید ولی در عوض اون اصلا سراغ مکمل دستسازش نرید! ضرر دستساز خیلی بیشتر از کارخونه ایه! من با همین مکمل دستساز قیافه و همه چیمو از دست دادم انواع قرص روده و معده و کبد و کلیه استفاده کردم
    اینقد خرج کردم که اگه همین خرجو قبل این میکردم و مکمل اصل خریداری میکردم خیلی خیلی ارزشش بیشتر بود!
    فقط توصیه من اینه دنبال خوشتیپی هستید ورزش کنید مکمل کارخونه ای مصرف کنید اما با اصول و مقررات! اونم زیر نظر دکتر فقط ! نه اکثر مربی های بیسواد که فقط کارت کرفتن!اون کارت مربیگری رو منم دارم!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    2+

    • سلام، وقت بخیر
      با قسمت های زیادی از صحبت های شما موافق هستیم فقط توجه داشتید مربیان با علم و تحصیل کرده در جامعه ورزش ما کم نیستند هرچند که یه تعداد مربی که با حضور در یک همایش و سمینار موفق شدن یک شبه مربی بشوند کارنامه خوب این عزیزان را خراب کرده اند.

      0

  9. سوالی داشتین در خدمتم راجبه مکملای دست ساز و عوارض جبران ناپذیرش!
    من تو این سایت اومدم که خیلیا اشتباه منو نکنن😔

    3+

    • سلام. داداش من ۱۸ سالم هست و قدم بلنده اما لاغر هسم بخاطر همین میخوام برم بدنسازی. بهم میگن بدون پودر به جایی نمیرسی منم میترسم پودر بخورم میگن رو کلیه و کبد تاثیر میذاره. بهترین مارک پودر چیه از خواستم استفاده کنم میشه یه راهنمایی کنی؟

      0

      • سلام، وقت بخیر
        از سن ۱۷ یا ۱۸ سالگی شما مجزا به استفاده از انواع مکمل های سالم و البته دارای مجوز وزارت بهداشت هستید.
        مکمل های بدنسازی اگر از مکان معتبر خریداری شوند جای نگرانی ندارد به شرط آنکه هشدارهای مصرف و میزان مصرف به درستی رعایت شده باشد. البته بدون استفاده از مکمل ها هم می توانید به نتیجه برسید به شرط صبوری و تغذیه منظم و اصولی در ۶ وعده غذایی و ورزش منظم.
        شما می توانید با کارشناس فروشگاه اینترنتی خرید ناب بصورت رایگان از طریق شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ مشورت کنید و یا اینکه با مراجعه به سایت https://kharidenab.com اطلاعات مکمل های بدنسازی را بصورت کامل و با قیمت مشاهده کنید و تصمیم بگیرید.

        0

  10. حرف چرت نزنید خواهشا،پودری مثل پودر جوانه گندم که کاملا طبیعی هست و کاربردهای فراوانی داره و یا شیر خشک که از داروخونه تهیه بشه و بهداشتی باشه یا پودر سفیده تخم مرغ که یه پودر خوراکی هست و از خود سفیده تخم مرف تهیه شده چه مشکلی میتونه داشته باشه؟! تمام این مواد عینا مثل مواد غذایی هستن و افرادی رو میشناسم که دو ساله مصرف میکنن و هیچ مشکلی از قبلی تپش قلب و ریزش مو و ناراحتی معده و این حرفا واسشون پیش نیومده…میخواید واسه مکملاتون تبلیغ کنید خواهشا الکی اسم مواد غذایی رو خراب نکنید… در تهیه این مواد مثل پودر سفیده تخم مرغ و غیره تنها چیزی که مهمه اینه که از جای مطمئن خرید کنید تا یه چیز خوب بهتون بدن دقیقا مثل کاری که در خرید مکمل صنعتی باید انجام داد که باید از جای مطمئن خریداری کرد

    16+

    • سلام، وقت بخیر
      سایت سلامت دات لایف افتخار این را دارد که تمام نظرات را بصورت آزاد انتشار میدهد حتی نظر شما کاربر عزیز را که به دور از ادب و احترام است.
      ما در سایت سلامت دات لایف تبلیغ شرکت بخصوصی را نمی کنیم مگر اینکه کاربرهای سایت در مورد برند و محصول بخصوصی سوالی داشته باشند و نامی آورده باشند و ما مجبور به پاسخگویی براساس نام آن برند باشیم. از طرفی برخی کمپانی ها اصلا نیازی به تبلیغ سایت سلامت دات لایف ندارند و به اندازه ای شناخته شده و معتبر هستند نه آنها دنبال این هستند که در سایت ما تبلیغ بشوند و ما هم مشکلی در نام بردن آنها نداریم ، مثلا آیا اسم بردن از بنز ، پورشه ، فراری تبلیغ این شرکت های شناخته شده است، البته شاید درستش این باشد که کمپانی مطرحی مثل اپتیموم را نشان بدهیم و مثل صدا و سیما لوگوی شرکت را مخدوش کنیم. 🙂
      دوست گرامی بدون شک اگر رشد عضلانی پایدار ، حفظ سلامتی انسان ها به همین راحتی استفاده از جوانه گندم بود این همه شرکت بزرگ و چند میلیاردی بوجود نمی آمدند.

      2+

      • کسی هم نگفت مکمل خانگی قدرت و اثر گذاری مکمل صنعتی رو داره… مکمل خانگی رو کسی میسازه که تازه یه دوره مصرف مکمل مثل گینر و کراتین رفته و حالا میخواد یه خوراکی پر پروتئین و پر کربوهیدرات با استفاده از مواد غذایی بسازه،همین پودر سفیده تخم مرغ به نوعی هم داره که توی شیرینی پزی ازش استفاده میشه و اصلا هم مشکلی واسه ادم پیش نمیاره… سعی نکنید مردم رو به استفاده بیش از حد از مکمل صنعتی سوق بدید،مکمل واسه پیشرفت لازمه ولی نه اینکه تنها عامل پیشرفت در بدنسازی رو مکمل صنعتی فرض کنیم…

        2+

        • سلام، وقت بخیر
          اگر منظور شما از مکمل های خانگی در حد خوردن یک وعده آجیل یا تغذیه مناسب هست ما هم با آن موافقیم (البته اگر متناسب باشد) ولی اگر می فرمایید، ولی پودر سفیده تخم مرغی که در شیرینی پزی استفاده می شود لزوما برای مصرف روزانه مفید نیستند، آیا این پودر بصورت خام در شرینی پزی استفاده می شود یا پخته می شود؟ شما می خواهید چگونه استفاده کنید؟ در آب حل فرمایید یا پودر را سرخ کنید. در حالی که همین سفیده تخم مرغ در صنایع مکمل های بدنسازی تولید می شود و شخص می تواند به راحتی آن را از داروخانه تهیه کند و با آب مخلوط کند و میل کند چون برای اینگونه مصرف طراحی و ساخته شده است.

          مثال دیگر : پودر پروتئینی که در صنایع غذایی استفاده می شود نمی تواند برای شخصی که در دوره حجم است مفید باشد ولی مکمل پروتئینی می تواند در افزایش حجم استفاده شود علت این است که پودر پروتئینی صنایع غذایی حاوی چربی و کالری بالایی است، طراحیآن به شکلی هست که مقدار کمی از آن در یک فرآورده مثل بستنی استفاده شود ولی مکمل پروتئینی کمترین درصد چربی و کالری را دارد قابل ذکر است که ما فقط یک نوع پروتئین نداریم و انواع پروتئین با کارایی های متفاوت داریم مثلا :
          پروتئین وی ، پروتئین کازئین ، پروتئین بیف و….

          1+

    • واقعا راست میگی موافقم من کارشناس ارشد تربیت بدنی هستم وقبول دارم البته اگر درست مصرف بشه درست ترکیب بشه مثل پودر البومین وشیر خشک استاندار عوارض نداره بلکه میتواند به عنوان غذای کمکی در دوران رژیم استفاده بشن چون واقعا ترکیبات داخل مکمل ها مطابق داخلشون نیستن

      0

      • سلام، وقت بخیر
        درست هست که شما مدرک معتبر در تربیت بدنی دارید ، ولی دوست عزیز برای تشخیص مفید بودن ترکیبات یک مکمل طبیعی و یا به قول دوستان کارخانه ای به مدرک تربیت بدنی نیاز هست یا مدرک پزشکی.
        از اینکه در گفتگو سایت سلامت دات لایف شرکت کردید از شما تشکر می کنیم.

        1+

  11. سلام.خسته نباشید.من ۱۴ سالمه رفتم۱۵.فوتبالیستم.من ژنتیکم یه جوریه که هرچی بدنسازی میکنم فقط قدرت ماهیچه هام زیاد میشه وزیاد ماهیچه هام رشد نمیکنه.خیلی خیلی خیلی تمرین میکنم.اصولی تمرین میکنم.تغذیم اصولی و خوبه خیلی خرج خودم میکنم.خلاصه…..
    اما متاسفانه ماهیچه هام رشد نمیکنه پارسال یه کراتین گرفتم بعد اتمامش ضعیف شدم.ایا مکمل مصرف کنم؟؟؟گلوتامین به همراه کراتین خوبه؟؟؟کراتینو میکوبه به بدنم؟؟؟ لتفا راهنمایی کنید

    0

    • سلام، وقت بخیر
      اولین نکته ای که وجود دارد شما به خاطر سنتان مجاز به استفاده از خیلی مکمل ها نیستید مثلا کراتین را نمی توانید مصرف کنید، شما تنها مکمل های پروتئینی و گینر را تحت نظر پزشک می توانید استفاده کنید.
      کراتین برای افزایش قدرت بدنی موثر است ولی برای افزایش وزن گزینه مناسبی نیست ، در صورت تمایل می توانید با کارشناسان فروشگاه مکمل های بدنسازی خرید ناب با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ مشورت کنید.

      0

  12. با سلام من اصلا کاری ندارم که شما تبلیغ میکنید یا نه!فقط چون علمی در زمینه ی بدنسازی دارید یه سوال دارم که خواهشا جوابمو عادلانه بدید!ایا مصرف مکمل خانگی (مثل پودر جوانه ی گندم و ….)حتی خیلی خیلی کم به افزایش حجم کمک میکنه؟من اتفاقا خودم با مصرف مکمل کارخانه ای موافقم اما چون از قدیم افکار اشتباهی در جامعه هست که مکمل کارخانه ای ضرر داره و این حرفا …خانواده ی من موافق خریدن مکمل کارخانه ای نیستندو یه بار خریدم بعد یه روز همه رو دور ریختند!لطفا راهنمایی کنید!ممنون

    1+

    • سلام، وقت بخیر
      استفاده مناسب از پودر جوانه گندم می تواند در افزایش وزن مناسب باشد. هرچند که این نتیجه خیلی خیلی کم خواهد بود و در بعضی افراد کمتر یا بیشتر خواهد بود.
      به نظرم اگر از مکمل های دارای مجوز وزارت بهداشت ایران که از داروخانه یا داروخانه آنلاین خریداری شده باشد استفاده کنید خانواده شما مشکلی با این مورد نداشته باشند البته بهتر است قبل از خرید با خانواده خود مطرح کنید، مکمل گینر سریوس مس مجوز وزارت بهداشت دارد و برای افزایش حجم و وزن مناسب است.
      شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی خرید ناب اطلاعات مکمل های گفته شده را مشاهده کنید و قیمت ها را هم ببینید و براساس آن تصمیم به خرید بگیرید شما می توانید با کارشناسان فروشگاه اینترنتی خرید ناب با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ ارتباط برقرار کنید و بصورت رایگان مشاوره بگیرید در تلگرام خط ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ هم می توانید سوالتان را از کارشناسان بپرسید.

      0

  13. سلام؛ باخوندن مطالبتون کاملا میشه متوجه شد که مقرضانه هست. توی دنیای بیزینس هیچکس فکر سلامتی دیگری نیست و این توی تمام دنیا هست. تمام پودرهای کارخانه ای حاوی ترکیباتی فراتر از پروتئین هست که ادعا میکنن زیرا دنبال فروش بیشتر هستند. بله کاملا درسته که با مصرف مکمل های پروتئینی کارخانه ای فرد به بدن ایده آلش نزدیک میشه و این علتش ترکیبات شبه هورمونی و استروئیدی هست که داخل اون مکمل ها به صورت مخفیانه هست و چون عقل به چشم هست همه می گویند چه محصول عالیی!! به جرأت میتوان گفت بیش از ۹۰درصد مکملهایی که وارد ایران می شود فیک هستند و با یک برگه آنالیز، تأییدیه غذا و دارو و بسته بندی شیک و نام یک برند جهانی فکر نکنید بهترین محصول رو خریدید. بحث ما با درصدی از ورزشکارانی که میخواهند قهرمان پرورش اندام و فیتنس بشوند نیست ولی درصد بیشتری که به دنبال کسب سلامتی و رضایت از بدن فردی هستند بدانند کاملا با مواد طبیعی می توانند به بدن دلخواه خود نزدیک شوند. شما حتی بروید قهرمانان رشته پرورش اندام رو ببینید درمیابید که در دوره های خارج از فصل مسابقات یک بدن معمولی عضلانی دارند. اونها که بهترین هارو مصرف میکنند! با قطع مکمل ها بدن به حالت طبیعیه خودش برمیگرده. پس گول تبلیغات و سوءاستفاده برخی سودجویان رو نخورید. آگاهانه مصرف کنید.

    7+

    • سلام، وقت بخیر
      این سایت با اسم سلامت دات لایف هست و تنها برای سلامتی هست و یک سایت پرورش اندام و بدنسازی نیست، اگر هم در آن مقالات مکمل های بدنسازی و تمرینات پرورش اندام را مشاهده می کنید تنها برای شفاف سازی و بیان واقعیت ها است ، برهمین اساس مطلب شما بدون ویرایش منتشر می شود و پاسخ شما داده می شود.
      اما با شما مخالفیم که تمام مکمل ها آلوده به دارو هستند، ما شاهد خیلی چیزها بوده ایم ، آنچه شما میفرماید و اشاره به مکمل های کارخانه ای آلوده به دارو می کنید در واقع مکمل های دست ساز و تقلبی هست که در سال های گذشته خیلی خیلی زیاد بودند و مکمل های برندهای مختلف همه چیز بودند بغیر از مکمل اصل و برای اینکه استفاده کننده نتیجه خیره کننده بگیرد در آن از داروهای خطرناکی استفاده می شد که سلامت خیلی ها به خطر افتاد و حتی افرادی جان خود را از دست دادند.
      اما چندین سال است که با اقدامات درست وزارت بهداشت الان مکمل های معتبر و اصل از کشورهای تولید کننده وارد کشور می شود و در داروخانه ها عرضه می شود، الان به جرات می توان گفت که مکمل هایی که در داروخانه ها فروخته می شوند اصالت لازم را دارند.

      0

  14. با سلام
    من میتونم یه پیشنهاد به تمام فروشنده های مکمل جهان بدم برای جلو گیری از افراد سودجو که مکمل تقلبی و دوباره پور کردن جای مکمل ها و فروش اون مکمل.
    شرکت ها میتونن یه پنل به سایتشون اضافه کنن و اون رو اختصاص بدن به مکمل هاشون.اول و هنگام فروش اون محصول شماره سری ساختش رو همراه با تاریخ فروش محصول به مشتری ثبت کنن. دوم اینکه مشتری رجوع کنه به سایت و مطمئن بشه که محصول یکبار قبل بفروش نرفته

    0

    • سلام، وقت بخیر
      در حال حاضر این روش در کشور خودمان در حال اجرا هست، تمام مکمل هایی که از برندهای خارجی هستند و در واقع وارداتی هستند کد اصالت کالا دارند ، کد اصالت کالا بصورت محرمانه هست و برای هر محصول و کالا متفاوت است و فقط یکبار قابل استفاده است ، خریدار این کد را در سامانه وزارت بهداشت وارد می کند و از اصالت و سلامت محوصل خریداری شده اطمینان حاصل می کند.
      تمام محصولاتی که در داروخانه آنلاین خرید ناب فروخته می شود این قابلیت و مزیت را دارند.

      0

  15. اگر فردی رماتیسم داشته باشه از چه مکمل هایی میتونه استفاده بکنه؟

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام
      باید مراقب حساسیت به ترکیبات باشید و اگر حساسیت نداشته باشید، بعد میتونین مصرف رو ادامه بدین.

      0

  16. سلام خسته نباشید
    من یه پسر ۱۷ سالم و قدم ۱۶۷ سانتی متره وزنمم ۵۵ کیلو هست. میخوام بدونم بهترین را برای افزایش وزنم چیه؟
    ممنون

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      شما خیلی کمبود وزن ندارید، البته هنوز می شود کمی وزن بگیرید.
      وعده های غذایتان را ۶ وعده کنید، ۳ وعده اصلی و ۳ وعده کمکی
      عجله اصلا نکنید، بزودی تلاش های شما جواب خواهد داد.
      کربوهیدارت ها را در تغذیه روزانه بیشتر کنید و البته پروتئین را کم نکنید.

      0

  17. سلام من ۲۰ سالمه و قدم ۱۷۷ وزنم ۶۵ میخوام حجم بگیرم اگه امکانش هس با برنامه غذایی بتونم ب حجم دلخواهم برسم خیلی عالی میشه ممنون میشم راهنماییم کنین که چه نو مواد غذایی اسفاده کنم

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      متاسفانه ما کارشناس برای دادن رژیم غذایی نداریم ولی بصورت کلی شما باید کربوهیدرات بیشتری از طریق ماکارانی ، سیب زمینی، برنج دریافت کنید و بعد از آن گوشت سفید و تخم مرغ را در برنامه غذایتان قرار بدهید.

      1+

  18. با سلام
    بدن من فقط با مصرف کراتین هیدراته میشه . بدون کراتین هرچقدر هم در طول روز آب بخورم آب انگار وارد سلولهام نمیشه و بدنم هیدراته نمیشه. از طرفی هر وقت کراتین مصرف میکنم سر درد میشم . چاره ایی جز مصرف کراتین ندارم . اما نمیتونم با سر دردش کنار بیام لطفا راهنماییم کنین ممنونم از شما

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      امتحان کردید که با تغییر برند کراتین سردرد شما خوب می شود یا نه؟
      اگر کراتین ایرانی استفاده می کنید برندهای خارجی مثل اپتیموم و نوترکس را امتحان کنید.

      0

  19. من کلا بد غذام.
    میخواستم بدونم چطور میشه توی طول روز ۳۰۰۰ کالری دریافت کرد؟
    اگه روزه بگیرم میتونم یا نه ؟
    اگه کنارش ورزش کنم هر چقدر کالری از دست بدم باید به ۳۰۰۰ کالری اضافه کنم؟
    سوالا رو جدا گونه جواب بدین به هم مرتبط نیست
    ممنون

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      امکان دریافت کالری از موارد غذایی پرکالری مثل سیب زمینی، ماکارانی، برنج و نان وجود دارد، ولی اگر بدن شما بیشتر از این موارد احتیاج به کالری داشته باشد می توانید از طریق مکمل گینر به هدفتان برسید.
      در هنگام ماه مبارک رمضان هم می توان به کالری و پروتئین مناسب رسید فقط باید کمی برنامه ریزی کرد، البته ما از قد و وزن شما و فعالیت روزانه شما چیزی نمیدانیم پس توصیه ای هم نمی توانیم بکنیم.
      قسمت آخر پرسش شما هم بعلت نبود اطلاعات کامل قادر به پاسخ نیستیم.

      0

      • سلام خسته نباشید قدم ۱۷۴ وزن ۵۲٫۵-BMI 17.37
        میخوام وزنمو به ۶۰ کیلو برسونم.دکتر تغذیم گفته باید روزی ۳۰۰۰ کالری دریافت کنم.
        فعالیت ورزشیمم توی خونس مثل انواع شنا-اسکات-… و خود برنامه روزی حدود ۱۰۰۰ kcal نشون میده سوزوندم.
        با این حساب میتونم روزه بگیرم یا نه؟

        0

        • سلامت دات لایف

          سلام، وقت بخیر
          اگر شما بیماری بخصوصی نداشته باشید، می توانید روز بگیرید.
          برای اینکه در این یکماه روزه گرفتن موجب لاغری شما نشود، می توانید قبل خواب پروتئین کازئین میل کنید. اگر هم مشکلی برای هزینه کردن ندارید می توانید یک ساعت و نیم بعد از افطار یک سروینگ سریوس مس اپتیموم میل کنید. با این تدبیر لاغر نمی شوید و حتی احتمال چاق شدن شما هم زیاد است.
          مکمل های گفته شده را در لینک زیر مشاهده و در صورت نیاز خرید کنید.

          https://kharidenab.com/31-اپتیموم

          0

  20. پروتیین و کراتین تو داروخانه ب چ قیمتی فروخته میشه و از کجا تشخیص بدیم ک اصل هستن

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      برای اطلاع از آخرین قیمت های مکمل های بدنسازی و خواندن توضیحات آنها به فروشگاه اینترنتی خرید ناب مراجعه فرمایید که مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد دارد، مورد تایید سایت ما هم هست. لطفا به لینک زیر مراجعه کنید.

      https://kharidenab.com/18-دسته-بندی-مکمل-های-ورزشی

      0

  21. سلام وقت بخیر من والیبالیست حرفه ای هستم سنم ۱۷ و قدم ۱۹۵ و وزنم۷۰ می خوام عضلاتم حجم بگیره و در عین حال افزایش وزن داشته باشم چندین بار از تست تیم ملی به همین خاطر خط خوردم اگه میشه لطفا راهنمایی کنید تا دوره ی بعد ۴ ماه بیشتر وقت ندارم 

    0

  22. با سلام و وقت بخیر به شما . ببخشید من نوجوانی ۱۷ ساله هستم که چند سالیه ورزش تکواندو می‌روم یه سالیه که عضلات ام مثل عضلات شکمی فرم خوب گرفته و سفت شده اند ولی می‌خواهم رشد شان بیشتر شده و قدرت عضلات مخصوصا پا که تو ورزشم نقش مهمی داره افزایش یابد و با این افزایش سرعت و دقت مبارزم کاهش نیابد چون افراد که جسه شان بزرگ می شود سرعت ودقت شان کم می‌شود.

    2+

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      ما برای راهنمایی دقیق احتیاج به دانستن قد و وزن شما داریم، چه مقدار تمرینات بدنسازی نجام میدهید؟

      0

  23. سلام وقت بخیر من یک ورزشکار ۲۰ ساله حرفه ای بودم بعلت عملهای زانو و بالا رفتن سن از ورزش حتی سبک کاملا کناره گرفتم فعالیت روزانه زیادی دارم دیابت دارم ولی انسولین نمیزنم دارو مصرف میکنم درصد چربی بدنم هم موقع ورزش هم الان که داروی متفورمین مصرف میکنم بسیار پایینه و تحلیل عضلانی زیادی داشتم الان از چه مکمل پروتئینی برای عضله سازی میتونم استفاده کنم؟فشارخونم هم بالاست ممنون.(جنسیت مونث)

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، شما به موارد زیاد و البته مفیدی اشاره کردید و تنها قد و وزنتان را نفرمودید.
      لطف بفرمایید قد و وزنتان را هم بفرمایید تا دقیق راهنمایی شوید.
      لطفا از میزان فعالیت روزانه بیشتر بگویید، شما اصلا ورزش نمی کنید؟

      0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *