عادت ها و باورهای غلط لاغر شدن

این روزها دختران جوان و نوجوان ، هنگامی که برای خرید لباس به مغازه می روند لباسی را که به تن مانکن می بینند ، پسند می کنند ، اما وقتی آن را می پوشند ، متوجه می شوند که لباس آن طوری که به تن مانکن نشان می داد نیست و با خودشان فکر می کنند که دچار چاقی و یا اضافه وزن هستند. این تصور حتی فکر دخترانی را که وزن طبیعی دارند به خود مشغول می کند و اندام مانکن برای آنها ایده آل خواهد شد که در نهایت به رژیم های غلط کاهش وزن روی می آورند. سلامت دات لایف در این مقاله در رابطه با باورهای غلط لاغر شدن در حذف وعده غذایی اصلی نکاتی را گوشزد خواهد کرد.

رژیم های غذایی نادرست که توسط افراد غیر متخصص در این زمینه داده می شود بر هیچ اصول منطقی استوار نیست و دارای عوارض و عواقب وخیمی خواهد بود. اکثر دختران جوان می خواهند  که با رژیم نادرست لاغر و لاغرتر شوند اما به چه قیمتی؟! آیا به حدی که فقط یک لایه پوست بر استخوان به جا بماند و چشم ها از حدقه بیرون بزند و بلا نسبت این ظاهر با اسکلت هیچ تفاوتی نداشته باشد؟! بله آنها تصور می کنند که زیباترین اندام ها را مانکن های خیلی لاغر دارند در صورتی که رژیم هاس نادرست فرد را به وزن غیر طبیعی نزدیک می کنند و ظاهری شبیه به کسی که سوء تغذیه شده است ، برای فرد می سازند.

روش های نادرست لاغر شدن

همه روزه شاهد تبلیغات و شعارهایی همچون « کاهش 10 کیلو وزن در 1 ماه » یا « کاهش وزن فوری » و از این قبیل جملات هستیم. حال می خواهیم به شرح عادت ها و باورهای غلط لاغر شدن بپردازیم و در ادامه راه و روش صحیح کاهش وزن را توضیح دهیم.

عادت ها و باورهای غلط لاغر شدن

1- اکثر افراد در طی روز یک وعده غذایی اصلی مثل صبحانه یا شام را حذف می کنند و تصورشان بر این است که حذف وعده غذایی روشی موثر درکاهش وزن است. در صورتی که کاهش وعده اصلی باعث پایین آمدن میزان متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن می شود. هم چنین عادت به تعداد وعده های غذایی کمتر ، باعث می شود ، هنگام بازگشت به رژیم قبلی فرد استعداد بیشتری برای چاقی داشته باشد و سریعا به دوران قبل از رژیم خود بازگردد.

2- در صورت حذف وعده صبحانه ، در موقع ناهار به یکباره خواهان حجم زیادی از غذا می شوید و آن  را وارد معده خود می کنید که در این صورت معده به این حجم زیاد عادت کرده و دیگر با حجم کم غذا حس سیری را در شما القا نخواهد کرد. به بیان ساده تر شما با این کار معده خود را بد عادت خواهید کرد.

3- یکی دیگراز عادت های نادرست ، حذف غذاها با منشا کربوهیدرات ها ( انواع نان ها ، برنج ، نشاسته ، سیب مینی و … ) و چربی ها است. در صورتی که بدن برای تامین انرژی مورد نیاز روزانه ، به هر 3 دسته کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها ( گوشت ،تخم مرغ و حبوبات ) نیازمند است. مطالعات مختلف حاکی از آن است که کاهش کل غذای دریافتی بیش تر از کاهش کربوهیدرات ها و چربی ها به تنهایی در کاهش وزن موثر است.

این باور را باید از ذهنتان پاک کنید که برای کاهش وزن  فقط باید این 2  دسته را کاهش دهید  چون در مواقع کاهش  دریافت کربوهیدرات ها ، در بدن ، این پروتئین ها هستند که شروع به ساختن قند می کنند و در مواقع کاهش دریافت چربی و یا مصرف خیلی کم آنها در بدن ، کربوهیدرات ها چربی را می سازند. پس باید دریافت هر 3 گروه را با رعایت نسبت های آن ها کاهش داد.

4- از دیگر روش های نادرست ، گرسنگی طاقت فرسا است. به عنوان مثال دریافت تنها یک لقمه کوچک در وعده اصلی غذایی ، باعث عدم تامین انرژی مورد نیاز بدن می شود و دیری نمی پاید  که افراد از رژیم  خسته شده و دوباره به پرخوری برمی گردند. یکی از باورهای غلطی که افراد دارند ، این است که مصرف لیمو ترش باعث کاهش وزن و سوختن چربی های بدن می شود. درصورتی که برعکس لیمو ترش باعث افزایش اشتها می شود و بهتر است که بعد از صرف غذا  یا همراه با آن میل شود. ( قابل توجه کسانی که به صورت ناشتا لیمو ترش مصرف می کنند). البته لیمو ترش دارای فواید تغذیه ای زیادی است و مصرف آن به همه افراد توصیه می شود.