زمین خوردن و افتادن سالمندان

با افزایش سن در افراد ، دردها و ناتوانی ها از راه می رسند. با این وضعیت راه رفتن ، نشستن و برخاستن برای سالمندان سخت و دشوار خواهد شد. سلامت دات لایف در این مطلب در رابطه با ناتوانی سالمندان ، افتادن و زمین خوردن آن ها به تشریح سخن گفته است.

دلایل زمین خوردن سالمندان

یکی از مهمترین دلایل مربوط به زمین افتادن ها ، استفاده نامناسب یا بیش از اندازه از داروها می باشد ، به ویژه آن داروهایی که تعادل را تضعیف می کنند . همچنین در افراد مسنی که بیش از 5 یا 6 دارو در روزمصرف می کنند ( وضعیت چند دارویی ) به علت تعادل منفی داروها ، گاهی عدم تمرکز ، سرگیجه و عدم تعادل دیده شده است .

البته موانع موجود در محیط نیز میتواند به وقوع زمین خوردن ها کمک کند . نمونه هایی از این عامل وضعیتی ، شامل : صندلی ها و توالت هایی که خیلی کوتاه هستند ، نبود دستگیره نرده ، ناموزون بودن ارتفاع پله ها ، فرش کردن نامناسب زمین با قالی ها و قالیچه ها ، سطوح لغزنده و لیز و کفش های نامناسب است .

متاسفانه ، نیمی از افراد مسنی که زمین می خورند ، هرگز راه رفتن مناسب خود را بدست نمی آورند. گفتنی ست زنان بیش از مردان زمین می خورند امّا به نظر می رسد که مردان در نتیجه افتادن بسیار بیشتر رنج می کشند و میزان مرگ و میر بیشتری را تجربه می کنند .

عوامل کمک کننده به زمین خوردن در افراد مسن

• دلایل زمینه ای :

کاهش انعطاف پذیری ، مشکلات تعادلی

• بیماری :

بیماری های قلبی عروقی ، پارکینسون ، جنون ، بیماری مغزی عروقی ، آرتریت ( آرتروز ) ، امراض پا ، کوچک شدن غده تیروئید ، سرگیجه ، غش و ضعف ، خستگی ، کاهش جنبش پذیری مفصل ، افت قدرت و استقامت ، افزایش زمان واکنش ، نقص بینایی و مشکل عمومی در قدم زدن ( مثل کاهش ارتفاع گام ) .

• دلایل وضعیتی :

مصرف الکل ، لباس و جامه ی نامناسب ، تاریکی ، موانع محیطی ، صاف نبودن سطح راه رفتن ، سطوح لیز و لغزنده ، پلکان نامنظم ، پیاده روهای شکافته و ترک دار ، دارو درمانی و عجله و شتاب .

راهکارهایی برای اجتناب از افتادن در افراد مسن

یکی از مهم ترین راهبردها برای کاهش افتادن در بین افراد مسن ، حفظ سبک زندگی فعال به لحاظ جسمانی است . کاهش قدرت ، انعطاف پذیری و استقامت عضلانی و قلبی و عروقی ، همگی به تغییر الگوهای گام برداشتن کمک می کنند و عوامل بالقوه ای برای افتادن هستند . یک برنامه ی آمادگی جسمانی می تواند افت در چنین حوزه هایی را جبران کند . همچنین ، مشخصه هایی همچون تعادل و زمان واکنش را بهبود دهد . به علاوه فرد کهنسالی که به لحاظ جسمانی آماده باشد ، کمتر احتمال دارد بیمار شود و داروهایی نیاز داشته باشد که ممکن است باعث افتادن شوند. یک برنامه ی تمرینی که به طور معنی داری قدرت را افزایش می دهد ، وزن و ترکیب بدن را که برای جابه جایی مؤثر هستند ، ثابت نگه می داد و تعادل را بهبود می بخشد. این امر شمار افتادن ها را که در افراد مسن دیده می شود ، کاهش می دهد .

پرهیز از زمین خوردن سالمندان >>> کلیک کنید