مهم ترین نکات در مورد ورزش بعد از زایمان

ورزش و حرکت بعد از زایمان از چه زمانی پس از زایمان مناسب است ؟ در صفحه قبل مطالعه کنید

دوران نقاهت بعد از زایمان
درست بعد از زایمان ، افرادی دور و برتان خواهند بود تا نیازهایتان را برآورده کرده و از شما مراقبت کنند. در بیمارستان این پرستاران هستند که به شما کمک می‌کنند، این افراد علائم حیاتی شما را چک کرده و از نوزاد مراقبت می‌کنند. از طرفی رحمتان را ماساژ خواهند داد تا از خونریزی جلوگیری کنند. با اینکه کلمه « ماساژ » بسیار خوب و خوشایند به نظر می‌آید، اما مساژ رحم پس از زایمان چندان هم خوشایند نیست چرا که در این دوران شکمتان به مراتب ضعیف‌تر و حساس‌تر خواهد بود؛ خصوصا اگر عمل سزارین انجام داده باشید.
کاهش درد بعد از زایمان:
بعد از زایمان طبیعی به مدت دو روز و بعد از سزارین به مدت چهار روز در بیمارستان بستری خواهید بود. بر اساس میزان سلامتتان، ممکن است زمان بیشتر یا کمتری را در بیمارستان سپری کنید. طی این زمان، برخی از داروهای مسکن درد به منظور تسکین آن و بهبود شرایط فیزیکی برایتان تجویز یا تزریق خواهد شد. حتما از پزشک یا پرستارتان بپرسید که در خانه چگونه اقدامات لازم برای مراقبت از خود را انجام دهید، کارهایی هم‌چون مصرف داروهای مسکن، وسایل راحتی و استحمام در وان.
وضعیت بدن:
بلافاصله بعد از زایمان نسبتا احساس لاغری خواهید داشت. در شرایطی که ممکن است برطرف شدن برخی علائم هم‌چون تورم زمان ببرد، اما وضعیت بدنیتان بهتر خواهد شد. برخی علائم هم ممکن است برایتان عجیب باشد؛ مانند تعرق در روزهای اول، که آن هم ظرف چند روز از بین می‌رود. نگران خطوط ناشی از بارداری روی پوستتان نباشید؛ چرا که این خطوط به مرور از بین می‌روند و بدنتان التیام پیدا می‌کند. حتی با ورزش و برگشت به وضعیت قبلی یا وزن پیش از زایمان، وضعیت بدنیتان تغییر پیدا می‌کند. 

و در ادامه از سلامت دات لایف بخوانید :

کارهایی که یک روز قبل از زایمان باید انجام دهید

اهمیت مراقبت های قبل از زایمان برای مادران باردار

تناسب اندام خود را بعد از زایمان بدست آورید

خاطرات یک زایمان واقعی (ترس از زایمان طبیعی)