صفحه اصلی > ازدواج و خانواده > خانه سالم > آشپزی (غذای سالم) > طرز تهیه ماهی سوخاری در آموزش آشپزی

طرز تهیه ماهی سوخاری در آموزش آشپزی

اگر هر سال نو سبزی پلو با ماهی را تجربه کرده اید در آموزش آشپزی امروز به شما طرز تهیه ماهی سوخاری را خواهیم گفت، تا تجربه جدیدی باشد برای شما در آغاز سال نو، ماهی سوخاری دغدغه سبزی ماهی شکم پر را ندارد، البته در نظر داشته باشید که بهترین شکل طبخ ماهی بصورت آب پز و پختن در کمترین زمان و بدون سرخ کردن است. ولی از آنجایی که برخی افراد ترجیح می دهند ماهی نخورند تا ماهی آرام پز و یا ماهی آب پز بخورند ما برای آنها ماهی سوخاری را آموزش خواهیم داد تا آنها هم به سمت خوردن این غذای لذیذ بیایند.

سبزی پلو با ماهی قزل آلا یا ماهی سوخاری مسئله این است :

ماهی سوخاری
ماهی سوخاری

مواد لازم ماهی سوخاری برای ۴ نفر :

مواد لازماندازهمقدار / کالری
سس مایونزیک پیمانه۱۰۰ گرم / ۶۹۱ کالری
سیر (رنده شود)یک حبه۱۰۰ گرم / ۱۲۰ کالری
پودر فلفل قرمزنصف قاشق چای خوری۱۰۰ گرم / ۰ کالری
لیمو ترش (رنده شود)پوست نصف۱۰۰ گرم / ۹ کالری
آب لیمو ترش۲ قاشق چای خوری۱۰۰ گرم / ۴۲ کالری
گشنیز تازه (خرد شود)یک قاشق سوپ خوری۱۰۰ گرم / ۲۰ کالری
فیله ماهی (هر نوع ماهی دلخواه)۶۷۵ گرم۱۰۰ گرم / ۱۰۰ کالری
تخم مرغ (زده شود)۲ عدد۱۰۰ گرم / ۱۴۷ کالری
آرد سوخاری۱۱۵ گرم یا ۲ پیمانه۱۰۰ گرم / ۳۵ کالری
روغن مخصوص سرخ کردنیمقداری۱۰۰ گرم / ۹۰۰ کالری
نمک و فلفل سیاهبه مقدار لازم۱۰۰ گرم / ۰ کالری
لیمو ترشتعدادی برای سرو۱۰۰ گرم / ۴۲ کالری

 

طرز تهیه ماهی سوخاری
طرز تهیه ماهی سوخاری

طرز تهیه ماهی سوخاری :

برای درست کردن سس ماهی سوخاری ، سس مایونز، سیر رنده شده، پودر فلفل قرمز، پوست رنده شده لیموترش، آب لیموترش و گشنیز خردشده را خوب با هم مخلوط کرده، سپس با نمک و فلفل سیاه طعم دار کنید.

پس از آنکه مواد خوب با هم مخلوط شدند، کاسه محتوای سس را به یخچال منتقل کنید. فیله ماهی ها را شسته و پس از خشک شدن، به صورت تکه های نواری ۴ تا ۵ سانتی متری خرد کنید.سپس هریک از فیله های نواری را در تخم مرغ زده شده فرو ببرید.

پس از آن، در آرد سوخاری بغلتانید. وقتی که مقداری از فیله ها را به همین صورت آماده کردید، آنها را سرخ کنید. برای سرخ کردن فیله ماهی ها، قابلمه گودی آماده کرده و مقداری روغن در آن بریزید. قابلمه را روی شعله اجاق گاز قرار دهید تا روغن خوب داغ شود.

سپس آن تعداد از فیله ماهی ها را که آماده کرده بودید، داخل روغن بریزید و بگذارید سرخ شود. هنگامی که فیله ماهی ها به رنگ طلایی متمایل به قهوه ای درآمد، آنها را از روغن خارج کرده و داخل صافی بریزید تا روغن اضافی شان خارج شود.

در فاصله سرخ شدن فیله ماهی ها، بقیه را آماده کرده و پس از خارج کردن هریک از فیله ها از داخل روغن، یکی دیگر را جایگزین کنید. در پایان، فیله ها را در ظرفی چیده و سس مایونز با طعم لیموترش را به صورت جداگانه همراه چند برش لیموترش سرو کنید.

ماهی کبابی
ماهی کبابی

نکته مهم در تهیه ماهی سوخاری : به جای آرد سوخاری می توانید از پودر خمیر داخل نان های فانتزی هم استفاده کنید.

ماهی سوخاری را می شود در روغن و قابله گود پخت و یا در ماکروفر ماهی را پخت و اگر دوست داشته باشید غذای شما سالم تر باشد می توانید ماهی ها را روی توری طبخ کنید که البته کمی طرز تهیه ماهی سوخاری با توری و بصورت کبابی متفاوت است.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
4+

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *