لطفا درست پیاده روی کنید !

اگر در هنگام پیاده روی عرق نمی کنید کلیک کنید

نشانه ی دوم : هنگام پیاده روی زیاد با دیگران صحبت می کنید

پیاده روی روزانه می تواند یک شانس برای انجام چند کار باشد ، مثلا می توانید همزمان که با دوست یا همسرتان پیاده روی می کنید احساسات خود را بیان کرده و با هم گفتگو کنید.

اما اگر توانستید بعد از چند مکالمه همچنان در کنار هم راه بروید یا بدوید ، نشان می دهد پیاده روی شما بی فایده است ، زیرا صحبت کردن در حین پیاده روی واقعی مشکل است و اگر این کار در حین پیاده روی برای شما مشکل نیست ، پس حتما یک جای کار می لنگد.

راه حل: اگر واقعا نیاز به صحبت کردن با همراهتان دارید ، می توانید در فواصل زمانی مختلف این کار را انجام دهید ، برای مثال بعد از هر سه دقیقه دویدن یا پیاده روی تند ، یک دقیقه سرعت خودتان را کم کنید و حرف بزنید.

یا می توانید یک مکان را برای توقف یا گفتگو مشخص کنید ، مثلا بگویید وقتی به آن درخت رسیدیم توقف کنیم و حرف بزنیم. این کار هم به سوزاندن کالری کمک می کند و هم حرف هایتان ناگفته باقی نمی ماند.

نشانه ی سوم : به هیچ نتیجه ای نمی رسید

گاهی به هیچ کاهش وزنی پس از ورزش و رژیم غذایی نمی رسید. به جای مأیوس شدن بهتر است روال ورزش و رژیم غذایی تان را تغییر دهید.

راه حل : زمان پیاده روی خود را دو قسمت کنید و به جای یک بار پیاده روی در روز ، دو بار این کار را انجام دهید. در این صورت کالری بهتر می سوزد.

راه حل دیگر اینکه رژیم غذایی سالم خود را حفظ کنید. متأسفانه اغلب افرادی که در ابتدای صبح پیاده روی می کنند ، بعد از آن به خود اجازه ی خوردن هر چیزی را می دهند.

دو بار پیاده روی در روز به ذهن شما کمک می کند تا بتوانید خود را از خوردن هر چیز مضر و بیش از اندازه ای منع کنید.

نشانه ی چهارم : پس از پیاده روی احساس خستگی نمی کنید

اگر شما کوچک ترین احساس خستگی بعد از پیاده روی ندارید به این معنی است که باید بیشتر از اینها به خودتان سخت بگیرید. حتی پیاده روی در یک راه صاف و بدون شیب سبب خستگی می شود.

راه حل : بهتر است مسیر پیاده روی خود را تغییر دهید و در مکان های شیب دار پیاده روی کنید تا عضلات پشت پا و ساق پا بیشتر درگیر شوند. در این حالت علاوه بر تقویت عضلات ، ضربان قلب نیز افزایش می یابد و کارتان نتیجه بخش می شود.

– حرکت های قدرتی برای پیاده روی را در سلامت دات لایف بیاموزید…

– افزایش خلاقیت با پیاده روی کردن در طبیعت ! با سلامت دات لایف همراه باشید…

– شکلات تلخ مصرف کنید تا توان پیاده روی در شما افزایش پیدا کند…