آسیب های ورزش تکواندو را بدانید

در رشته رزمی تکواندو که ورزشکار باید با انگشتان پای خود به ضربه گیر حریف ضربه وارد کنال و در عورضں با گارد دستانش جلوی ضربه های حریف را بگیرد، بیش از هر عضو دیگر ساعد، مچ و انگشتان دست و همچنین زانو، ساق و انگشت پا در معرض آسیب دیدگی قرار می گیرند. البته احتمال کشیدگی و گرفتگی عضلات ران و کتف نیز وجود دارد، اما عمده مصدومیت هایی که برای ورزشکاران تکواندوکار ایجاد می شود، مربوط به مفاصل و استخوان های دست و پا است. در مقاله آسیب های ورزش تکواندو را بدانید به این موضوع در سایت سلامت دات لایف خواهیم پرداخت.

پس از مصدومیت کمیا علیزاده خیلی از والدین با سلامت دات لایف تماس گرفتند و در مورد مضرات تکواندو از ما سئوال پرسیدند و ما در پاسخ مقاله آسیب های ورزش تکواندو را بدانید برای این عزیزان آماده کردیم

شایع ترین آسیب دیدگی های تکواندو

کبودی شایع ترین آسیب تکواندوکاران است :

دلایل اصلی صدمات ورزشی ناآماده ہودن، گرم نکردن پیش از شروع فعالیت، استفاده از تکنیک های نادرست و نیز ماهیت رشته ورزشی است. در رشته ورزشی تکواند و استفاده کردن از تکنیک های درست می تواند به شکل قابل توجهی از ایجاد مصدومیت بکاهد، اما باید به خاطر داشته باشیم که با توجه به اینکه در این ورزش ورزشکار مدام در حال وارد کردن ضربه به حریف است، در صورتی که یک بار مصدوم شود، احتمال آسیب دیدگی های مجدد افزایش مییابد.

طبق تحقیق ۵ ساله سازمان تربیت بدنی آمریکا، شایع ترین آسیب ها در تکواندو، اکیموز یا کبودی است. به طوری که 40% از مصدومیت های تکواندو را تشکیل می دهد. با مقایسه این رشته ورزشی و دیگر ورزش های رزمی در می یابیم آسیب هایی مانند شکستگی و ترک خوردگی کمتر در ورزشکاران تکواندوکار دیده می شود. البته ۷۰ درصد اسیب ها گریبان افرادی را می گیرد که تمرینات نامنظمی داشته و با بدن گرم و آماده به مصاف حریف رفته اند.

علت اصلی گرفتگی عضلات ران تکواندوکاران

علت اصلی گرفتگی عضلات قبل از شروع ورزش ناکافی بودن جریان خون در عضله است. هنگام استراحت، قطر شریان ها برای رساندن خون به عضلات، بسیار مناسب است، اما در زمان ورزش عضلات به خون پراکسیژن بیشتری نیاز دارند. اگر قطر شربان ها به هنگام رساندن خون به اندازه کافی نباشد، عضلات بعلت کمبود اکسیژن دچار گرفتگی می شوند. به همین دلیل است که همیشه تاکید می شود برای جلوگیری از آسیب های ورزش تکواندو قبل از تمرین با مبارزه ابتدا بدن خود را به اندازه کافی گرم سپس با انجام حرکات کششی، عضلات را آماده کنید.

بعد از انجام مبارزه، اغلب در اثر از دست دادن آب بدن گرفتگی عضلات دیده می شود. با فعالیت طولانی در هوای گرم مقدار زیادی میعات بصورت عرق از بدن دفع خواهد شد، در این صورت حجم خون کاهش و غلظت آن افزایش مییابد، در نتیجه خون کافی برای رساندن به عضلات وجود نخواهد داشت. با نوشیدن آب قبل از فعالیت و یا در صورت تعریق هر 15 دقیقه یکبار، می توان از گرفتگی عضلات ران تکواندوکاران پیشگیری کرد.

اگر قبل از تمرین، بدن به اندازه کافی گرم و آماده نشده باشد، کشش و فشار بیش از حد روی عضلات (بخصوص عضلات بزرگ ران) باعث پارگی رشته های عضله و آسیب دیدگی آنها می شود. کشیدگی عضلات ران، به سادگی با احساس درد و سفتی در محل، قابل تشخیص می باشد. هنگام اجرای حرکات پا مانند آپ چاگی و آپ دولیو چاگی اجساس درد در ناحیه آسیب دیده بیشتر خواهد شد.

در انتها نظر شما را به این جدول جلب می کنیم.