بایگانی/آرشیو برچسب ها : تناسب اندام

ساق پا شما احتیاج به حجیم شدن دارد؟ به تقویت عضلات ساق پا فکر می کنید؟ امروز تمرین ساده ساق پا در منزل را در سلامت دات لایف آموزش خواهید دید تا با کمترین امکانات به سراغ عضلات پای خود بروید و به خوبی آنها را بتراشید. عضلات ساق در زندگی …

ورزش زدگی آفت پیشرفت شما، یکی از سرعت گیرهایی که در مسیر پیشرفت ورزشی وجود دارد ورزش زدگی است ، ورزش زدگی در رژیم های سخت غذایی و در دوره های سخت و فشرده ورزشی بوجود میاید. برای مقابله با ورزش زدگی اقدامات زیر را انجام دهید : در رشته …

هالتر یا دمبل کدامیک کمک بیشتری به رشد ، حجم و تفکیک عضلات شما می کند ؟ حتما اگر چند روزی در یک باشگاه بدنسازی تمرین کرده باشید و یا حرکات بدنسازی را دیده باشید به این نکته رسیدید که برخی از حرکات را هم با دمبل و هم با …

راهنمای توده بدهBody Mass Index   اگر کنجکاو هستید که بدانید وزن ایده آل چگونه حساب می شود و این برنامه محاسبه قد و وزن برچه اساسی کار می کند مقاله نمایه توده بدنی یا Body Mass Index ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﺤﺎﺳﺒﻪ ﻣﯿﺸﻮﺩ؟ را مطالعه کنید. تاثیر محاسبه وزن بر تناسب اندام …

میزان نیاز پروتئین بدن برای محاسبه تقریبی میزان نیاز پروتئین بدن که با رشته ورزشی شما و نیز با بدن شما تناسب داشته باشد باید تمام متغییر های مربوط را در نظر داشته باشید. بر اساس مطالعات زیست شیمی انجام شده نشان می دهد که سوخت و ساز پروتئین در …

سیب بخورید و لاغر بشوید میدانم تا اسم میوه و لاغری آورده می شود سریع به لیمو ، گریپ فروت ، پرتقال و در یک کلام میوهای ترش فکر می کنید. ولی باید بدانید میوه های شیرین حتی با داشتن قند ، پروتئین و کربوهیدرات اگر در زمان مناسب استفاده …