بایگانی/آرشیو برچسب ها : حرکات مفید ورزشی

تمرینات تسکین دهنده زانو در این مقاله از سلامت دات لایف به شما آموزش داده می شود. حرکت ورزشی مفید برای قوی سازی زانو شما برای روزهای پیری آماده خواهد کرد. برای تشخیص بهتر ابتدا به متخصص ارتوپد و سپس به کارشناس فیزیوتراپی مراجعه کنید تا علت دقیق ضعف و …

  همه ما از فواید ورزش و فعالیت های جسمانی باخبریم. در واقع ورزش کردن یکی از ضرورت های روزانه زندگی انسان می باشد. به تازگی دانشمندان فواید تازه ای را به ورزش کردن اطلاق کرده اند و آن این است که ورزش کردن مغز را یک دهه جوان تر …

  پیاده روی جزء ورزش ها و فعایت هایی است که افراد زیادی به آن علاقه دارند. بسیاری از متخصصان علوم ورزشی نیز پیاده روی را موثرترین ورزش در به دست آوردن و ثابت نگاه داشتن سلامتی می دانند. اما برخی از افراد تعریف درستی از پیاده روی را نمی …

در این مقاله به آموزش حرکات TRX ، تقویت عضلات ران و شکم خواهیم پرداخت و به شما نشان خواهیم داد که حرکات TRX چقدر متنوع و شادی بخش است. شما پیش از این دو مقاله دیگر با عنوان تقویت عضلات سینه و بازو با تی آر ایکس و مقاله …

تقویت عضلات سینه و بازو با تی آر ایکس روشی نوین با درصد بالای جوابدهی ، همانطور که قبلا در مقاله تی آر ایکس ، ورزش همراه با تفریح گفته شد با تی آر ایکس می توانید بدون دمبل و هالتر تمرینات مناسب برای تناسب اندام داشته باشید تی آر …

TRX یا به عبارتی دیگر Total Body Resistance Exercise از ورزشهای رو به توسعه ای میباشد که در ده های اخیر و از سال 1990 به دنیا معرفی شده است. در این ورزش افراد با استفاده از بندهایی که به یک سقف یا دیوار بسته شده است تمریناتی را که …

ساق پا ایستاده با دستگاه حرکتی هست که موجب می شود عضله ساق پا شما حجیم و قدرت آن تقویت گردد. در مقاله تمرین ساده ساق پا در منزل با تکنیک ها و تمرینات ساده برای تقویت عضلات ساق پا آشنا شدید حال برای تمرینات حرفه ای و قدرتی تر …

بدون شک تمام کسانی که برای یکماه تمرینات بدنسازی را انجام داده اند شهادت خواهند داد که یکی از حرکات مفید و کاربردی برای فرم دهی به عضلات شکم حرکت شکم خلبانی است. حال در سلامت دات لایف قصد داریم آموزش حرکت شکم خلبانی را قرار دهیم تا شما را …

تکنیک های پایه در تمرینات قدرتی به شما خواهد آموخت که چگونه با رعایت برخی نکات ساده اما کلیدی تمرینات قدرتی ، شاداب و نتیجه بخش داشته باشید. تکنیک های پایه در تمرینات قدرتی شامل اصول و مبانی فراوانی است که در این مقاله ما به تکنیک های تنفس ، …