سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
ستاره asked 7 سال ago
سلام وقت شما بخیر. دختر هستم 24 ساله قد 165 وزن 51. از صبح تا اخر شب متاسفانه همش پشت سیستمم وفعالیت بدنی ندارم. 15روزی میشه شکم و پهلو زدم نمیدونم دلیلش بی تحرکی یا دلیل دیگ ای میتونه داشته باشه با کمترین حجم غذایی ک میخورم شکمم میاد جلو قبلا اصلا این شرایط نداشتم . احساس سنگینی میکنم. خودمم گودی کمردارم.. بعد ماه مبارکم مدتی درد معده داشتم ک شیرین بیان خوردم بهترم الان ولی خب بعضی وقت ها هنوزم دردش هست نمیدونم شایدم بخاطر معده ام. میخواستم راهنماییم کنید ممنون
سلامت دات لایف answered 7 سال ago
سلام
شما چاق نیستین و BMI شما نرمال است. علت عدم رضایت شما از وضعیت جسمیتون ، عدم فعالیت روزانه است. حداقل ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی داشته باشین. حتما به تناسب اندام شما کمک میکنه. در ضمن برای کوچک کردن شکم از ورزش کمک بگیرید که ساده ترین آن دراز نشست اول صبح است که حتما هر روز تکرار شود مگرنه تاثیر ندارد. روزهای اول از ۵ عدد شروع کنید و کم کم هر ۳ روز یکبار یکعدد به ۵ اضافه کنید.
ستاره answered 7 سال ago
خسته نباشید، خیلی ممنون از پاسخ شما. چشم حتما به توصیه هاتون عمل میکنم. سپاس