پاسخ به سوالات مکمل های گینر و افزایش وزن

سلام. وقتتون بخیر. چند روزی میشه که گینر خریداری کردم و مصرف میکنم.
۱. در مورد میزان مصرفش، روی بستش نوشته دو اسکوپ بعد از هر وعده غذایی. که من یک وعده بین صبحانه و نهار ساعت ۱۰ صبح مصرف میکنم به همراه ۵۰۰ سی سی آب، یک وعده بعد از تمرین و وعده آخر هم قبل از خواب همراه شیر. سوالم اینه که دو اسکوپ در هر وعده زیاد نیست ؟ به کلیه آسیب نمیزنه؟ از طرفی شنیدم به دستورالعمل روی بسته ی مکمل باید پایبند بود تا نتیجه گرفت. گینر مربوط به شرکت کارن هستش و از داروخونه تهیه کردم.
۲. میزان آب مصرفی همراه پودر (۵۰۰ سی سی) کافیه یا زیاده؟
۳. بنظرتون با دو تا گینر ۱۸۰۰ گرمی می تونم ۱۲ کیلو اضافه کنم تو یه دوره؟ قدم ۱۸۲، وزن الانم ۷۰ کیلو
۴. دو تا وعده ی آخرم فاصلشون ۳ ساعته. بعلت ساعت کارم ساعت ۸:۳۰ یا ۹ معمولا تمرین می کنم. فاصله ی نزدیک مصرف دو وعده ی آخر مشکلی داره؟
5. صبح چه ساعتی گینر را مصرف کنم بهتر است؟ ناشتا؟ دقیقا بعد صبحانه؟ یا هر ساعتی بین صبحانه و نهار فرقی نمیکند؟
ممنون از سایت مفیدتون

سلام، وقت بخیر. چند تا سوال داشتم از خدمتتون:
1. از بین دو برند مکمل های MP و Twin lab کدومش بهتره؟ اصلا مورد تایید هستن از نظر کیفیت؟
2. برای بدست آوردن وزن مورد نظر تا چه مدت می توان گینر را مرتب و پشت سر هم مصرف نمود؟ مثلا می شود سه ماه مصرف کرد؟
3. آیا مصرف مکمل اعم از گینر یا پروتئین وی و غیره با مصرف قرص های افسردگی (کاربامازپین، هالوپریدول) تداخلی دارد؟ و مشکلی ممکن است ایجاد کند؟
4. پروتئین وی و کربوپروتئین را فقط دوره ای می توان مصرف کرد؟ یا می توان همیشه مصرف کرد؟
5. در مقاله ای خواندم که مصرف مکمل ها باعث ایجاد کبد چرب می شود، برای جلوگیری از این موضوع چه می شود کرد؟