سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
افسانه محمدی asked 7 سال ago
با سلام من ۴۷سال با وزن ۱۰۲و قد ۱۶۹می باشم می خواستم وزن کم کنم و در ناحیه شکم وپا و پهلو لاغر کنم لطفا بفرمایید تمرینات سییکس پک را هر کدام را چند بار و در روز در چند مرحله انجام دهم اگر برنامه رژیم لاغری دارید لطف بفرمایید واینکه من در حدود ۳۵کیلو اضاف وز ن دارم در چند ماه می تونم به وزن ایده ال برسم ممنون