صفحه اصلی > تناسب اندام > رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم

تغذیه یکی از مهمترین راه هایی است که از طریق آن بدن ما دچار تغییر می شود. یک تغذیه سالم می تواند وزن و شکل ظاهر بدن، فرم عضلات بدن، عملکرد ارگان های داخلی بدن و حتی خلق و خوی ما را بهبود بخشد. از طرف دیگر تغذیه ناسالم میتواند پایه ای برای شکل گیری و تداوم بیماری ها باشد. در این بخش نکات مهم برای رعایت یک رژیم غذایی سالم و در عین حال خوش طعم آموزش داده می شود.

کالری فست فودها و غذاهای مدرن

کالری فست فود

تعریف فست فود : فست فودها غذاهایی هستند که به سرعت بتوان آماده کرد و از آنجایی که در دنیای امروز همه دنبال رسیدن سریع به خواسته های خود هستند و به قدری خود را گرفتار کرده اند که کمتر به سلامت خود توجه می کنند این غذاها را مناسب …

متن کامل

طرز تهیه آب کرفس و لیمو ، معجون لاغری

آب کرفس

امروز در سایت سلامت دات لایف طرز تهیه آب کرفس و لیمو را به شما آموزش خواهیم داد که به معجون لاغری معروف است. البته در همین ابتدا این نکته را باید ذکر کنیم معجون لاغری زمانی نتیجه خواهد داد که همراه ورزش ، رژیم غذایی مناسب همراه باشد. حال …

متن کامل

پروتئین در رژیم غذایی چه اهمیت ویژه ای دارد؟

اهمیت حضور پروتئین در رژیم غذایی

پروتئین در رژیم غذایی شما مهم ترین نقش را بازی میکند. پروتئین ها درشت مولکول های سازنده عضلات بدن ما هستند و هم چنین بسیاری از واکنش های بدن به کمک همین ماده صورت می پذیرد. واحد تشکیل دهنده این مولکول ها آمینواسید نام دارد. تاکنون ۲۲ آمینواسید در دنیای بیوشیمی …

متن کامل

ماست یونانی و فوایدش برای بدن ما

ماست یونانی

ماست یونانی ، ماستی غلیظ است که بافتی خامه ای و نیمه سفت دارد. درصد پروتئین این ماست بالا است. خوردن ماست یونانی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار سودمند است. این ماست سطح قند خون این بیماران را به خوبی تنظیم خواهد کرد. همچنین افرادی که از رژیم …

متن کامل

صبحانه خوردن مساوی است با شاداب بودن

صبحانه خوردن

صبحانه خوردن مهم ترین اقدام در تغذیه روزانه است. در هر حالی که هستید. در هر کجا به سر می برید. رژیم دارید یا در وزن ایده آل خود هستید. صبحانه خوردن قدم اول در داشتن یک تغذیه سالم و مناسب در طول روز است. میزان قند مورد نیاز بدن …

متن کامل

دلایل احساس گرسنگی همیشگی چیست؟

احساس گرسنگی

افرادی که احساس گرسنگی مفرط و همیشگی دارند ، از خوردن و آشامیدن خسته نمی شوند. این افراد دائما حس می کنند که باید غذایی را در دهان بجوند و حس سیری خود را به راحتی درک نمی کنند. سلامت دات لایف در جریان این مطلب قصد دارد تا دلایل …

متن کامل

میوه هم می تواند چاق کننده باشد! درست میوه بخورید

روش صحیح مصرف میوه جات

در اینکه مصرف میوه جات ضامن سلامت بدن ماست هیچ شکی نیست. خوردن میوه ها به علت فیبر بالای آن ها برای بسیاری از ارگان های بدن از جمله سیستم گوارش بسیار مفید است. همچنین ویتامین های موجود در انواع میوه ها نه تنها برای بدن مفید هستند بلکه برای …

متن کامل

رژیم غذایی سالم چیست ؟

رژیم غذایی سالم

  رژیم غذایی سالم، رژیمی است که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم می کند. اگر تصور شما از …

متن کامل

آیا وقتی کمتر غذا می خورید اندازه شکم تان کوچک تر می شود؟

کوچک تر شدن شکم با نخوردن غذا

  اجازه بدهید علم توضیح بدهد رژیم غذایی برای لاغر کردن دور کمرتان به کنار، اما آیا خوردن وعده های غذایی کوچک تر به شما کمک می کنند شکم تان کوچک تر شود؟ منظور اندامی است که هویج ، کلم و (اگر خوش شانس باشید) کرونات را نگه می دارد؟ …

متن کامل

هشت غذا که موجب کاهش وزن می شوند

غذاهایی که موجب کاهش وزن می شوند

  بهترین غذاهای فصل تابستان که حس سیری زیادی به شما می دهند و از پرخوری شما جلوگیری می کنند در این مقاله در سلامت دات لایف معرفی شده اند. این غذاها به علاوه حس سیری زیادی که به شما می بخشند بر میزان وزن شما اثر افزایشی چندانی نداشته …

متن کامل