سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
نحوه ی استفاده از چارت تخمک گذاری را آموزش دیده اید؟ چطور می توان به وسیله ی جدول بندی دمای پایه ی بدن و کیفیت موکوس سرویکس زمان تخمک گذاری را پیش بینی کرد؟
جدول بندی دمای پایه ی بدن و حالت موکوس سرویکس یک روش طبیعی و رایگان برای تشخیص الگوی جنسی بدن است که شما را در یافتن زمان تخمک گذاری کمک می کند و هم چنین برای باردار شدن زمان مناسب برای برقرای یک رابطه ی جنسی را برای شما برنامه ریزی می نماید. این روش از ارزانترین روش های پیش بینی زمان تخمک گذاری یک خانم است.
آموزش نحوه ی استفاده از چارت تخمک گذاری
برای انجام این عمل در قدم اول شما باید همه چیزرا درمورد دمای پایه ی بدن و موکوس سرویکس فرا بگیرید؛ در قدم دوم متوجه شوید که پیگیری دمای پایه ی بدن و کیفیت موکوس سرویکس چگونه می تواند شما را در پیش بینی زمان تخمک گذاری یاری کند و در قدم سوم که آخرین قدم می باشد شما یک نگاهی به نمونه چارت پر شده ی دمای پایه ی بدن و کیفیت موکوس سرویکس در سلامت دات لایف ، که در انتهای همین مقاله می باشد، بیندازید تا پی ببرید که یک چارت پرشده چه مواردی را در خود جای داده است وهم چنین شمابه کمک این جدول بندی چگونه به الگوی جنسی خود دست می یابید.
به یاد داشته باشید که چرخه ی جنسی در هر زن متفاوت است ؛ چارت مربوط به چرخه ی جنسی شما نباید درست شبیه چارت الگو باشد و چرخه ی جنسی در هر ماه شما نیز نباید با چرخه ی ماه قبل شما یکسان باشد. پس از طی کردن این سه مرحله شما آماده ی شروع هستید؛ ابتدا ۵ الی ۶ کپی از چارت خالی و یک دماسنج بازال ( که در اغلب داروخانه ها موجود است) تهیه کنید و پس از تهیه طبق موارد ذیل شروع به پر کردن چارت بنمایید:
شما باید از اولین روز چرخه ی قاعدگی خود شروع به پر کردن چارت نمایید؛ فراموش نکنید که تاریخ و روز شروع چرخه ی قاعدگی خود را در چارت ثبت کنید.( روزی که چرخه ی قاعدگی آزاد می شود در واقع همان روز اول چرخه ی جنسی می باشد.)
هر روز دمای پایه ی بدن خود ار به وسیله ی دماسنج بسنجید و حالت موکوس سرویکس خود را بررسی کنید. نقطه ای را در کنار دمای موجود در جدول که با دمای پایه ی اندازه گیری شده ی شما مطابقت دارد، بکشید و هم چنین حالت موکوس سرویکس خود را نیز در چارت ثبت کنید. شما در آخر با وصل کردن این نقطه ها می توانید متوجه نوسانات روز به روز دمای پایه ی بدن خود شوید. به منظور یافتن روز تخمک گذاری در چرخه های جنسی بررسی شده در چارت یک نگاه کلی به چارت بیندازید؛ روز تخمک گذاری معمولا باید چند روز بعد یا آخرین روزی باشد که موکوس سرویکس در شما حالتی مانند سفیده ی تخم مرغ دارد؛ علاوه بر این، تا دو الی سه روز بعد از تخمک گذاری دمای پایه ی بدن ، شیب افزایش خفیفی را طی می کند. سعی کنید روز تخمک گذاری خود را در هر سیکل در چارت مشخص کنید تا روشن شود که روز تخمک گذاری شما در چه روزی از چرخه ی جنسی قرار داشته است.
در طول چرخه ی جنسی ماه بعد خود دوباره همین روند را تکرار کنید که روز تخمک گذاری شما در این دوره نیز مشخص شود تا مشاهده کنید، که آیا روز ها ی تخمک گذاری شما در دو چرخه ی جنسی بررسی شده یکسان است یا خیر؛ وقتی شما پر کردن این چارت را به مدت چند ماه انجام دادید، به یک الگویی دست می یابید که به راحتی می توانید به وسیله ی آن روز تخمک گذاری در سیکل بعدی خود را پیش بینی کنید.
الگوی جنسی خود را از روی چارت بسنجید، اگر روز تخمک گذاری در چند چرخه شما در یک روزاز چرخه ی جنسی یا نزدیک همان روز باشد، شما بسیار خوش شانس هستید زیرا شما می توانید به راحتی روز تخمک گذاری خود را در چرخه ی جنسی بعدی پیش بینی کنید، در نتیجه به راحتی قادر خواهید بود، یک رابطه ی جنسی را برای باردار شدن برنامه ریزی نمایید. اگر روز تخمک گذاری در چارت شما در ماه های مختلف متفاوت باشد؛ به چارت بادقت نگاه کنید تا بتوانید الگوی دیگری را در آن بیابید؛ برای مثال وقتی شما حدودا در دوران تخمک گذاری قرار دارید، حالت موکوس سرویکس به مدت ۲ الی ۳ روز مانند سفیده ی تخم مرغ می باشد یا وقتی دمای پایه ی بدن خود را در چارت مشاهده می کنید، متوجه شیب خفیفی از افزایش دما در روز های بعد از تخمک گذاری می شوید. بدن هر زن با دیگری متفاوت است، بنابراین شما تنها باید در چارت مخصوص خود، دنبال نشانه هایی بگردید که شما را در تشخیص روز تخمک گذاری یاری کند.
برای داشتن شانس بیش تر در باردار شدن، شما باید حداقل در بارورترین روز های خود، رابطه ی جنسی را با همسرتان برقرار کنید. بارورترین روز های شما حدودا پنج روز است که از سه روز قبل از تخمک گذاری شروع و تا یک روز بعد از آن ادامه می یابد؛ اگر شما مایل بودید، می توانید رابطه ی جنسی خود را زود تر از این ۵ روز شروع کنید به این صورت که گروهی از زنان حتی با برقراری یک رابطه ی جنسی در ۶ روز قبل از تخمک گذاری، باردار شده اند.
برای دانلود فرم بالا (جدول بندی دمای پایه ی بدن و کیفیت موکوس سرویکس) اینجا کلیک کنید.
برای راهنمایی بیشتر سایت سلامت دات لایف یک نمونه از جدول پر شده دمای پایه ی بدن و کیفیت موکوس سرویکس برای شما بزرگواران آماده کرده است.
برای دانلود عکس بالا در اندازه بزرگتر اینجا کلیک کنید.
سلامت دات لایف برای شما آرزوی موفقیت دارد، برای کسب اطلاعات بیش تر با زوج های دیگر که قصد بچه دار شدن را دارند، گفت و گو کنید و داشته های خود را با آن ها به اشتراک بگذارید و در آخر سعی کنید که ۱۰ نشانه ی برتر بارداری را از سلامت دات لایف جستجو کنید و فرا بگیرید.
