این عادات بد را در محل کار کنار بگذارید

عادات بدی که در محیط کار سلامت شما را نشانه می روند شامل 5 مورد زیر هستند که سلامت دات لایف آن ها را در مطلب پیش رو برای شما توضیح داده است.

عادات های بد در محل کار

• وضعیت نامناسب بدن و کاهش توانایی آن

هنگام نشستن دقت کنید که درست و اصولی بنشینید. وضعیت نامناسب ستون فقرات باعث می شود که در سنین بالاتر برای کارهای پیش پاافتاده نیز نیاز به کمک دیگران داشته باشید. نه تنها درست نشستن مشکلاتی را که در درازمدت ممکن است گریبان گیرتان شود را از بین می برد، بلکه انرژی شما را نیز ارتقا می دهد. طبق بررسی ها افرادی که نشستن صحیح را نادیده می گیرند ، انرژی کمتری نسبت به بقیه افراد دارند.

• نشستن به مدت طولانی و افزایش خطر مرگ زودرس

نشستن به مدت طولانی یکی از عادات بدی است که به سلامتی آسیب می زند. در واقع  خوابیدن بیش از حد ( بیش از نه ساعت در شب ) ، نشستن طولانی ( بیش از هفت ساعت در روز ) و عدم فعالیت جسمی کافی ( کمتر از 150 دقیقه در هفته ) خطر مرگ زودرس را تا چهار برابر افزایش می دهد.

ورزش منظم را بخشی از برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید. ممکن است شما نیز از آن دسته از افرادی باشید که در طول روز بیش از اندازه پشت میز کارتان می نشینید. بهتر است برای حفظ و ارتقای سلامتیتان ، زمان های استراحت هر چند کوتاه مدت را برای خود تعیین کرده و کمی پیاده روی کنید. می توانید از میزهای ایستاده ای که نیاز به صندلی ندارند نیز استفاده نمایید. البته باید بدانید که ایستادن بیش از حد هم مضر است.

• تنهایی غذا خوردن

از عادات بد دیگر که برای سلامتی مضر است ، تنهایی غذا خوردن در محل کار است. احساس تنهایی تأثیرات منفی بر سلامتی انسان به جای می گذارد. داشتن دوست و برقراری رابطه و تعامل با دیگران بر سلامت انسان تأثیرات مثبتی به جای می گذارد و به فرد شانس داشتن یک زندگی طولانی تر را هدیه می کند. سعی کنید به جای غذا خوردن بر روی میز کارتان ، با دیگران و دور یک میز غذا بخورید و صحبت کنید.

• پوشیدن کفش پاشنه بلند و بروز کمردرد

پوشیدن کفش های پاشنه بلند توسط خانم ها نیز از دیگر عادات بدی است که به سلامتی آسیب می رساند. استفاده بیش از حد از کفش های پاشنه بلند ( چهل ساعت در هفته و به مدت دو سال یا بیشتر ) سبب از کار افتادن و یا کاهش کارایی عضلات پا خواهد شد. پوشیدن هر روزه ی کفش های پاشنه بلند فشارهای وارده بر پا مخصوصا ساق پا را افزایش می دهد و ممکن است باعث بروز درد پا و کمر شود.

• کار کردن به مدت طولانی

حتی حواس پرتی مختصر در حین انجام یک کار طولانی مدت ، به طور چشمگیری توانایی فرد در انجام آن کار و تمرکز او را افزایش می دهد. پس از چند ساعت کار ، برای مدت کوتاهی هم که شده از اتاق کارتان بیرون رفته و در محوطه ی آزاد مثل حیاط و یا بیرون از اداره قدم بزنید.
راه رفتن در هوای آزاد و در طبیعت ( مثل کنار باغچه و یا پارک) سبب بهبود اوضاع ذهنی و سیستم عصبی می شود. حتی نگاه کردن به یک درخت و یا گل هم می تواند بسیار مفید باشد.

اصل ارگونومی در محیط کار اداری را بشناسید. پیشنهاد سلامت دات لایف در ادامه مطلب پیش رو…