سلامت جسم و روح با یوگا خنده

براساس مطالعه های متعدد ، خنده درمانی جادویی و حقیقی است و برای از بین بردن استرس ، تقویت کننده سیستم دفاعی بدن و افزایش دهنده گردش خون و همچنین تولید کننده آندروفین و محافظ قلب میباشد

 این یافته ها در قلب یوگای خنده نهفته است. یوگای خنده در سال ۱۹۹۵ در هند توسط دکتر مادان کاتاریا کشف شد و اکنون به عنوان درمانی در مدارس ، بخش بیماران سرطانی ، زندان ها ، آسایشگاه های سالمندان و کالج های محلی به کار می‌رود.

در این مطلب تجربه عملی بونی واگهان در کلاس یوگای خنده و آثار بلند‌ مدت این تمرین شگفت انگیز بازتاب داده شده است.

کلاس خنده هر هفته در مرکز اجتماعات سیدنی شمالی توسط یوسف عمر برگزار می‌شود. تمرین‌ های بلند خندیدن او باعث می شود شما نیز با جرات بخندید و دیگر لبخند نزنید. برای شروع یوسف از ما خواست تا خودمان را معرفی کنیم و من هم مانند بقیه نیشم تا بناگوش باز بود اما عصبی بودم. با کمی حرکات کششی و ملایم خود را گرم کردیم و همراه با خواندن ‘هو،هو، ها-ها-ها’ کف می زدیم.

با هم دست دادیم و چند کلمه ای حرف زدیم. سپس با سبک های خنده که برای تغییر احساسات و آرام کننده حالات روحی طراحی شده بود، آشنا شدیم. سبک‌ها شامل تارزان، بابون، سیرن، بالون بود.

کل قضیه عجیب غریب بود. احساس حماقت و خجالت می‌کردم. نگاهی به ساعت انداختم و به خودم گفتم چگونه باید یک ساعت تحمل کنم. بعد از ۳۰ دقیقه یوسف گفت حالا وقت سرد کردن بدن است چون بعد از این مرحله وارد ‘بخش پر استرس’ می شویم.

به صورت دایره‌ شکل نشستیم و بعد از آموزش ، در سکوت با یکدیگر ارتباط چشمی برقرار کردیم. یکی از خانوم ها یک مرتبه شروع به خندیدن کرد. پس از آن دختر دیگری خندید. و سپس نوبت من بود. نتوانستم جلوی خنده ام را بگیرم. هر سه ما سعی کردیم جلوی خنده مان را بگیریم ، به هم نگاه می‌کردیم و باز می خندیدیم تا حدی که اشک از چشمانمان سرازیر می شد و باز می خندیدیم. خندیدن غیرارادی است، خالص است و مسری. ظاهرا ‘ نورون‌های آینه‌ای ’ ما به کار‌افتاده بود و احساس می کردم دوباره به ایام کودکی ام برگشته ام.

در نهایت یوسف ما را در جلسه مدیتیشن (مراقبه) هدایت کرد. معمولا من در این بخش ناامید می‌شوم چون به راحتی حواسم پرت می شود و نگران شکمم می‌شوم که مبادا قار و قور کند. برای اولین بار در عمرم، احساس کردم از خود‌ بی خود شده ام و وارد دنیای آرام و نیکی شده ام. در آن دنیا شناور بودم و تمرکز داشتم. بعد از کلاس واقعا احساس خوبی داشتم.

یوسف گفت یکی از فواید دراز‌مدت کلاس یوگای خنده عادی شدن این احساسات است و زمانی که زندگی خوب پیش نرود، خواهید گفت زندگی همین است. و واقعا نیز چنین شد. من در ترافیک ماندم و یک ساعت و نیم طول کشید تا به خانه برسم. مرغی را که قبلا برای شام از یخچال بیرون آورده بودم ، گربه خورده بود و من می خندیدم. حالا می‌توانم بگویم کلاس معجزه کرده است.