سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
در مقاله امروز ، از پنج دسته مواد مغذی اصلی برای پوست ، در گروه ویتامین ها و ویتامین های محلول درچربی ، ویتامین D را به عنوان چهارمین و آخرین ویتامین محلول در چربی معرفی می کنیم. در مقاله های قبل ، اثرات ویتامین A ، و ویتامین E و K را بر پوست ، به تفصیل توضیح دادیم.
نام دیگر ویتامین D ، کلسیفرول است. ویتامین D در جذب و سوخت و ساز کلسیم و فسفر نقش بارزی دارد. این ویتامین در ساخت استخوان ، عملکرد بمناسب دستگاه های گردش خون و قلب وهمچنین دستگاه عصبی نقش موثری دارد.
درتماس مناسب بدن با نور خورشید ، مقادیرلازم ازاین ویتامین در پوست ساخته شده و معمولا درصورت برخورد مناسب بدن با اشعه های خورشید نیازی به مصرف آن نیست.
7 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید :
رنگ پوست تیره :
افراد با پوست تیره 10 برابر بیشتراز افراد با رنگ پوست روشن باید درمعرض آفتاب قراربگیرند. طبق نظردکتر Holick رنگدانه های پوست افراد به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می کند ، لذا لازم است افراد برای تامین این ویتامین بیشتردر معرض نور آفتاب باشند.
افراد چاق ( همراه با توده بزرگ عضلانی ) :
ویتامین D مانند هورمون ویتامین ، محلول درچربی است. یعنی چربی بدن افراد مانند یک مخزن جمع کننده این ویتامین عمل می کند ، لذا افراد چاق نسبت به افراد لاغرتر نیازبه ویتامین D بیشتری دارند.
سن 50 سال یا بالاتر :
با افزایش سن ، میزان دریافتی ویتامین D پوست از طریق آفتاب کم می شود. دراین سنین افراد بیشتر وقت خود را درخانه سپری کرده و میزان دریافتی این ویتامین در آنها کم خواهد بود.
حوصله نداشتن :
سروتونین ، هورمون مغزی که به میزان حوصله و خلق افراد بستگی دارد ، درمعرض نور روشن افزایش و در زمان نزول نور آفتاب کاهش می یابد.
عرق کردن سر :
بر اساس گفته پزشکان ، تعریق سر یکی ازعلائم اولیه در کمبود ویتامین D است. درواقع ، پزشکان سوالات متعددی را دراین زمینه از مادرانی که نوزادشان تازه متولد شده اند ، می پرسند. تعریق بیش ازحد در نوزادان تازه متولد شده که به طور متداول ناشی از تحریک پذیری عصبی ، عضلانی می باشد ، ازعلائم اولیه کمبود این ویتامین به شمار می رود.
برای مشاهده ادامه مطلب بر روی تغذیه پوست و پنج گروه اصلی مواد مغذی کلیک کنید
