هشت غذا که موجب کاهش وزن می شوند

برای پی بردن به خواص کاهش وزن گوجه فرنگی ، توت ، میگو و اسفناج >>> کلیک کنید

صدای خوردن هندوانه در یک روز گرم یک آیین تابستانی است. طعم شیرین آن می‌تواند حس چشایی شما را فریب دهد تا اشتهای شما به دسرکم شود، پس به جای خواستن، یک تکه کیک، که شما با آن صدها کالری را ذخیره خواهید کرد. خوردن یک قطعه هندوانه را جایگزین کنید. مژده بزرگ: از آنجا که هندوانه 92٪ آب است، می‌تواند گرسنگی مربوط به کم شدن آب بدن را دفع کند.

از سالاد ماکارونی فراتر بروید: کدو سبز می‌تواند جانشینی برای چیزهای با کربوهیدرات بالا در مسیر کالری کمتر باشد. با جایگزینی 1 پیمانه ماکارونی با کدو شما 200 کالری صرفه‌جویی می‌کنید، به علاوه کدوی تابستان سرشار از پتاسیم است که از نفخ جلوگیری می‌کند. رنده، پوست‌کن سبزیجات یا رشته ساز در یک چشم بر هم زدن کدوی سبز را به رشته‌هایی تبدیل می‌کند و سپس شما می‌توانید آنها را با گوجه فرنگی یا سس لیمو بدون نیاز به پخت و پز مخلوط کنید!

چای سبز سرد ، قند را نگه‌ می‌دارد و می‌تواند بهترین دوست جدید شما باشد. مطالعات نشان می‌دهد که یک ترکیب موجود در چای سبز، اپی‌گالوکتشین 3-گالات (EGCG)، با افزایش سوخت وساز چربی، کنترل اشتها و کاهش وزن مرتبط است. اضافه کردن نعناع تازه به دمنوش خانگی‌تان یک راه بدون کالری برای افزودن عطر و طعم است، به علاوه تحقیقات می‌گوید که چای سبز سرد با نعناع می‌تواند به عنوان یک مهار کننده‌ی طبیعی اشتها نیز عمل می کنند. یک مطالعه نشان داد که بوییدن روزانه ترکیبات نعنایی به معنای مصرف 1800 کالری کمتر در یک هفته است.

درد گرسنگی ، از بین می‌رود! با جایگزین کردن ماست یونانی به جای مایونز در سیب زمینی و سالاد ماکارونی ، نه تنها شما کالری ذخیره می‌کنید -370 کالری در هر ½پیمانه- بلکه دوز بالایی از پروتئین سیر کننده دریافت می‌کنید. فقط 1پیمانه ماست یونانی دارای 23 گرم پروتئین است ، که مطالعات می‌گویند می‌تواند گرسنگی را دفع کند و به شما احساس سیری بدهد. ماست یونانی همچنین می‌تواند پارفه ، اسموتی‌ها ، چاشنی‌ها و حتی دسرها را غنی کند.

روش هایی ساده برای کاهش اشتها و وزن به کمک حس سیری  پیشنهاد سلامت دات لایف در ادامه مقاله پیش رو…

سالم بیاماشید ، سالم غذا بخورید و سالم بمانید….