میزان کالری انواع سبزیجات

میزان کالری انواع سبزیجات با هم متفاوت هستند و دانستن میزان کالری سبزیجات به شما کمک می کند تا برنامه غذایی مناسبی برای خود تدارک ببینید و با یک رژیم غذایی حساب شده و سالم بسوی موفقیت قدم بردارید.

 

برای اجرای رژیم هایی که وابسته به کالری شماری هستند ، دانستن کالری مواد غذایی بسیار سودمند خواهد بود و ما برای کمک به امر کالری شماری شما ، تصمیم گرفتیم تا لیستی کامل از کالری سبزیجات را برای شما فراهم کنیم ، پس با سلامت دات لایف در یکی دیگر از مقالات گیاهخواری و برنامه رژیم غذایی همراه باشید.

میزان کالری انواع سبزیجات

ماده غذایی	کالری	مقدار
اسفناج	۵ کالری	۱۰۰ گرم
بادمجان	۲۰ کالری	۱ عدد
بادمجان	۲۴ کالری	۱۰۰ گرم
باقلا پخته	۷۵ کالری	۱ لیوان
باقلا خشک	۳۵۰ کالری	۱۰۰ گرم
باقلا سبز	۱۰۰ کالری	۱۰۰ گرم
بامیه	۴۰ کالری	۱۰۰ گرم
برگ مو	۷۰ کالری	۱۰۰ گرم
پیاز	۴۲ کالری	۱۰۰ گرم
پیاز کوچک	۳۰ کالری	۱ عدد
ترب	۲۵ کالری	۱۰۰ گرم
تربچه	۳ کالری	۱ عدد
جعفری	۲۵ کالری	۱۰۰ گرم
چغندر	۴۵ کالری	۱۰۰ گرم
ذرت (بلال)	۱۰۰ کالری	۱ عدد
ذرت (کنسرو)	۹۵ کالری	۱۰۰ گرم
ریحان	۲۵ کالری	۱۰۰ گرم
زیتون سبز	۵ کالری	۱ عدد
زیتون سبز	۱۵۰ کالری	۱۰۰ گرم
زیتون سیاه	۷ کالری	۱ عدد
زیتون سیاه	۲۰۰ کالری	۱۰۰ گرم
سیب زمینی	۷۵ کالری	۱۰۰ گرم
سیب زمینی کوچک	۸۰ کالری	۱ عدد
سیر	۵ کالری	۱ تکه
شلغم	۱۵ کالری	۱ عدد
شلغم	۲۵ کالری	۱۰۰ گرم
فلفل دلمه ای	۲۰کالری	۱ عدد
فلفل دلمه ای	۲۰ کالری	۱۰۰ گرم
قارچ	۳۰ کالری	۱۰۰ گرم
کاهو	۲۰ کالری	۱۰۰ گرم
کدو حلوایی	۳۵ کالری	۱۰۰ گرم
کدو سبز	۳۰ کالری	۱ عدد
کدو سبز	۳۰ کالری	۱۰۰ گرم
ذرت	۸۰ کالری	۱۰۰ گرم
کرفس	۱۵ کالری	۱۰۰ گرم
کلم بروکلی	۲۵ کالری	۱۰۰ گرم
کلم پیچ	۲۵ کالری	۱۰۰ گرم
کلم قرمز	۲۵ کالری	۱۰۰ گرم
گل کلم	۲۵ کالری	۱۰۰ گرم
گوجه فرنگی	۱۸ کالری	۱۰۰ گرم
گوجه فرنگی متوسط	۲۲ کالری	۱ عدد
لبو	۶۰ کالری	۱ عدد
لوبیا سبز	۳۰ کالری	۱۰۰ گرم
نخود فرنگی	۵۰ کالری	۱۰۰ گرم
هویج	۳۵ کالری	۱۰۰ گرم
هویج کوچک	۱۵ کالری	۱ عدد

 

امیدواریم که با آگاه بودن از میزان کالری سبزیجات در امر کالری شماری خود، بیش از پیش موفق باشید. برای اطلاع از کالری سایر مواد غذایی ، مقاله های آینده سلامت دات لایف را در قسمت محاسبه کالری روزانه دنبال کنید.