سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
اصل ارگونومی در محیط کار اداری برای سلامت حال افرادی که ساعات زیادی را در ادارات به سر می برند ، بسیار مهم است. سلامت دات لایف در مقالات پیشین خود به طور مفصل به اصل ارگونومی پرداخته است. اما در این مقاله سعی داریم به افرادی که ساعات زیادی را روی صندلی می نشینند گوشزد کنیم که نشستن نادرست روی صندلی را فراموش کنند.
ابراهیمی رییس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت : هنگام نشستن ، یکی از شیوه‌های مرسوم ، انداختن پاها روی هم است. خیلی‌ها هم در این حالت احساس راحتی می‌کنند اما این شیوه نشستن آثار زیان‌‌آوری روی سلامتی دارد.
وی ادامه داد: مواردی همچون خم شدن گردن و کمر، روی هم قرار دادن پاها به صورت ثابت و درازمدت ، چرخش زیاد ، فشار به عضلات شکم ازشیوه های نادرست نشستن و قرار دادن پاها روی هم است.
رییس انجمن فیزیوتراپی ایران با بیان اینکه این حالت نشستن ( روی هم قرار دادن پاها ) در درازمدت آثار زیان آوری به همراه دارد، افزود: روی هم انداختن پاها و تحرک زیاد در دراز مدت باعث ایجاد اختلال در واریس وریدهای پا ، چرخش استخوان لگن ، درد در ناحیه شکم ، گردن ، ستون فقرات و افزایش فشار خون می شود و بر روی اعصاب نیز تاثیرنامطلوبی می گذارد.
انداختن پاها روی یکدیگر برگشت خون به قلب را دچار اختلال می کند و فشار وارده روی یکی از پاها مانع از برقراری جریان مناسب خون می‌شود از این رو احتمال بروز فشار خون و بیماری های قلبی افزایش پیدا می کند.
ابراهیمی درباره راههای جلوگیری از ایجاد درد در ناحیه کمر و گردن اظهار داشت : برای جلوگیری از درد در ناحیه کمر و گردن باید کمر صاف ، صورت به طور مستقیم و روبه جلو باشد و به صورت یکسان یر روی هر دو پا فشار وارد شود تا دچار درد نشوید.
وی یادآور شد: ایده آل ترین روش نشستن روی صندلی به گونه‌ای است که فرد روی صندلی می‌نشیند و دو پای او کنار هم روی زمین قرار می‌گیرد.این شیوه نشستن خیلی کم به چشم می‌خورد و اغلب سنگینی بدن را روی یک طرف می‌اندازند و پاها به صورت ضربدر روی یکدیگر قرار می‌گیرد.
مقالات دیگری از سلامت دات لایف که افراد شاغل در ادارات و محیط های کار باید آن ها را مطالعه کنند:
