استفاده از تمام گروه های غذایی و ایجاد تنوع غذایی در برنامه روزانه
مصرف مقادیر کافی میوه جات و سبزیجات
استفاده از نان های سبوس دار
محدود کردن مصرف غذاهای چرب و شیرینی ها
مصرف کافی لبنیات مثل شیر و ماست (حداقل ۲ لیوان شیر یا ماست در روز)
سالمندانی که دچار بی خوابی هستند، از مصرف قهوه و چای در بعد از ظهر و شب خودداری کنند و یک فنجان شیر گرم، قبل از خواب مصرف کنند.
از مصرف چای تا ۲ ساعت بعد از غذا اجتناب نمایند و در صورت امکان از لیمو ترش تازه در کنار غذا جهت جذب بهتر آهن غذا استفاده کنند.
قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت نیم ساعت در روز و استفاده از لباس های رنگ روشن برای تامین ویتامینD لازم توصیه می شود.
به کلیه سالمندان محترم توصیه می شود با توجه به شرایط بدنی خود، نرمش و تحرک روزانه را هر چند به مقدار کم آغاز کنند. حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی سبک در هوای آزاد می تواند در ایجاد نشاط و سلامت سالمندان بسیار موثر واقع شود و برای انجام فعالیت های سنگین هم بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنند
سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
سلام، فرزندان عزیزم، ممنون از مطالبتون، سایت خوبی دارید