سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
روماتیسم و مشکلات مفصلی می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد اگر به آن بی توجه باشید. اگر جزو افرادی هستید که بدون هیچ علتی بعضی از مفاصل بدن تان بیشتر از روز قبل فعالیت عادی و روان خود را از دست می دهد دقت کنید . اگر حرکات مفاصل شما صبح ها بسیار دردناک صورت می گیرد و به سختی و کندی آن ها را به تحرک وا می دارید ، ممکن است نارحتی خاص یا بیماری بخصوصی عامل آن باشد که باید خیلی سریع و به موقع علت یابی شود. با سلامت دات لایف همراه باشید تا اطلاعاتی را در این باره در اختیار شما قرار دهیم.
مشکلات حرکتی و درد مفاصل در اغلب موارد ممکن است اولین نشانه آرتریت ، آرتروز و نقرس یا حتی التهاب و تورم بوده باشد که شروع یا آغازگر تحلیل رفتن مفصلی یا غضروفی در بدنمان است که ما اغلب توجهی به پیام های آن نمی کنیم .
روماتیسم و مشکلات مفصلی
روماتیسم چیست ؟
سازمان جهانی بهداشت روماتیسم را چنین توصیف می کند :
بیماری هایی که سیستم های حرکتی به آن مبتلا شده و باعث محدودیت حرکت ، همراه با دردهای طاقت فرسا می شود. این عارضه در چهار گروه اصلی دسته بندی می شود :
- آرتریت روماتوئید ( Rheumatoid Arthrit )
- تغییرات تحلیل رونده در مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز و پوکی استخوان ( Osteoporosis & Arthrose )
- فیبرومیالژی ( Fibromyalgie ) که این بیماری قسمت های نرم بدن را مبتلا می سازد .
- نقرس ( Gaut ) ، نوعی اختلال متابولیک که سبب انباشتگی اسید اوریک و تشکیل کریستال هایی در مفاصل و موجب ایجاد دردهای بسیار طاقت فرسا می شود .
اختلالات سیستم حرکتی در تمام سنین کودکی و جوانی تا سالمندی امکان ظهور و بروز دارند .
نقش و اثر تغذیه در پیشگیری و درمان
نوع تغذیه ، میزان انرژی دریافتی از طریق تغذیه روزمره ، انتخاب یا حذف آگاهانه یک ماده غذایی در پیشگیری ، تسکین یا تقلیل التهاب مفاصل به خصوص مفاصل حرکتی ، اثرات ملموس و اثبات شده ای دارد .
حتی به موازات درمان های دارویی یا جراحی و فیزیوتراپی ، اجرای یک برنامه غذایی متناسب با نوع التهاب و فرسودگی و تخریب مفاصل ، اثرات فوق را تقویت و انتظار برای بهبودی را کوتاه تر می سازد. برای روشن شدن موضوع به چند مثال توجه کنید :
- عوامل کمک کننده به بروز بیماری ممکن است تحت تأثیر نوع مواد غذایی مصرفی و ترکیبات خاص موجود در آن قرار گیرند ، مانند اثرات نامطلوب پورین در بیماری نقرس که از طریق مصرف انواع گوشت ها ، امعا و احشا ، حبوبات به ویژه عدس ، غلات حاوی سبوس و قارچ و اسفناج در بدن تولید می شود .
غذاهای نامناسب و غنی از پورین برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به نقرس هستند عبارتند از : گوشت قرمز به خصوص فیله کباب ، پوست سرخ کرده پرندگان که حاوی 300 میلی گرم پورین است ، انواع کالباس ، قلوه و جگر گاو ، ( 350 میلی گرم پورین ) ، کنسرو ماهی های سرخ کرده با پوست ( 320 – 130 میلی گرم پورین ) حبوبات ، لوبیای سویای خشک یا به صورت آجیل ( 220 میلی گرم ) عدس ( 200 میلی گرم ) لوبیای سفید ( 180 میلی گرم ) ، نخود ( 50 میلی گرم ) ، و در مغزها دانه خشخاش ( 170 میلی گرم ) تخم آفتابگردان ( 160 میلی گرم ) ، بادام زمینی ( 90 میلی گرم ) و کنجد ( 80 میلی گرم ). - بعضی از ترکیبات دارای اثرات مساعد کننده یا بازدارنده در روند ایجاد التهاب مفاصل یا تشدید سرعت تغییر شکل و فرسودگی مفاصل هستند. مثلاً در مبتلایان به انواع آرتریت و پلی آرتریت ها ، حذف یا جایگزین کردن بعضی از مواد غذایی حاوی ترکیبات آغازگر – که ساخت و تولید مواد محرکه را افزایش یا کاهش می دهند … مانند مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب اشباع شده و اسید آراشیدونیک .
- میزان غذای دریافتی دارای اثرات غیر مستقیم بر افزایش و کاهش فشار وارده به مفاصل مهم بدن از طریق افزایش وزن و بروز چاقی تحت تأثیر مصرف غذاهای متراکم از انرژی ، یا برعکس کاهش اصولی و تدریجی وزن بدن توسط مواد غذایی حجیم ولی با تراکم انرژی کمتر است .
- تغییر نوع ، میزان ، کیفیت غذای مصرفی و افزایش فعالیت های بدنی به صورت زنجیره ای می تواند موجب پیشگیری یا تعدیل و درمان بیماری هایی که زمینه ساز پیدایش یا تشدید بیماری های مختلف دیگر هستند ، شود که مانند دیابت ، آرترواسکلروز ، اختلالات سوخت و ساز چربی های خون یا آلرژی و حساسیت به مواد غذایی مصرفی ( مانند عدم تحمل به لاکتوز ، فروکتوز و گلوتن ).
عواملی که سبب ابتلای شخص به آرتروز می شوند
روش های تشخیص آرتروز مفاصل بدن
مطالعه مقالات فوق در جهت شناسایی بیماری های مفصلی کمک شایانی به شما خواهد کرد.
